częste zaburzenia i Stany snu

bezdech senny jest jednym z najczęstszych zaburzeń związanych ze snem. Ten potencjalnie poważny stan powoduje, że ktoś wielokrotnie zatrzymuje się i zaczyna oddychać przez całą noc. Osoby z bezdechem sennym są często senne w ciągu dnia i mogą mieć inne objawy, takie jak głośne chrapanie i sapanie podczas snu, ból gardła lub ból głowy rano, drażliwość i problemy z koncentracją., Bezdech senny ma wiele przyczyn, ale identyfikacja i leczenie są ważne, ponieważ może prowadzić do problemów z sercem i innych problemów zdrowotnych. Lekarz może zalecić badanie snu, aby określić przyczynę – i najlepsze leczenie-bezdechu sennego.
zespół niespokojnych nóg powoduje nieodpartą i niewygodną potrzebę poruszania nogami. Może to utrudnić komuś zasypianie, powodując nadmierną senność następnego dnia. Leczenie może obejmować suplementy na niedobór żelaza, leki i domowe środki zaradcze, takie jak ciepłe kąpiele przed snem lub unikanie kofeiny.,
okresowe zaburzenia ruchu kończyn powodują powtarzające się skurcze lub Szarpanie nóg podczas snu. Może wystąpić samodzielnie lub w wyniku cukrzycy, uszkodzenia rdzenia kręgowego lub innej choroby. Leki są dostępne, aby złagodzić niektóre objawy.
zaburzenia rytmu dobowego snu wiążą się z problemem w czasie, gdy osoba śpi i jest przytomna. Problemy mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, w tym jet lag, zbyt dużo światła w nocy, zbyt mała aktywność w ciągu dnia lub stan chorobowy, taki jak zastoinowa niewydolność serca. Poprawa nawyków snu może pomóc i leki są również dostępne.,
zaburzenie zachowania podczas snu REM powoduje, że osoba fizycznie reaguje na żywe, często nieprzyjemne sny z dźwiękami głosu i nagłymi, często gwałtownymi ruchami rąk i nóg podczas szybkiego ruchu oczu. Zaburzenia zachowania podczas snu REM mogą występować samodzielnie lub być związane z innymi schorzeniami neurologicznymi, takimi jak otępienie lewego ciała, choroba Parkinsona lub atrofia układu wielokrotnego. Leczenie może obejmować modyfikacje środowiska snu, melatoninę i leki.
narkolepsja jest przewlekłym zaburzeniem neurologicznym, które powoduje fragmentaryczny sen nocny i nadmierną senność w ciągu dnia., Charakteryzuje się nieprawidłowym snem REM i może powodować krótkie ataki osłabienia mięśni i napięcia, które mogą prowadzić do zapaści ciała. Ciężka narkolepsja może mieć negatywny wpływ na zdolność osoby do wykonywania codziennych czynności i na ich ogólny stan zdrowia. Może być leczony lekami i dostosowaniami stylu życia.

jak poprawić nawyki snu

aby zwalczyć nadmierny sen u osób starszych, najpierw przyjrzyj się czynnikom stylu życia i środowiska snu. Unikaj nadmiernych ilości kofeiny, alkoholu, cukru i tłustych potraw, szczególnie pod koniec dnia. Staraj się jeść zdrową dietę i uzyskać umiarkowane ćwiczenia., Upewnij się, że Twoje lub bliskiej Ci osoby śpi w komfortowej temperaturze, ciemnej i wolnej od zakłóceń. Spróbuj zarezerwować łóżko na sen, zamiast oglądać telewizję lub czytać. Jeśli nie możesz zasnąć, wstań i idź gdzie indziej w domu, aby wykonać relaksującą czynność.
zastanów się, czy są jakieś nietypowe stresy lub zmartwienia, które mogą odgrywać rolę w twoich problemach ze snem. Jeśli tak, porozmawiaj z członkiem rodziny, przyjacielem, lekarzem lub terapeutą. Joga, medytacja, długie spacery i Hobby pomagają również niektórym ludziom skuteczniej radzić sobie ze stresem., Spróbuj zrelaksować się przed snem z ciepłą wanną lub prysznicem lub słuchając uspokajającej muzyki.
prowadzić dziennik snu, aby zidentyfikować wzorce i problemy, które możesz podzielić się z lekarzem, jeśli zajdzie taka potrzeba. Lekarz może zalecić badanie snu, jeśli ty lub ukochana osoba ma częste problemy, które mogą prowadzić do diagnozy i lepszych form leczenia twoich problemów. Jeśli występują inne objawy, umów się na badanie fizykalne.