skórka nie jest często spożywana, więc daj swojemu organizmowi czas, aby przyzwyczaić się do tej nowej rzeczy.

  • By: Lifestyle Desk | New Delhi |
  • December 11, 2019 1:44:08 pm

podobnie jak owoce, skórka może również przynieść korzyści dla zdrowia. (Źródło: Getty/Thinkstock)

pomarańcza jest popularnym owocem na całym świecie i ulubionym zimowym. Pulpy owoców cytrusowych jest obchodzony ze względu na wiele korzyści zdrowotnych., Jego skórka jest jednak odrzucana. Ale co, jeśli są tam jakieś zdrowe elementy, czekające na wykorzystanie? Jeśli ostatnio byłeś ciekawy, zastanawiasz się, czy powinieneś spożywać skórkę, oto wszystko, co musisz najpierw wiedzieć. Czytaj dalej.

Co składa się na skórkę?

pomarańcza jest bogata w witaminy i uważa się, że jej skórka również może zawierać kilka składników odżywczych, takich jak witamina C, błonnik i związki roślinne, takie jak polifenole. Może to działać dobrze dla zdrowia serca i układu pokarmowego., Uważa się, że polifenole mogą zapobiegać i/lub zarządzać chorobami i przewlekłymi warunkami zdrowotnymi, takimi jak otyłość, choroba Alzheimera i cukrzyca typu 2. Ponadto mówi się, że skórka zawiera dużo witaminy B6, wapnia, prowitaminy A i kwasu foliowego.

masz aktualizacje

jak można je spożywać?

pamiętaj, że skórka nie jest często spożywana, więc daj swojemu organizmowi czas, aby przyzwyczaić się do tej nowej rzeczy. Możesz gryźć skórkę, ale wziąć małe kawałki na raz, aby zapobiec problemom żołądkowym., Alternatywnie, możesz użyć noża lub obieraczki, aby ostrożnie przeciąć cienkie paski, aby można je było dodać do sałatki lub smoothie. Możesz również dodać małe kawałki skórki do jogurtu, babeczek i ciast. Ale pamiętaj, aby najpierw umyć owoce.

czytałeś | słyszałaś kiedyś o nasionach sabja lub tulsi? Oto dlaczego powinieneś włączyć je do swojej diety

minusy

jest kilka rzeczy, o których musisz pamiętać przed spożyciem. Skórka, będąca zewnętrzną powłoką, może zawierać pozostałości pestycydów. Jak wspomniano wcześniej, musisz dokładnie oczyścić owoce, myjąc je., Ponadto, ze względu na skomplikowaną teksturę i wysoką zawartość błonnika, skórka może być trudna do połknięcia i trudna do strawienia. Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz zakończyć się dyskomfortem żołądkowym. Używaj dyskrecji. Ludzie, którzy go spożywali, mówią, że ma nieprzyjemny smak. To może być odpychające dla niektórych. Należy również skonsultować się z lekarzem / dietetykiem przed wprowadzeniem go do regularnej diety.

Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress)i bądź na bieżąco z najnowszymi nagłówkami

dla wszystkich najnowszych wiadomości Lifestyle, pobierz aplikację Indian Express.,