tydzień miesiączki może sprawić, że poczujesz się wyczerpana i wyczerpana, to uczucie zmęczenia jest dla wielu z nas zbyt znane i może prawie sprawić, że poczujesz się źle. Oprócz radzenia sobie z bólami głowy, skurczami, krwawieniami i wzdęciami-wielu z nas, którzy miesiączkują, również bardzo się męczy w stosunku do tygodnia krwawienia. Nasze hormony wahają się, poziom żelaza spada, a walka może być prawdziwa, aby dobrze się wyspać. Zawarliśmy kilka typowych pytań na temat zmęczenia miesiączkowego w tym blogu.,

czy normalne jest uczucie zmęczenia w okresie?
tak. to zupełnie normalne być zmęczonym podczas okresu, jak również okresu występującego przed rozpoczęciem krwawienia.

uczucie zmęczenia przed i w trakcie okresu: co go powoduje?
hormony: hormony są często główną przyczyną wielu objawów miesiączki. W ciągu kilku dni przed okresem hormon estrogen jest w wszechczasów niski. Hormon ten jest często opisywany jako” stymulujący”, a drugi hormon, progesteron, jest często określany jako” uspokajający”., Kiedy hormon stymulujący jest w dół, może zostawić uczucie zapped wszystkich energii. Poziom energii w organizmie mają tendencję do szczytowego podczas owulacji, która jest zwykle około dwóch tygodni po rozpoczęciu okresu.

niedokrwistość: jeśli wystąpi bardzo silne krwawienie z miesiączki, jesteś na ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Niedokrwistość oznacza, że organizm staje się niedoborem czerwonych krwinek, co daje niski poziom żelaza, żelazo jest kluczowe dla przenoszenia tlenu wokół ciała. W wyniku tego, tkanki wokół ciała może nie odzyskać i nie dostać tlenu potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania., Spowoduje to uczucie zmęczenia i wyczerpania.

zachcianki:
w okresie menstruacyjnym możemy łaknąć węglowodanów jak szalone, posiadanie tej czekolady lub miski popcornu może być wyjątkowo niesamowite podczas Tygodnia krwawienia. Jak smakołyki mogą oh być tak kuszące, rafinowane cukry, które dają jest wszechczasów wysoki poziom cukru we krwi również prowadzić do crash cukru sprawia, że czujemy się bardziej zmęczeni.

zaburzenia miesiączkowania i zmęczenie
Jeśli cierpisz na PMS (przedmiesiączkowe zaburzenia nastroju), możesz być bardziej narażony na zaburzenia snu, takie jak hipersomnia, bezsenność i zmęczenie., Osoby z rozpoznaniem PCOS (zespół policystycznych jajników) są również bardziej narażone na zaburzenia snu, takie jak bezdech senny lub chrapanie.

Co mogę zrobić, aby pomóc zmęczeniu? Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc organizmowi, gdy czuje się zmęczony. Bądź nawodniony, uzyskać osiem godzin snu, regularnie ćwiczyć i rozważyć zdrową dietę. Niektórzy ludzie się bardzo zmęczony i zmęczony ze względu na fakt, że twarz ciężkie skurcze, dla tych osób, przy użyciu leków łagodzących ból może pomóc przywrócić jakość snu poprzez łagodzenie bólu.,

możemy polecić śledzenie cyklu miesiączkowego za pomocą prostego kalendarza, zapisywanie dat krwawienia lub za pomocą aplikacji do śledzenia okresu. Nie tylko przewiduje, kiedy następny okres będzie, ale można śledzić swoje emocje i poziomy energii. Rozpoznając wzór w cyklu miesiączkowym można być przygotowanym i podjąć niezbędne środki ostrożności. Lub czasami może to po prostu dobrze wiedzieć, że Twoje wyczerpane uczucie jest „tylko” z powodu okresu i nic więcej.

jak mój lekarz może pomóc?,
Jeśli Twoje spadki energii stają się bardzo widoczne i próbowałeś wszystkiego, aby walczyć ze zmęczeniem i nadal czujesz się wyczerpany, może to być dobra okazja, aby odwiedzić lekarza medycyny. Hormony mogą być winne i mogą być oferowane hormonalne środki antykoncepcyjne. Innymi czynnikami przyczyniającymi się do zmęczenia może być niska witamina D, niska witamina B12, problemy z tarczycą lub niedokrwistość, które można leczyć.