pytanie: Kiedy, jak czuję, że mój brzuch jest w stanie zapalnym. Co się ze mną stanie? Karla (Granat

odpowiedź: wzdęcia mogą być wywoływane przez różne przyczyny. Najczęstsze jest związane z obecnością gazu w przewodzie pokarmowym., Ta nadmierna produkcja gazu może być spowodowana bakteryjną fermentacją węglowodanów w okrężnicy, nadmiernym odżywianiem, złymi nawykami żywieniowymi, nietolerancją pokarmową lub aerofagią, która jest mimowolnym połykaniem powietrza podczas jedzenia lub picia.,

często można zmniejszyć dyskomfort, postępując zgodnie z prostymi wytycznymi dietetycznymi:

  • unikaj sytuacji, które prowadzą do połknięcia nadmiaru powietrza, takich jak guma do żucia, picie napojów gazowanych, szybkie jedzenie, spożywanie płynów sorbetowych, żucie z otwartymi ustami lub mówienie podczas jedzenia.
  • Zrelaksuj się podczas jedzenia, dobrze przeżuj każdy kęs i powoli pij płyny.
  • ogranicz pikantne przyprawy. Lepiej jest używać delikatnej i aromatycznej przyprawy, która nie podrażnia błony śluzowej jelit.,
  • używaj prostych metod gotowania, takich jak gotowanie, gotowanie na parze, patelnia i piekarnik. Unikaj smażenia i ciężkich lub trudnych do strawienia potraw.
  • spożywaj jogurty, ponieważ zawierają one korzystne bakterie dla równowagi flory jelitowej.
  • unikaj zaparć, ponieważ gromadzenie się stolca w jelitach sprzyja wytwarzaniu gazu.
  • podziel posiłki na co najmniej 5 posiłków dziennie. Lepiej jest robić kilka małych posiłków dziennie niż kilka obfitych posiłków.,
  • walcz z siedzącym trybem życia, prowadząc aktywne życie oraz zróżnicowaną i zbilansowaną dietę.

w niektórych przypadkach wzdęcia są objawem niektórych chorób, którym towarzyszy zapalenie jelit, takich jak celiakia, nietolerancja laktozy, wrzód żołądka lub zespół jelita drażliwego. Z tego powodu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli wzdęcie jest uporczywe i towarzyszy mu ból brzucha, biegunka lub utrata masy ciała.

  • dieta na celiakię (bezglutenowa)