mięśniaki

Multiwitamina i Mineral

dobrej jakości multiwitamina i mineral stanowiłyby podstawę Twojego programu suplementacyjnego, aby upewnić się, że otrzymujesz „trochę wszystkiego”., Następnie dodajesz te składniki odżywcze w nieco większych ilościach, które są znane jako pomocne w przypadku mięśniaków.

Witamina a

witamina A jest przeciwutleniaczem, który ogólnie pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem. Pomaga komórkom normalnie się rozmnażać i jest również potrzebna do produkcji czerwonych krwinek. Niedobór witaminy A stwierdzono u kobiet z ciężkim krwawieniem. Jedno z badań wykazało, że 92 procent kobiet przepisanych suplementacji witaminy A stwierdziło, że ich ciężkie krwawienie zostało wyleczone lub złagodzone.,

witaminy z grupy B

witaminy z grupy B są szczególnie ważne w ciężkich okresach z wielu powodów. Przede wszystkim są one potrzebne wątrobie do przekształcenia nadmiaru estrogenu w słabsze i mniej niebezpieczne formy. Jedna z witamin z grupy B, B6, jest potrzebna do produkcji korzystnych prostaglandyn, które pomagają zmniejszyć nieprawidłowe krzepnięcie krwi.

witaminy z grupy B są również kluczowe dla konwersji kwasu linolowego do GLA (kwasu gamma linolenowego), który jest niezbędny do produkcji tych korzystnych prostaglandyn., Witaminy z grupy B są niezbędne do przekształcenia olejów Omega 6 w formę, która może być używana przez organizm do produkcji „dobrych” prostaglandyn typu. Bez tej konwersji, organizm będzie więcej „złych” prostaglandyn, które zwiększą ilość krwawienia w każdym okresie.

witamina C

witamina C i bioflawonoidy pomagają wzmocnić naczynia włosowate w organizmie, co może zmniejszyć obfite krwawienie. Przyjmowana jako suplement, witamina C przyniosła również doskonałe wyniki dla wielu kobiet z ciężkimi okresami., Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 200 mg witaminy C z bioflawonoidami, trzy razy dziennie, zmniejszyło krwawienie u 87 procent badanych kobiet.

cynk

ten minerał jest niezbędny dla zdrowego funkcjonowania układu rozrodczego i równowagi hormonalnej

żelazo

Jeśli bardzo mocno krwawisz, istnieje ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Typowe objawy niedokrwistości to m.in. zmęczenie, utrata apetytu, zaparcia, drażliwość i bladość. Jeśli objawy te wydają się znajome, należy skontaktować się z lekarzem, który zleci badania., Podczas badania w kierunku niedokrwistości laboratorium mierzy poziom żelaza w krwinkach czerwonych (hemoglobina). Jednak żelazo jest również przechowywane jako Ferrytyna w innych częściach ciała, takich jak śledziona i wątroba. Kiedy lekarz zleci wykonanie badań, należy upewnić się, że zarówno stężenie hemoglobiny, jak i Ferrytyna są badane, ponieważ istnieje możliwość niedoboru żelaza, nawet jeśli stężenie hemoglobiny jest prawidłowe.

niedobór żelaza to trochę miecz obosieczny. Jeśli krwawisz silnie przez cały okres, będzie bardziej prawdopodobne, że niedobór żelaza., Jednak jednym z objawów niedoboru żelaza jest również zwiększone ryzyko ciężkiego krwawienia. Żelazo pomaga naczyniom krwionośnym kurczyć się, co jest konieczne, aby spowolnić przepływ w okresach.

Jeśli testy sugerują, że masz niedobór żelaza, weź dodatkowe żelazo (jako cytrynian żelaza) w dawce 14 mg dziennie. Witamina C jest niezbędna dla organizmu do wchłaniania żelaza, więc dla maksymalnego wchłaniania weź 1000mg (1 gram) witaminy C z suplementem żelaza na pusty żołądek. Unikaj przyjmowania żelaza i witaminy C wraz z innymi suplementami, które możesz przyjmować.,

należy unikać przyjmowania żelaza w postaci siarczanu żelaza (zwanego również siarczanem żelaza), który jest mniej łatwo wchłaniany przez organizm. Tylko 2 do 10 procent żelaza z tego typu suplementu żelaza jest faktycznie wchłaniany przez organizm, a nawet wtedy połowa jest eliminowana, powodując zaczernienie stolca i zaparcia.

siarczan żelaza jest klasyfikowany jako żelazo nieorganiczne. Żelazka organiczne są znacznie łatwiej wchłaniane i nie wpływają na twoje jelita w ten sam sposób. Żelazka ekologiczne dostępne są na stronie www.naturalna praktyka zdrowotna.,com

staraj się unikać picia indyjskiej lub zwykłej czarnej herbaty z posiłkami, która blokuje pobieranie żelaza z pożywienia. Podobnie fosforany, znajdujące się w gazowanych napojach bezalkoholowych, zapobiegają wchłanianiu żelaza przez organizm. Herbatki ziołowe i soki owocowe są w porządku.

kwasy tłuszczowe Omega 3

te niezbędne tłuszcze mają głęboki wpływ na każdy układ organizmu, w tym na układ rozrodczy i są kluczowe dla zdrowego funkcjonowania hormonów.,

wiele kobiet, które widzę w klinice, bierze suplementy z oleju z wiesiołka – kwas tłuszczowy Omega 6 – od lat i nie jedzą wystarczającej ilości olejów Omega 3 lub przyjmują je w formie suplementu, aby zrównoważyć to. Niektóre kobiety biorą również kombinacje, takie jak Omega 3, 6 i 9 w formie suplementu, ponieważ słyszeli, że potrzebujemy dobrej równowagi wszystkich kwasów tłuszczowych Omega. To prawda, ale musisz wziąć pod uwagę, jakie mogą być twoje własne poziomy. Nie jest dobre dodawanie większej ilości Omega 6, Jeśli masz już wystarczająco dużo lub w rzeczywistości za dużo w swoim ciele., (Teraz możesz mieć badanie krwi, aby powiedzieć, czy masz prawidłowe poziomy Omega 3 do Omega 6 w organizmie patrz poniżej). Aby sprawdzić, czy masz wystarczający poziom Omega 3, Kliknij Test niedoboru Omega 3 (w domu krew ukłucia palcem)

jeden z leków stosowanych w ciężkich krwawieniach, kwas mefanamowy, działa poprzez kontrolowanie „złych” prostaglandyn, które mogą zwiększyć przepływ krwi.

zarówno czerwone mięso, jak i produkty mleczne zawierają coś, co nazywa się kwasem arachidonowym., Substancja ta zachęca do wytwarzania „złego” typu prostaglandyn (zwanego PGE2), co prowadzi do zwiększonego przepływu krwi i zmniejszonej zdolności krzepnięcia krwi. Wynik? Cięższe okresy. W rzeczywistości badania wykazały, że kobiety z krwotokiem miesiączkowym mają wyższy poziom kwasu arachidonowego, powodując więcej PGE2.

w praktyce oznacza to, że kobiety z obfitymi okresami powinny najlepiej spożywać mniej kwasu arachidonowego, który występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego. Drugim celem jest zwiększenie poziomu niezbędnych kwasów tłuszczowych, które tworzą „dobry” typ prostaglandyn., Korzystne prostaglandyny pomagają zmniejszyć nieprawidłowe krzepnięcie krwi i są wytwarzane z niektórych nienasyconych tłuszczów, zwanych niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. Kwasy tłuszczowe Omega 3 znajdują się w tłustych rybach (w tym makreli i łososia) i niektórych nasionach, takich jak siemię lniane/lniane.

ponadto, przyjmując zdrowszy styl życia, będziesz bardziej skłonny do zapobiegania mięśniakom, co jest szczegółowo omówione w pozostałej części tego ebooka, który możesz przeczytać, klikając Ebook zrozumienie mięśniaków w naturalnej praktyce zdrowia