niektórzy z nas mogą w czasie kwarantanny obijać się o zwykłe ćwiczenia fitness, ale nie o Mark Wahlberg. Aktor zabrał męskie zdrowie do swojego domu, aby pokazać swoją lodówkę i to, jak radzi sobie w dzisiejszych czasach.
chociaż aktor Patriot ' s Day był znany w przeszłości z bardzo wczesnych porannych treningów (niedawno zrezygnował z niesławnej 4 nad ranem., sesje gimnastyczne podczas kwarantanny), jego program ćwiczeń jest z natury związany z każdym filmem, do którego musi się przygotować. „Trenuję do każdej następnej roli, albo do każdej innej pracy” – mówi w nowym filmie na siłowni i lodówce.
różne role mają bardzo różne wymagania wobec jego ciała. „Jeśli muszę wyjść z formy, to jem Smażone jedzenie i piję piwo przez pierwsze kilka tygodni”, mówi. „Jeśli muszę się schudnąć, Jak to tylko możliwe, jak w Hazardziście, jestem na diecie płynnej i skakam po 200 naboi dziennie.,”
pięć dni w tygodniu (lubi startować w środy i soboty), trenuje w swojej domowej siłowni. zaczyna się około godziny 10 rano, kiedy to rozpoczyna pierwszy z dwóch torów. Preferowana przez niego metoda na intensywny trening? 40 sekund, 20 sekund, dając mu szansę spalić więcej kalorii i naprawdę podnieść tętno. I choć nie jest największym fanem cardio, robi o wiele więcej, siedząc w domu.
Tap here to vote
ale w jaki sposób Wahlberg pozostaje tak zmotywowany, aby stale trenować?, To połączenie porannych modlitw ze świadomością, jakie ma szczęście być aktorem. „Traktuję poważnie, więc wszystko, co muszę zrobić, aby się przygotować, robię”, mówi. „Mam obowiązek pokazać się przygotowanym i takim, jakim chcą, żebym był, więc tym się zajmuję. I w końcu wiem, że to sprawia, że czuję się lepiej.”
„Moja żona zazwyczaj lubi wybierać playlistę”, żartuje”, ale ona robi niesamowite., Jest z nami pięć dni w tygodniu i nie przegapiła ani jednego dnia … robi rzeczy, których nie mogła zrobić.”
a dla tych, którzy chcą rozpocząć swoją podróż fitness, Wahlberg ma prostą, ale skuteczną radę dla Ciebie: „najpierw naucz się podstaw, a następnie stamtąd, możesz zacząć otrzymywać jacked.”Aktor ma również konkretne miejsce do odwiedzenia: Trening F45, gdzie jest nie tylko inwestorem, ale także znalazł swoje najlepsze treningi.,
dieta Wahlberga, która w ostatnich miesiącach zmieniła się najbardziej. Zamiast jeść od siedmiu do ośmiu posiłków dziennie, głównie białkowych, jest teraz na diecie roślinnej, coś, co miało być tylko przez krótki czas.
„nie miałem wystarczająco dużo odpoczynku, robiąc dwa dni, sześć do siedmiu dni w tygodniu, jedząc od siedmiu do ośmiu posiłków głównie białkowych, i po prostu nie czuję się dobrze”, mówi., „Zrobiłem rosół Kości szybko, a następnie poszedł na bazie roślin na co miało być dwanaście dni. To było cztery miesiące temu.”
wraz ze swoim szefem kuchni Lawrence ' em Duranem i jego rodziną, Wahlberg był w stanie nadążyć za posiłkami, które pasują do jego nowego spojrzenia. Poza tym dla jego białka pochodzenia roślinnego do koktajli, niemożliwe mięso dla hamburgerów i niektóre owoce morza, aby mieć w weekendy, Wahlberg ma również zadatki na wszelkiego rodzaju wrap czuje się jak jeść. A od kiedy zaczął uprawiać rośliny, znalazł sobie nowe ulubione jedzenie, które uwielbia spożywać późno w nocy.,
„odkryłem hummus” „Nigdy wcześniej nie jadłam hummusu i uwielbiam go!”
Dodaj komentarz