chcesz zacząć jeść jak Grek? Oto kilka pomysłów na to, od czego zacząć przy planowaniu menu. Zauważ, że nie podajemy wielkości porcji. Jest to jedna z diet, w której nie oczekuje się liczenia kalorii. To, czego potrzebuje twoje ciało, różni się od następnej osoby.,ed warzywa i krakersy pełnoziarniste

przekąska kawałek sera z kawałkiem owoców

Kolacja obfita toskańska Biała zupa fasolowa z pełnoziarnistym chlebem

dzień 10

śniadanie kawa lub herbata i miska płatków owsianych zwieńczona rodzynkami i zmiażdżonymi orzechami włoskimi, Plus kropelka miodu, w razie potrzeby

przekąska grecki jogurt i kawałek owoców

obiad resztki toskańskiej białej zupy fasolowej z obiadu w dniu 9

przekąska hummus z pokrojonymi w plastry surowymi warzywami, takimi jak czerwona papryka, seler i ogórek

kolacja czosnek cytrynowe udka z kurczaka podawane ze szparagami i kuskusem izraelskim