jak smakuje ci kawa? Ciemno? Światło? Założymy, że uwielbiasz zimny napar nitro w poniedziałkowe poranki i lodowe latte w piątkowe popołudnia. Kawa uzależnia i ponad połowa kraju pije ją codziennie. Stany Zjednoczone zużywają 146 miliardów filiżanek kawy rocznie, co odpowiada 400 milionom filiżanek dziennie!

prawda jest taka, że uzależniliśmy się od kawy. 55% ludzi powiedziało, że woli przytyć 10 funtów, niż zrezygnować z Kawy na całe życie., Polegamy na kawie, aby nie zasnąć podczas zajęć i być czujnym podczas spotkań. Ale prawdopodobnie wypiłeś kiedyś za dużo kawy i poczułeś, jak twoje serce bije lub trzęsą ci się ręce. Dlaczego? Twierdzimy, że nie możemy żyć bez porannego zimnego naparu, ale w jaki sposób kawa wpływa negatywnie na nasz organizm? A co to robi z naszą skórą? Czy kawa powoduje trądzik?

najpierw zajrzyjmy do biologii kofeiny.

Biologia kofeiny

na początek: adenozyna jest neuroprzekaźnikiem w organizmie, który wiąże się z receptorami adenozyny, aby spowolnić aktywność komórek nerwowych i wywołać senność., (Uwalniasz więcej adenozyny podczas relaksu lub snu!), A w komórce nerwowej struktura komórkowa kofeiny wygląda bardzo podobnie do adenozyny.

kofeina konkurencyjnie wiąże się z receptorem adenozyny, ale w przeciwieństwie do adenozyny, kofeina nie spowalnia mózgu– po prostu blokuje receptor i zmusza komórki nerwowe do utrzymywania siły.

dlatego twój mózg jest super czujny. Jak to sprawia, że nie śpisz?, Ponieważ adenozyna jest zablokowana, twój mózg nie może się zrelaksować, a to sprawia, że mózg myśli, że dzieje się jakiś nagły wypadek, ponieważ jesteś w trybie wzmożonego stresu przez dłuższy czas. W tym czasie twój mózg uwalnia również hormony stresu (kortyzol), zwiększając adrenalinę i zwiększając poziom dopaminy. Psychologowie uważają, że ten efekt jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do uzależnienia od kofeiny w Ameryce. Wzrost dopaminy i adrenaliny sprawia, że czujemy się dobrze – tymczasowo.,

następstwa I związek z trądzikiem

teraz, gdy wiesz trochę o uzależnieniu od kofeiny, połączmy kropki. Kofeina sprawia, że twoje ciało budzi się i czujność, co oznacza większy stres dla ciała i mniej snu dla mózgu. Stres nie powoduje bezpośrednio trądziku, ale może pogorszyć istniejące wypryski. Kortyzol może zwiększyć ilość oleju i sebum produkowane w gruczołów łojowych. A nadprodukcja tego spowoduje trądzik. Nie wspominając już o tym, że brak snu spowodowany kofeiną zmniejsza zdolność organizmu do dobrego odpoczynku i wydajności, a do czego to prowadzi?…, Więcej stresu–i więcej trądziku!

alternatywy dla kawy? Herbata! Herbata zwykle ma mniej kofeiny niż kawa i w zależności od tego, którą herbatę pijesz, mogą być dodatkowe korzyści dla skóry!

mleko i cukier

Jeśli filiżanka kawy zawiera mleko i cukier, możesz być bardziej świadomy tego, co w Twoim porannym wzmacniaczu dla dobra skóry. Jest wiele dowodów wskazujących na związek między mlekiem mlecznym a nasileniem trądziku. W badaniu z 2008 roku ponad 4000 nastolatków zostało zapytanych o ich dietę., W badaniu stwierdzono, że chłopcy, którzy pili więcej odtłuszczonego mleka, mieli cięższy trądzik.

a nawet jeśli nie możesz przyjąć goryczy kofeiny, nie powinieneś ładować kawy cukrem! Zmniejsz cukier w jak największym stopniu–lub całkowicie go pomiń. Słodkie pokarmy są znane z wysokiego indeksu glikemicznego. Po spożyciu poziom insuliny wzrośnie, powodując wzrost stanu zapalnego. Więcej stanów zapalnych w organizmie daje więcej możliwości dla skóry do produkcji oleju i zatykania porów, które mogą pogorszyć istniejące trądzik.,

Czcij swoją skórę, a nie kofeinę

picie kawy nie spowoduje bezpośrednio wyprysku skóry, ale picie jej dużej ilości prawdopodobnie pogorszy trądzik. Zalecana ilość kofeiny wynosi 400 mg dziennie, ale to górna granica umiarkowanej dawki dziennej.

ponad 50% Amerykanów pije ponad 300 mg, a 20-30% spożywa ponad 600 mg dziennie. 12oz lub Starbucks „wysoki” ma około 250mg!

próbując obliczyć spożycie kofeiny, należy pamiętać, że ilość kofeiny w każdym napoju różni się znacznie, od herbaty, napojów gazowanych, kawy i napojów energetycznych., Zalecamy pominięcie beztłuszczowego, odtłuszczonego, 2% i pełnego mleka. Zamiast tego wybierz alternatywy, takie jak migdały, kokos i mleko owsiane! Zamiast tego unikaj rafinowanych cukrów i substancji słodzących.

Wybierz herbatę zamiast

jeśli denerwujesz się rezygnacją z porannego naparu, ponieważ używasz kofeiny (my też!), spróbuj wybrać herbatę zamiast kawy. Liście herbaty zazwyczaj mają więcej kofeiny niż kawa. Ale używasz więcej ziaren kawy niż liści herbaty, a proces parzenia ekstraktuje więcej kofeiny z ziaren kawy., W zależności od rodzaju herbaty, którą pijesz, mogą pojawić się dodatkowe korzyści, które mogą sprawić, że Twoja skóra będzie świecić! Sprawdź nasz artykuł na temat najlepszych herbat dla Twojej skóry.