jeśli chodzi o kalorie, na które zwracamy największą uwagę, kubek zwykłej kaszy gotowanej ma 182 kalorie, a zwykłej płatków owsianych 166 kalorii. Jednak SFGATE zaleca, jeśli próbujesz schudnąć, jedzenie kaszy może dać ci pełniejsze uczucie bez spożywania dużej ilości kalorii tłuszczu, ponieważ kasza zawiera tylko jeden gram do trzech płatków owsianych. To powiedziawszy, dodanie cukru, masła lub soli znacznie zwiększa te kalorie. Więc jeśli próbujesz być zdrowy, staraj się ograniczyć te dodatki do minimum.,

jeśli chodzi o uzyskanie wystarczającej ilości witaminy B6, zarówno wzbogacona gotowana kasza, jak i płatki owsiane są świetnymi opcjami. Jest to dobra wiadomość, ponieważ według zdrowia UCLA, niedobór B6 może powodować cieśni nadgarstka i inne problemy. Szklanka kaszy ma .46 miligramów, podczas gdy taka sama ilość płatków owsianych ma .68 miligramów B6. Jeśli jednak głównym problemem jest kwas foliowy, szklanka kaszy ma ponad pięć razy więcej niż ilość płatków owsianych. Jest to kluczowe dla kobiet, które oczekują, ponieważ folian zmniejsza ryzyko lub wady cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie, zgodnie z CDC.,

Na szczęście możesz wybrać pożywną dietę, w zależności od tego, które preferujesz i jakie korzyści zdrowotne ostatecznie szukasz.