kalkulator spalania kalorii chodzenia szacuje kalorie, które spalasz podczas chodzenia na dowolnym dystansie. Kalkulator bierze pod uwagę stopień powierzchni chodzenia, na której się znajdujesz( tj. nachylenie lub spadek), twoją wagę oraz całkowitą odległość i czas chodzenia., Nachylenie lub spadek powierzchni chodzenia jest brany pod uwagę, ponieważ więcej kalorii są spalane w miarę wzrostu nachylenia powierzchni chodzenia, a mniej kalorii są spalane w miarę wzrostu spadku powierzchni chodzenia. Możesz przeczytać więcej o metodzie i równaniach używanych do określenia spalania kalorii poniżej kalkulatora.

Oblicz spalone kalorie podczas chodzenia

o kalkulatorze

istnieje nieliniowa zależność między prędkością chodzenia a szybkością spalania kalorii., Zasadniczo oznacza to, że całkowite spalanie kalorii podczas chodzenia zależy zarówno od odległości, którą chodziłeś, jak i prędkości, z jaką chodziłeś. To sprawia, że spalanie kalorii podczas chodzenia nieco różni się od spalania kalorii podczas biegu, który jest zależny tylko od odległości (tzn. podczas biegu nie ma znaczenia, jaka prędkość przejedziesz dany dystans, spalisz taką samą ilość kalorii, tak długo, jak odległość jest taka sama)., Dlatego ten kalkulator spalania kalorii chodzenia musi brać pod uwagę zarówno czas chodzenia, jak i odległość, podczas gdy nasz kalkulator spalania kalorii biegania wymaga tylko odległości jako danych wejściowych.

dla oceny powierzchni chodzenia od -5% do +5% włącznie, ten kalkulator spalania kalorii chodzenia opiera się na równaniach (pokazanych poniżej) otrzymanych przez ShapeSense.,com z danych eksperymentalnych pokazanych na rysunku 3 z badania zatytułowanego „koszt energii bieżącej”, autorstwa R Margarii, P Cerretelli, P Aghemo i G Sassi (należy zauważyć, że dane dotyczące wydatków na energię chodzenia zostały pierwotnie wydrukowane w badaniu zatytułowanym ” Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno,” przez R. Margaria). Dane eksperymentalne zebrane przez Margarię zmierzały spalanie kalorii osób poruszających się z różnymi prędkościami i na różnych stopniach powierzchni., Stwierdzono, że istnieje nieliniowa zależność między prędkością chodzenia a szybkością spalania kalorii, w przeciwieństwie do spalania kalorii podczas biegu, która wyświetla liniową zależność między prędkością a szybkością spalania kalorii.

dla oceny powierzchni chodzenia od +6% do +15% włącznie, ten kalkulator spalania kalorii chodzenia jest oparty na równaniu metabolicznym American College of Sports Medecine (ACSM) do zużycia tlenu podczas chodzenia (tj. ShapeSense.com. równania te przedstawiono poniżej.,

Ten kalkulator spalonych kalorii nie zwróci oszacowania spalonych kalorii dla prędkości chodzenia poniżej 1 kilometra na godzinę (0.62 mil na godzinę) lub powyżej 7.5 kilometrów na godzinę (4.66 mil na godzinę).,>CB = X WKG X T

dla +1% klasy:

  • CB = X WKG X T

dla +2% klasy:

  • CB = X WKG X T

dla +3% klasy:

  • CB = X WKG X T

dla +4% klasy:

  • CB = x WKG X T

    • <

      dla +5% Ocena:

      • CB = X WKG x T

      WHERECB = spalanie kalorii (w kaloriach)kph = prędkość chodzenia (w kilometrach na godzinę)WKG = waga (w kilogramach)T = czas (w godzinach)

      dla +6% do 15% ocena:

      • CB = X WKG x T x 60 x 5/1000

      wherecb = spalanie kalorii (w kaloriach)MPM = prędkość chodzenia (w metrach na minutę)FG = Klasa powierzchni chodzenia (wyrażona jako ułamek, i.,e. 6%=.06) WKG = Waga (w kilogramach)T = czas (w godzinach) jednostki dla stałej 3,5 to mililitry tlenu na kilogram na minutę.Jednostki dla stałej 60 to minuty na godzinę.Jednostki dla stałej 5 to kalorie na litr tlenu jednostki dla stałej 1000 to mililitry tlenu na litr tlenu.

      Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. koszty eksploatacji energii. J Appl Physiol. 1963 Mar; 18: 367-70.

      Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno., Atti Accad. Naz. Lincei Classe Sci. Fis. Mat. Nat. Serie VI 7, 299-368.

      American College of Sports Medecine: ACSM ' s Metabolic Calculations Handbook, 2007, Baltimore, MD. Dostępne również online pod adresem: ACSM