w tym czy innym czasie, wszyscy zostali złapani w kompromitującej pozycji w łazience, gdzie czujemy się wzdęte i gazy, ale nie może przenieść nasze jelita po plop na toalecie. Pomimo podnoszenia stóp w górę iw dół i wysiłku naszego ciała, kończy się tylko wyczerpania naszej energii, i pozostają nadęte i niewygodne w najbardziej nieodpowiednich miejscach, takich jak praca lub szkoła. Na szczęście istnieją zaskakujące potrawy, które rzeczywiście mogą dać nam bardzo potrzebne impuls i sprawić, że” odejdziemy ” bez większego opóźnienia.,

„zaparcia mogą być wskaźnikiem złego trawienia tłuszczu, niezrównoważonych drobnoustrojów jelitowych i toksycznej wątroby” Jennifer Scribner, lekarz terapii żywieniowej specjalizujący się w problemach trawiennych, w Portland, Ore., powiedział Medical Daily w mailu. Chociaż normalne jest radzenie sobie z zaparciami, regularne zaparcia mogą być nadal powodem do niepokoju, ponieważ pozwala na większą toksyczność w organizmie, która może powodować długotrwałe problemy, takie jak przewlekły ból brzucha i ból pleców., Aby zapobiec staniu się twardym, suchym i trudnym do przejścia stolcem, skonsumuj te sześć produktów spożywczych, które pomogą Ci korzystać z łazienki:

gotuj fasolę

Ta zdrowa żywność jest znana z tego, że powoduje wzdęcia, ale jej wysoka zawartość błonnika może złagodzić zaparcia. Spożywanie czarnej fasoli, fasoli nerkowej, fasoli lima, fasoli granatowej, fasoli pinto i soi może zminimalizować gazowość, jeśli są odpowiednio ugotowane. „Brak odpowiedniego błonnika w diecie lub wodzie i jedzenie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności” jest często wskaźnikiem zaparć, Dr., Elaine Ferguson, holistyczny lekarz i autor bestsellerów Superhealing: angażowanie umysłu, ciała i ducha, aby stworzyć optymalne zdrowie i Dobre Samopoczucie, powiedział Medical Daily w e-mailu. Pokarmy z błonnikiem pomagają zaparcia, ponieważ dodają masę do stolca i stymulują okrężnicę, aby dosłownie popchnąć rzeczy wzdłuż. Pół filiżanki fasoli może dostarczyć 6 lub więcej gramów błonnika.

pij kawę

miłośnicy kawy mogą cieszyć się, że substancje o gorzkim smaku w ich filiżance Joe mogą rzeczywiście stymulować przewód pokarmowy i zapewnić ulgę w zaparciach., Picie kawy może nie tylko pomóc w korzystaniu z łazienki, ale także przekazać bardziej miękkie, łatwiejsze stolce. Chociaż nie ma badań na dużą skalę na ten temat, naukowcy uważają, że picie kawy może stymulować ruch mięśni okrężnicy i promować perystaltykę — skoordynowane skurcze i rozluźnienie mięśni jelitowych, które powoduje wypróżnienia – w szybkim tempie, zgodnie z wbur.org, Boston ' s NPR news station. Kawa bezkofeinowa może pomóc jelitom, ale nie zrobi tego w tym samym tempie, co kawa z kofeiną.,

jedz ciemną czekoladę

korzyści zdrowotne wynikające z ciemnej czekolady wydają się nieograniczone, ale to, czego zjadacze czekolady mogą nie wiedzieć, to to, że może leczyć zaparcia. Baton jest bogatym źródłem magnezu, który pomaga rozluźnić mięśnie w przewodzie pokarmowym, a także w całym organizmie, zwiększając prawdopodobieństwo, że pójdziesz. Jeśli nie jesteś w stanie jeść czekolady, Scribner sugeruje przyjmowanie suplementów glicynianu magnezu, aby naturalnie pokonać zaparcia. Najlepiej zdecydować się na organiczną ciemną czekoladę, która zawiera co najmniej 72 procent kakao., Niestety mleczna czekolada nie działa tak samo jak jej ciemniejszy odpowiednik.Popcorn może być smacznym sposobem na dodanie większej ilości błonnika do diety, o ile jest niskokaloryczny. Unikaj dodawania soli lub masła, aby zachować jego zalety. Ta przekąska to całe ziarno, które może być skutecznym lekarstwem na zaparcia. Błonnik nierozpuszczalny w a grains pomaga utrzymać regularne i zapobiegać zaparciom, mówi Rada pełnoziarniste.,

chrupiąca rzodkiewka

rzodkiewka jest warzywem, które często jest zaniedbane, ale może rzeczywiście przynieść kilka korzyści, w tym ulgę w zaparciach. Jest w stanie odtruć wątrobę, wypchnąć nadmiar żółci i promować perystaltykę, wytwarzając zdrowy ruch jelit. Rzodkiewki są uważane za błonnik pokarmowy-złożony z niestrawnych węglowodanów – które ułatwiają trawienie, zatrzymywanie wody i naprawiają zaparcia, zgodnie z organicfacts.net. dodaj to warzywo do sałatki, aby zapobiec zaparciom.,

łyżka jogurtu Pełna

jogurt jest doskonałym źródłem probiotyków, które sprzyjają zdrowemu trawieniu. „Jednym z najlepszych naturalnych środków, o których większość ludzi nie wie, jest przyjmowanie probiotyków” – powiedział Ferguson. Przykłady probiotyków obejmują Lactobacillus, Bifidobacterium i Sacchromyces boulardi, które są dostępne w postaci suplementów i niektórych pokarmów, takich jak jogurt. Jednak nie wszystkie jogurty są sobie równe. Unikaj jogurtów, które zawierają dużo cukru i wybierz zwykłe jogurty organiczne, które mają dobry soruce probiotyków.,

następnym razem, gdy poczujesz się rozdęty i niewygodny, chwyć się jednego z tych pokarmów, aby uzyskać naturalną ulgę w zaparciach bez szkodliwych środków przeczyszczających jelita grubego.