uderzenia gorąca są niewygodne o każdej porze dnia, ale mogą być szczególnie irytujące w nocy, gdy bałagan ze snem. „A zakłócenie snu powoduje tak wiele problemów w funkcjonowaniu kobiet” – dodaje dr Thacker.
oto jak przeżyć nocne wyprawy w tropiki.
rozumiecie uderzenia gorąca
chyba jesteś za młody na uderzenia gorąca, prawda? (Prawda? Może nie., Większość kobiet zaczynają objawy perimenopauzy w ich 40s. objawy te obejmują nieregularne okresy, suchość pochwy i tak, uderzenia gorąca.
uderzenia gorąca sprawiają wrażenie połknięcia przez falę ciepła. Możesz się pocić, zaczerwienić i poczuć, że twoje serce zaczyna się ścigać. Kiedy przychodzą w nocy, często budzą się w pocie. A gdy błyski w końcu ustąpią, często za nimi podążają.
uderzenia gorąca mogą trwać około 5 minut. Ale do tego czasu, jesteś obudzony i bardzo zirytowany. Dla wielu kobiet, uderzenia gorąca są częścią ich życia przez miesiące lub nawet lata.,To wszystko sumuje się do straconego snu.
hormonalna terapia zastępcza
uderzenia gorąca i nocna terapia nie są niebezpieczne i technicznie nie muszą być leczone. Ale jeśli zakłócają Ci sen lub w inny sposób sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, pomoc jest dostępna.
„dla wielu kobiet najlepszym leczeniem jest hormonalna terapia zastępcza”, mówi dr Thacker.
terapia hormonalna może wyrównać hormonalne wzloty i upadki, które są powszechne podczas perimenopauzy, łagodząc uderzenia gorąca i inne objawy.,
wiele kobiet jest ostrożnych w zastępowaniu hormonów, ale jest to bezpieczne i skuteczne leczenie, mówi dr Thacker, a jego zła reputacja jest niezasłużona.
prawda, hormonoterapia nie jest zalecana dla niektórych kobiet, w tym tych z pewnymi rodzajami nowotworów lub tych, którzy mieli zakrzepy krwi, udar lub atak serca.
ale dla większości zdrowych kobiet leczenie jest bezpiecznym sposobem radzenia sobie z niewygodnymi skutkami ubocznymi perimenopauzy, mówi. „Dla większości kobiet w wieku średnim terapia hormonalna pomoże im poczuć się i funkcjonować lepiej.,”
środki zaradcze na uderzenia gorąca
Jeśli nie możesz (lub nie chcesz) wziąć zastąpienia hormonu, Dr Thacker zaleca te sztuczki, aby zachować błyski do minimum:
- niektóre pokarmy lub wyzwalacze środowiskowe mogą iskrzyć gorący błysk. Niektóre typowe wyzwalacze to kofeina, alkohol, pikantne potrawy i gorące kąpiele.
- poświęć kilka dni na śledzenie uderzeń gorąca i tego, co zrobiłeś w godzinach do nich prowadzących. Może się okazać, że pikantne posiłki lub flanelowa piżama to przepis na nocne poty.
- obniż temperaturę w sypialni w nocy., Noś lekką piżamę z oddychających tkanin, takich jak len i bawełna.
- Zainwestuj w poduszki i pokrowce na materace wypełnione chłodzącym żelem, aby twoje łóżko stało się strefą bez potu.
wiele kobiet zwraca się do ziół i suplementów do walki z uderzeniami gorąca. Jednak badania do tej pory wykazały, że są one skuteczne, mówi dr Thacker.
naukowcy również badają nowy rodzaj leku, który działa na poziomie mózgu, aby zatrzymać uderzenia gorąca, sheadds. To potencjalnie ekscytujący rozwój, ale taki, który nie jest jeszcze dostępny.,
w międzyczasie nie musisz cierpieć w milczeniu. Zafunduj sobie fajną nową piżamę i porozmawiaj z doświadczonym lekarzem o tym, jak najlepiej radzić sobie z tym gorącym etapem życia.
Share
- hormonalna terapia zastępcza uderzenia gorąca menopauza perimenopauza
Dodaj komentarz