witamina A to potężna witamina dla skóry. Ma wiele wspaniałych korzyści dla Twojej skóry, a także dla Twojego zdrowia.

nie wszystkie typy witaminy A są jednakowo tworzone. Ważne jest, aby wiedzieć, że nadmierne ilości witaminy A mogą powodować hiperwitaminozę A, która jest toksycznością, która ma negatywny wpływ na zdrowie, wzrok, podrażnienia skóry, & apetyt.

hiperwitaminoza A może również powodować bóle głowy, senność, drażliwość, a nawet uszkodzenie wątroby.,

dobrą wiadomością jest to, że nadmiar witaminy A znajduje się tylko w witaminie A (znanej również jako retinoidy). Wstępnie uformowana witamina A znajduje się w produktach mlecznych, drobiu, ryb, mięsa i doustnych leków syntetycznych.

Po pierwsze, musisz zrozumieć różnicę między dwiema głównymi klasami witaminy A. Jedna to retinoidy, a druga to karotenoidy. Przejdźmy do różnicy między tymi dwoma a wpływem, jaki mogą mieć na skórę i ciało.,

retinoidy (retinol) są rozpuszczalnymi w tłuszczach, biodostępnymi formami witaminy A, które znajdują się w produktach zwierzęcych i lekach syntetycznych. Te bioaktywne formy witaminy A są przekształcane w kwas retinowy, estry siatkówki i retinylu.

są jedynym rodzajem witaminy A, z której organizm może korzystać od razu. Kwas retinowy poprawia zdrowie skóry, zdrowie kości i remineralizację zębów. Siatkówka poprawia wzrok i ogólny stan zdrowia. Estry retinylu działają jako przeciwutleniacze w produktach do pielęgnacji skóry.,

dwie powszechne formy estru witaminy A to palmitynian retinylu i octan retinylu. Nie są tak silne jak Retinol, ale są delikatniejsze na skórze.

karotenoidy znajdują się w produktach roślinnych, takich jak marchew, ciemnozielone warzywa i żółte/pomarańczowe owoce i warzywa. Istnieje ponad 600 rodzajów różnych karotenoidów, ale tylko niewielka ich liczba może być faktycznie stosowana w ludzkim ciele. 33% całego spożycia witaminy A pochodzi z karotenoidów występujących w naszej diecie.

organizm musi najpierw przekształcić karotenoidy w biodostępną formę retinolu, zanim będzie można go użyć., Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją pewne czynniki zdrowotne, które mogą faktycznie hamować zdolność organizmu do wchłaniania karotenoidów, co blokuje ich przekształcanie w retinol., Some of these health issues include:

  • digestive problems
  • alcohol use
  • toxicity in the body
  • crohn’s disease
  • cystic fibrosis
  • certain medications
  • gallbladder disease
  • diabetes

Does Vitamin A Help Fight Acne?,

więc, teraz, gdy rozumiesz dwie główne klasy witaminy A, rzućmy okiem na korzyści płynące z używania witaminy A na trądzik. Trądzik występuje w wielu różnych formach, takich jak zaskórniki, whiteheads, guzki i torbiele. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do trądziku, więc dobrze jest wiedzieć, jak zarówno zapobiegać, jak i zwalczać.

trwające wypryski trądziku mogą ostatecznie odcisnąć piętno na samoocenie osoby. Na szczęście witamina A jest siłą, z którą należy się liczyć, jeśli chodzi o walkę z trądzikiem. Promuje zdrowe nowe komórki uprawiane i wzmacnia tkanki skóry od wewnątrz., Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezwykle korzystna w odniesieniu do zdrowia komórek skóry i funkcji skóry.

nasza skóra ma proces specyficznych zachowań porów zwany hiperkeratozą retencyjną.

proces ten powoduje, że niektóre pory są podatne na trądzik. Dlatego zdrowe pory nigdy nie pękają. Retencja hiperkeratoza jest procesem, który wyrzuca „pod skórę” martwe komórki naskórka do 5 razy więcej niż normalna ilość dziennie.

ponieważ pory nie mogą pozbyć się dodatkowych martwych komórek skóry, zaczyna się gromadzić w porach., Powoduje to zatkanie mieszków włosowych zwanych mikrokomedonami. Jest to początkowy etap trądziku.

ponieważ sebum nadal gromadzi się pod skórą, zwiększa się szansa na wyprysk trądziku. Ponieważ mikrokomodony znajdują się pod powierzchnią skóry, nie są widoczne gołym okiem. Może to być blisko 90 dni przed wyłamaniem nawet występuje.

witamina A ze źródeł syntetycznych, takich jak Retin-A i źródeł naturalnych, takich jak żywność, to niektóre z lepiej znanych sposobów skutecznego leczenia trądziku. Jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga skórze zwalczać zarówno wolne rodniki, jak i trądzik., Wolne rodniki mogą powodować zmiany w gruczołach łojowych, co powoduje powstawanie bakterii powodujących wypryski. Witamina A pomaga również zmniejszyć produkcję sebum skóry. To naprawdę przynosi korzyści osobom ze skórą tłustą i mieszaną, ponieważ te typy skóry są podatne na trądzik.

leki takie jak Accutane i Retin-A mają syntetyczną formę witaminy A jako składnika aktywnego. Działają, aby utrzymać pory przed zatykaniem, zapobiegając martwym komórkom skóry, zmniejszając ilość sebum wytwarzanego przez skórę i zmniejszając tworzenie androgenów., Pomagają również zapobiegać stanom zapalnym i uszkodzeniom komórek, chroniąc tłuszcze przed utlenianiem.

teraz, jeśli chodzi o witaminę A na trądzik ze źródeł naturalnych, istnieje kilka różnych sposobów, można go uzyskać. Możesz uzyskać aktywną formę witaminy A z produktów zwierzęcych, takich jak olej z wątroby dorsza i wątroba. Musisz je jeść i pić codziennie, aby to miało wpływ. Wyzwaniem będzie zaspokojenie niezbędnych ilości witaminy A za pomocą samej tej metody, jednak może pomóc w połączeniu z innymi metodami.,

jak już wspomnieliśmy, inną formą witaminy A są karotenoidy. Jedzenie żywności wzbogaconej witaminą A, takiej jak marchew, słodkie ziemniaki,& warzywa liściaste pomoże, ale osiągnięcie zalecanej dziennej wartości 5000 IU dziennie zajmie dużo czasu.

tak więc, jest możliwe, aby uzyskać witaminę A poprzez źródła żywności, i zaleca się, aby dodać je do diety, ale należy pamiętać, że będzie trudno spełnić wszystkie codzienne wymagania tylko za pomocą tej metody. To jest, gdzie suplementy wchodzą w grę. Większość suplementów da ci blisko 5000 IU dziennie., Nie są one „lekarstwem” samym w sobie, ale zdecydowanie pomagają w połączeniu z pokarmami wzbogaconymi witaminą A.

Jak stosować witaminę A na trądzik?

dwa najbardziej skuteczne sposoby stosowania witaminy A w leczeniu trądziku są poprzez odżywianie i leki. Jak wspomniano wcześniej, istnieją pokarmy i suplementy, które można dodać do codziennej rutyny, aby zwiększyć poziom witaminy A naturalnie w organizmie. Leki miejscowe są inną opcją. Przyjrzyjmy się bliżej tym dwóm metodom.

jest takie stare powiedzenie „Jesteś tym, co jesz”., Dotyczy to wielu różnych obszarów naszego zdrowia, trądzik jest jednym z nich. Trądzik jest brak równowagi hormonalnej, że nie można „wyleczyć”, jednak jest to problem, który można zmniejszyć i zarządzane. Kiedy jemy źle, lub organizm musi znaleźć sposób, aby usunąć niektóre z tych toksyn. Jednym ze sposobów ich uwolnienia jest przez nasze pory., Żywność o najwyższej zawartości witaminy A to:

  • wątroba wołowa – 31,718 IU na 100 g
  • wątroba drobiowa – 13,328 IU na 100 g
  • masło – 2500 J.M. na 100 g
  • nerki wołowe – 1578 J. M. na 100 g
  • śmietana – 1470 J. M. na 100 g
  • jaja – 520 j. m. na 100 g
  • mleko pełne – 200 J. M. na 100 g

witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego musi gromadzić się w organizmie., Należy uważać, aby nie przekraczać więcej niż 10 000 j.m. (jednostek międzynarodowych) dziennie. Przekroczenie tej ilości może być toksyczne dla organizmu. Należy również pamiętać, że jeśli masz powolny metabolizm, twoje ciało nie będzie w stanie przekształcić karotenu w witaminę A tak łatwo, jak dla kogoś z wysokim metabolizmem.

stosowanie witaminy A w miejscowych lekach jest skutecznym sposobem leczenia trądziku z szybszymi wynikami. Tego typu leki są chemicznie zmienione formy witaminy A, dzięki czemu retinoidy, które można zastosować bezpośrednio na skórę.,

Jeśli masz uparty trądzik, który wydaje się coraz gorszy, warto rozważyć wizytę u dermatologa. Twój dermatolog może przepisać miejscowo witaminę A leki na podstawie poziomu potrzeb. Po pierwsze, twój dermatolog będzie musiał zbadać pory i skórę.

na podstawie badania twój trądzik zostanie oceniony na poziomie od 1 do 4, przy czym 1 jest łagodny, a 4 ciężki. Łagodne przypadki trądziku, który składa się z whiteheads, zaskórniki, i / lub kilka skaz, mogą być traktowane bez recepty.,

miejscowe leki na trądzik i zabiegi dadzą Ci szybkie rezultaty, ale nie zdarzy się to z dnia na dzień. Leki te działają, aby zabić bakterie na skórze, zmniejszyć zaczerwienienie i zmniejszyć stan zapalny. Podobnie jak reszta ciała, twoja twarz musi być oczyszczona każdego dnia. Brud, elementy środowiska, pot i oleje mogą dostać się do porów i zatykać je na nowo.

musisz być konsekwentny w swoim schemacie higieny, stosując leki dokładnie tak, jak mówią wskazówki. Uważaj, aby nie przegapić dnia lub dwóch pomiędzy użyciami., Lek musi być konsekwentnie leczenia przebarwień i kontroli olejów w skórze.

przed umyciem twarzy wygładzisz dużą ilość kremu retinoidowego na twarzy. Wiadomo, że kremy retinoidowe powodują zaczerwienienie, łuszczenie się lub łuszczenie skóry i pogorszenie trądziku w początkowej fazie ich stosowania. Jeśli stanie się zbyt irytujący, możesz spróbować go używać co drugi dzień. Po prostu pozostań zgodny z co drugi dzień w tej fazie, podczas gdy Twoja skóra zapoznaje się z lekiem.,

Jeśli wystąpią jakiekolwiek pieczenie, kłucie, mrowienie lub obrzęk działania niepożądane, skontaktuj się z dermatologiem. Może być konieczne całkowite zaprzestanie stosowania leku, podczas gdy lekarz stwierdzi, że lek działa na Twój typ skóry.

Ogólnie rzecz biorąc, światło słoneczne powinno być zminimalizowane podczas stosowania leków Retin-A. Podczas stosowania tego typu leków skóra staje się nadmiernie wrażliwa na światło. W tym czasie ogranicz ekspozycję na oświetlenie zewnętrzne. Jeśli musisz wyjść na słońce, upewnij się, że nosisz odzież ochronną i akcesoria, aby zakryć skórę przed słońcem., Kilka dobrych propozycji na dodanie ochrony to okulary przeciwsłoneczne, szalik, kapelusz, koszula Z Długim Rękawem, Spodnie i krem z filtrem.

ostatnie myśli

witamina A jest korzystna dla organizmu również na wiele innych sposobów, nie tylko jeśli chodzi o trądzik. Zwiększenie poziomu witaminy A pomoże poprawić widzenie, układ odpornościowy i zmniejszyć poziom zapalenia. Karotenoidy zawarte w witaminie A pomagają również chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej, główną przyczyną ślepoty związanej z wiekiem.

dzięki zwiększonemu poziomowi witaminy A twój układ odpornościowy otrzymuje potrzebne wzmocnienie., Pomaga regulować geny, które sygnalizują choroby i choroby, a przeciwutleniacze zawarte w beta-karotenie działają w celu zwalczania wielu z tych różnych chorób.

przeciwutleniacz pomaga również zapobiegać dalszym uszkodzeniom komórek, powodując zmniejszenie stanu zapalnego.

pamiętaj, że jest coś takiego jak „za dużo dobrego”. Witamina A nie powoduje trądziku, ale zbyt wiele z nich faktycznie może pogorszyć niektóre warunki. Hiperwitaminoza A, która wynika ze zbyt dużej ilości witaminy A w organizmie, jest toksycznością, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie.,

skutki tego działania mogą wahać się w nasileniu od prostego podrażnienia skóry do zwapnienia zastawki serca. Hiperwitaminoza A jest wynikiem zbyt dużo wykonywane witaminy A. Jak wspomniano powyżej, wykonywane witamina A znajduje się w żywności, takich jak ryby, mięso, drób i nabiał.

syntetyczne formy preformowanej witaminy A znajdują się w doustnych leków stosowanych w leczeniu trądziku. Eksperci zdrowia zalecają 5000 IU witaminy A dziennie. Dzienna zalecana ilość witaminy A w USA wynosi 3000 dla dorosłych mężczyzn i 2300 dla dorosłych kobiet, jednak są to bardzo konserwatywne liczby., 5000 IU dziennie można łatwo osiągnąć dzięki zdrowej diecie.