niedoczynność tarczycy to stan, w którym twoja tarczyca jest niedoczynna. Jest to rodzaj zaburzenia endokrynologicznego, który charakteryzuje się stosunkowo niską produkcją hormonów tarczycy. Warunek ten prowadzi do wielu objawów, takich jak zaparcia, zmęczenie, skłonność do ciężkiego przeziębienia i nadmiernego przyrostu masy ciała.

tarczyca jest ważnym regulatorem funkcji metabolicznych naszego organizmu., Dlatego nieodpowiednia produkcja tego ważnego hormonu może prowadzić do poważnych nieprawidłowości. Jeśli jesteś kimś, kto zdiagnozowano tarczycę lub ma podobne objawy, utrata wagi powinna być przede wszystkim problemem. Ale jest to również nieunikniony fakt, że waga uzyskana przez pacjenta tarczycy jest trudna do szybkiego zrzucenia. Tak, oto kilka prostych kroków, które można wykonać, aby schudnąć szybciej, że zbyt tylko przez kilka modyfikacji stylu życia.
Kontroluj porcję jedzenia:
jedz małymi porcjami, ale jedz często. Nie utrzymuj długich odstępów między posiłkami., Obserwuj swoją ilość i Oblicz swoje kalorie. Musisz uważać, ile jedzenia spożywasz w tym samym czasie. Dlatego jedz w mniejszym talerzu lub misce, aby uniknąć przejadania się. Ponadto, pij dużo wody przed posiłkami, dzięki czemu nie czujesz się bardzo głodny i spożywać więcej niż jest to wymagane.

unikaj węglowodanów, słodkich potraw:
Aby schudnąć, musisz najpierw kontrolować swoje nawyki żywieniowe. Trzymaj się z dala od słodkich potraw, takich jak ciasta i pączki. Unikaj żywności o wysokim indeksie glikemicznym, ponieważ mogą one podnieść poziom cukru we krwi., Jeśli masz apetyt na cukier, wybierz gorzką czekoladę lub naturalne substancje słodzące. Należy również unikać węglowodanów dla zdrowego metabolizmu. Przełącz się na brązowy ryż i trzymaj się z dala od białego ryżu. Nie jedz zbyt dużo z zewnątrz, zawsze preferuj domowe jedzenie, głównie gotowane na parze lub pieczone.
trzymaj się z dala od pakowanych i przetworzonych produktów spożywczych:
Powiedz nie przetworzonemu mięsu lub warzywom i jedz tylko świeże i ekologiczne produkty. Pakowane płatki zbożowe lub soki w puszkach są również dużym Nie-Nie, jeśli próbujesz schudnąć., Te produkty robią więcej szkody niż pożytku dla systemu i znacznie zwiększa liczbę kalorii. Chipsy, frytki, jedzenie uliczne itp. muszą być natychmiast zatrzymane dla każdego, kto ma tarczycę.

przeciwzapalne pokarmy:
przeciwzapalne pokarmy, takie jak pomidory, jagody, szpinak, migdały, pomarańcze są naprawdę skuteczne w uspokajaniu nerwów. Pokarmy te pomagają w zmniejszaniu bólu stawów i zapewniają łatwość układu odpornościowego. Włącz je codziennie, aby zapobiec stanom zapalnym w organizmie.,

zbilansowana dieta:
Włącz więcej jodu, cynku, magnezu, żelaza, selenu i witamin w diecie. Dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta zapewni wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które zwiększą odporność i poprawią metabolizm. Jedz więcej zielonych warzyw liściastych, żywności bezglutenowej i chudego białka, które nie tylko pomogą w budowaniu kości i mięśni, ale także pomogą w utracie wagi.
napoje Detox:
Obudź swoje ciało szklanką ciepłej wody i cytryną., Ten napój detox pomoże w wypłukaniu toksyn z organizmu, a także świetnie nadaje się do topienia nadmiaru tłuszczu. Spróbuj popijać napój detox, który ma nawilżający ogórek, świeże liście mięty i sok z cytryny. Nie tylko zapobiegnie pangom głodu i utrzyma cię w sytości przez długi czas, a także zapewni, że pozostaniesz nawodniony przez cały dzień.

zmiany stylu życia:
twoje ciało nie może schudnąć, dopóki nie zaczniesz zdrowego stylu życia. Zacznij od dodania kilku prostych zmian w stylu życia, które możesz śledzić na co dzień., Podobnie jak sesja jogi przez 30 minut rano lub możesz iść na bieg lub spacer rano lub wieczorem. Wejdź na siłownię lub poćwicz Zumbę przez godzinę. Jedz organicznie i zdrowo, trzymaj się z dala od negatywności i praktykuj medytację lub czytaj książki, oddawaj się uspokajającym i kojącym czynnościom, aby zwiększyć pozytywność w życiu. Zdrowy umysł bezpośrednio lub pośrednio skutkuje zdrowym ciałem.