Reklama
brzmi to sprzeczne z intuicją, ale niektóre badania wykazały, że praca nad potem może faktycznie zwalczać uderzenia gorąca. Badanie z 2010 roku w Journal of Nurse-Midwifery wykazało, że kobiety, które ćwiczyły, zgłaszały mniej uderzeń gorąca.
niezrównoważone posiłki i niepokój mogą również nasilać uderzenia gorąca., To wyjaśnia, dlaczego doświadczyłem ich w stresujących sytuacjach (jak czas, kiedy byłem zatrzymany w korku, spóźniony na spotkanie, z pełnym pęcherzem i pustym zbiornikiem gazu) i po oddaniu się ciastu i Dymitra. Toronto naturopath Natasha Turner, autorka diety hormonalnej, zaleca utrzymanie równowagi między poziomem cukru we krwi, jedząc co trzy do czterech godzin i spożywając białko przy każdym posiłku. Radzi również unikać pikantnych potraw i kofeiny oraz ograniczać apetyt na węglowodany., „Nie postrzegaj ciąży jako powodu, aby zwariować na punkcie węglowodanów, ponieważ podnosi temperaturę ciała i sprawia, że masz więcej uderzeń gorąca” – mówi Turner. Czasami sugeruje suplementy stabilizujące hormony, takie jak witamina D i olej rybny.
Dokonywanie prostych zmian w środowisku to kolejny sposób na pozbycie się ciepła. Uderzenia gorąca Sary Knitter były tak częste, że poprosiła szefa o przeniesienie jej do biura z oknem. „Miałam bułkę w piekarniku i byłam piekarnikiem” – mówi mama z Vancouver, która pracuje jako doradca studencki na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej., „Nie możesz wyłączyć piekarnika, gdy jesteś w ciąży, i to jest najtrudniejsza część.”
Knitter pracowałaby w sukience, ślizgając się na kardiganie tylko wtedy, gdy miała spotkanie. „Chodziło tylko o warstwę” – mówi. W nocy nie było kłótni o okładki z mężem — mieli własne Komplety, jej lekkie i chłodne. Kiedy Knitter była w 37 tygodniu ciąży, wzięła udział w Letnim Festiwalu Muzycznym podczas kilku dni upalnej pogody, więc zabrała ze sobą Pana wody i wzięła dużo czasu w cieniu., „Kiedy byłem zbyt gorący lub oszołomiony, wiedziałem, że to moje ciało mówi mi, żebym zwolnił i wyluzował, albo poszedł na spacer—tak sobie poradziłem.”
i nie zdziw się, mówi Turner, jeśli twoje uderzenia gorąca będą kontynuowane po porodzie. „Twoje hormony będą się zmieniać, dopóki nie przejdziesz przez cały proces poczęcia, ciąży i karmienia piersią.,”
Reklama
porada eksperta
Jeśli masz uderzenia gorąca lub nocne poty, upewnij się, że lekarz lub położna najpierw wyklucza wszelkie problemy medyczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, gorączka lub zaburzenia endokrynologiczne, mówi lekarz Unjali Malhotra. „Jeśli zarówno mama, jak i dziecko są w porządku, uderzenia gorąca są uważane za łagodny stan związany z wahaniami hormonów.”
wizyty prenatalne: czego się spodziewać w każdym trymestrze
5 najbardziej żenujących objawów ciąży
Naturalne leki na częste objawy ciąży
Dodaj komentarz