jakby jet lag, punkty kontroli bezpieczeństwa i choroba lokomocyjna nie były wystarczająco złe, długie podróże mogą mieć wpływ na nogi i stopy. Technologia rozwinęła się do tego stopnia, że możliwe jest przemierzanie tysięcy mil dziennie, ale nasze ciała nie nadążają. Za każdym razem siedzieć w jednej pozycji przez wiele godzin na raz – czy to w samochodzie, samolot, pociąg lub autobus – obrzęk nóg jest naturalną konsekwencją., Jest to wynik gromadzenia się krwi i płynów w dolnych nogach i często jest nieszkodliwe, jeśli jest niewygodne. Drobne przypadki obrzęku nóg powinny ustąpić w ciągu kilku godzin po podróży. Kilka prostych środków pomaga przyspieszyć ten proces.

pompowanie krwi za pomocą ćwiczeń

Pójście Na kąpiel po podróży pomaga zmniejszyć obrzęk nóg, ale w większości przypadków nie jest to opcja. Ale ćwiczenia są idealne do depilacji nóg i stóp, ponieważ dostaje przepływ krwi, więc nie pozostaje osiadły w kończynach dolnych., Spaceruj energicznie przez terminal podczas postoju; spędź kilka minut wspinając się po schodach lub po prostu wykonuj skoki na miejscu. Jeśli twoje nogi zaczynają puchnąć, gdy nadal tkwisz w pozycji siedzącej, podnieś stopy i naprzemiennie wskazując palce do przodu i ciągnąc je z powrotem w kierunku kostki. Poruszaj stopami w powolnych kręgach.

podnieś nogi

podnoszenie stóp podczas długiej podróży lub po niej może być sprzeczne z intuicją; w końcu siedzisz cały dzień. To może pomóc zmniejszyć obrzęk, choć., Połóż się na kilka minut z nogami podpartymi na poduszce lub oprzyj je na krześle podczas siadania. Nawet podniesienie stóp o kilka centymetrów nad ziemią powinno pomóc w poruszaniu się krwi.

Ściąganie odzieży kompresyjnej

skarpety kompresyjne lub pończochy nie są stylowe, ale są przydatne. Wywierają nacisk na żyły nóg i zwiększają krążenie, aby zapobiec gromadzeniu się krwi. Nawet jeśli twoje nogi są już spuchnięte, zakładanie skarpet kompresyjnych powinno pomóc odepchnąć ten płyn od kończyn dolnych.,

Szukaj leczenia

opuchnięte nogi mogą być oznaką problemu medycznego zwanego zakrzepicą żył głębokich (DVT) lub rozwojem zakrzepów krwi w nogach. Stan może okazać się śmiertelny, jeśli skrzepy trafią do płuc. Osoby otyłe, po niedawnej operacji, w wieku powyżej 40 lat, mają raka, są w ciąży lub urodziły w ciągu ostatnich sześciu tygodni, stosują środki antykoncepcyjne zawierające estrogen, są na hormonalnej terapii zastępczej lub mają w wywiadzie zakrzepy krwi lub problemy z żyłami są na zwiększone ryzyko rozwoju DVT.,

Jeśli tylko jedna noga jest spuchnięta, jeśli obrzęk nóg jest ciężki i nie schodzi w ciągu kilku godzin lub jeśli masz którykolwiek z czynników ryzyka zakrzepicy żył głębokich, nie zakładaj, że problem sam się rozwiąże. Zadzwoń do lekarza lub odwiedź natychmiast Centrum pomocy lub ostry dyżur. Lekarz może uruchomić kilka testów w celu zdiagnozowania DVT i przepisać leki rozrzedzające krew, aby rozbić skrzep.

zapobieganie obrzęk nóg następnym razem

wszystkie strategie, które pomagają złagodzić objawy opuchnięte nogi są skuteczne w zapobieganiu to dzieje się w pierwszej kolejności. Noś skarpety kompresyjne lub pończochy podczas podróży., Twój lekarz może nawet przepisać niestandardowe pończochy uciskowe, jeśli jesteś podatny na powstawanie skrzepów. Podnieś nogi tak bardzo, jak to możliwe. Podczas długiej podróży wysiadaj z siedzenia lub wysiadaj z samochodu co dwie do trzech godzin, aby chodzić. Jeśli masz skłonność do obrzęku nóg lub masz czynniki ryzyka zakrzepicy żył głębokich, zarezerwuj miejsca w samolocie podczas lotu, aby umożliwić łatwy dostęp do przejścia.

porady

  • jeśli możesz, zarezerwuj miejsce w przejściu, aby ułatwić stanie i rozciąganie.
  • unikaj krzyżowania nóg, co zmniejsza krążenie.,
  • Jeśli idziesz spać podczas podróży, spróbuj dostać się do pozycji, w której można lekko podnieść nogi.

Ostrzeżenia

  • jeśli u pacjenta wystąpi ból spowodowany obrzękiem stóp, kostek lub podudzi, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Ból może wskazywać na DVT, co może powodować poważne lub nawet śmiertelne powikłania.

Writer Bio

Kathryn Walsh pisze o tematyce podróżniczej od ponad 10 lat, ale karmiła swój wewnętrzny błąd podróżniczy znacznie dłużej., Jej ulubionym miejscem do odwiedzenia jest Szkocja, a jej prace pojawiły się na stronach takich jak USAToday, AZCentral I Choice Hotels.