tak wygląda śniadanie amerykańskiego pływaka Olimpijskiego Ryana Lochte: pięć do sześciu jajek ze szpinakiem, pomidorami i szynką. Placki, naleśniki, płatki owsiane, owoce. I francuska kawa waniliowa (z jednym cukrem i zimnym mlekiem, proszę).
to tylko w normalny dzień treningowy.
ilość spożywana przez pływaków Olimpijskich jest legendarna., W 2008 roku kolega z drużyny i rywal z Lochte, Michael Phelps, który zdobył 21 złotych medali i zliczał, nagłówki gazet, kiedy chwalił się swoją dietą 12 000 kalorii dziennie:
śniadanie: trzy kanapki ze smażonymi jajkami z serem, sałatą, pomidorami, smażoną cebulą i majonezem. Dwie filiżanki kawy. Jeden omlet z pięcioma jajkami. Jedna miska ziarna. Trzy plastry tostów francuskich. Trzy czekoladowe naleśniki.
obiad: kilogram makaronu. Dwie duże kanapki z szynką i serem z majonezem na białym chlebie, Plus napoje energetyczne.,
Kolacja: kilogram makaronu, Cała pizza i jeszcze więcej napojów energetycznych.chociaż Phelps później przyznał, że liczba 12 000 kalorii była przesadą, istnieje prawda, że pływacy na poziomie olimpijskim spalają około 3 000-10 000 kalorii dziennie, w zależności od intensywności ich treningów. Nic więc dziwnego, że Lochte i Phelps spożywają około 7-8 000 kalorii dziennie—cztery razy więcej niż przeciętna dieta dorosłych mężczyzn.,
„
Australijska pływaczka Melanie Schlanger powiedziała, że jedzenie tyle, ile lubi w 24-godzinnym McDonald ' s, który jest standardem na Igrzyskach Olimpijskich, jest jedną z najlepszych rzeczy na temat igrzysk.
tydzień przed zawodami Lochte carb-ładuje się na makarony, takie jak Fettuccine alfredo, Plus kurczak, stek lub inne białko, powiedział Bon Appetit., Dwie lub trzy godziny przed wyścigiem, po porannej kawie będzie miał kolejny pełny posiłek z pigułką kofeiny. Przekąski z masłem orzechowym przypływają go pomiędzy nimi. A w piątki dołącza do rodziny na tradycyjną kolację z pizzą, skrzydełkami z kurczaka i sodą Mountain Dew.
pamiętaj, że spala to wszystko w basenie.
Dlaczego pływanie jest tak energochłonne? Jeśli chodzi o spalone kalorie, jest to mniej więcej to samo, co jazda na rowerze lub bieganie. Przeciętny pływak prawdopodobnie spali 400-600 kalorii w godzinnym pływaniu., Różnica polega na wodzie, która zapewnia opór około 12 razy większy niż powietrze.
pływanie to także trening całego ciała, wykorzystujący wszystkie cztery kończyny poruszające się w tym samym czasie, poprzez gęstą ciecz. Zawodowi pływacy mogą osiągnąć moc szacowaną przez fizyków na maksymalnie 1200 watów—trzy razy większą niż rowerzysta.
ponadto organizm traci dużo ciepła do otaczającego basenu i musi poświęcić większą ilość energii na regulację temperatury., Istnieje również teoria, że zanurzenie ciała w temperaturze poniżej 20ºC (68ºF) wyzwala głód, uwalniając hormony, które sygnalizują organizmowi magazynowanie większej ilości tłuszczu do izolacji. Nic więc dziwnego, że pływacy potrzebują i chcą dużo paliwa.
To może być problem, gdy pływacy przechodzą na emeryturę. Phelps, teraz 31, podobno przytył 25 funtów po igrzyskach w Pekinie 2008, i mówi, że jego spożycie kalorii znacznie spadła, częściowo ze względu na styl życia i zmiany treningu po odwyku z powodu nadużywania alkoholu, ale także dlatego, niestety, nie ma już ciała i metabolizmu 23-latka.
Dodaj komentarz