ile kroków na milę?

2000 kroków

przeciętna osoba ma długość kroku od około 2,1 do 2,5 stopy. Oznacza to, że potrzeba ponad 2000 kroków, aby przejść jedną milę, a 10 000 kroków to prawie 5 mil. Siedzący tryb życia może średnio 1000 do 3000 kroków dziennie. Dla tych osób dodawanie kroków ma wiele korzyści zdrowotnych.

noszenie krokomierza lub Monitora aktywności to łatwy sposób na śledzenie kroków każdego dnia. Zacznij od noszenia krokomierza codziennie przez tydzień., Załóż go, gdy wstajesz rano i noś do snu. Zapisz swoje codzienne kroki w dzienniku lub notatniku. Pod koniec tygodnia poznasz swoje średnie dzienne kroki. Możesz być zaskoczony, jak wiele lub jak niewiele kroków wykonujesz każdego dnia.

rozsądnym celem jest zwiększenie średniej dziennej liczby kroków każdego tygodnia o 500 dziennie, dopóki nie będzie można łatwo średnio 10 000 dziennie. Przykład: Jeśli obecnie średnio 3000 kroków dziennie, twój cel w pierwszym tygodniu wynosi 3500 każdego dnia. Twój cel w drugim tygodniu to 4000 każdego dnia., Należy zwiększać co tydzień, a do końca 14 tygodni powinno być średnio 10 000 kroków.1