Zobacz, wszyscy chcemy wiedzieć, jak mieć orgazm, który za każdym razem wieje w nasze umysły. Ale niestety, nie zawsze jest to takie proste.
badania pokazują, że tylko około połowa kobiet ma szczęśliwe zakończenie podczas stosunku, a 9% nigdy nie miało orgazmu podczas stosunku. (Warto wspomnieć: odsetek osób poszukujących przyjemności, które stale O podczas seksu jest znacznie wyższy dla kobiet w związkach jednopłciowych.,)
nie martw się. Tutaj eksperci od seksu wyjaśniają wszystko, co musisz wiedzieć, aby mieć orgazm, niezależnie od tego, czy próbujesz zadzwonić dzwonkiem po raz pierwszy, czy przenieść swoje O na inny poziom przyjemności.
czym właściwie jest orgazm?
zacznijmy od definicji, dobrze?, Orgazm to „uczucie intensywnej przyjemności, które zdarza się podczas aktywności seksualnej”, według National Health Services.
Ale Taylor Sparks, edukator erotyczny i założyciel Organic Loven, największego internetowego sklepu intymności BIPOC, twierdzi, że definicja jest jeszcze szersza! W końcu Orgazmy mogą się zdarzyć * poza * aktywnością seksualną (patrząc na Ciebie, coregazmy). Orgazmy, mówi, są po prostu mimowolnym uwolnieniem napięcia.,
„dla właścicieli pochwy orgazm zazwyczaj jest okresem napięcia, w którym twoje serce bije szybciej, oddech się zaciska, a mięśnie zaciskają się, a następnie uwalniają to napięcie”, wyjaśnia. „Często ludzie będą mieli nawet to, co czuje się jak rytmiczne pulsowanie w i wokół ich genitaliów.”
podczas gdy Orgazmy różnią się intensywnością, Searah Deysach, wieloletni pedagog seksualny i właściciel Early to Bed, mówi, że ” w większości przypadków będziesz wiedział, kiedy miałeś Orgazm.,”
różne rodzaje orgazmów:
” stymulowanie różnych części ciała może skutkować orgazmami, które różnią się od siebie”, wyjaśnia Deysach. Każda z nich jest nazwana od części ciała, która musi być stymulowana, aby mogła wystąpić, w tym:
- orgazm łechtaczkowy: łechtaczka jest małym, gęstym nerwem pączkiem na wierzchołku warg sromowych, który nie spełnia żadnej innej funkcji niż zapewnienie przyjemności seksualnej (!). Kiedy orgazm następuje w wyniku stymulacji łechtaczki – czy to z rąk lub języka partnera, czy z wibratora łechtaczki-nazywa się to orgazmem łechtaczkowym!, FYI: jest to najczęstszy rodzaj orgazmu dla kobiet, mówi terapeuta seksualny Ian Kerner, PhD, autor She Comes First.
- orgazm pochwy: poprzednie badanie zdrowia kobiet wykazało, że znaczna 37 procent osób cierpiących na pochwy może osiągnąć orgazm z penetracji samego kanału pochwy. To waginalne O!
- orgazm szyjki macicy: szyjka macicy jest anatomicznym znakiem zatrzymania kanału pochwy. Znajduje się w tylnej części kanału pochwy, szyjka macicy jest tym, co oddziela pochwę od narządów rozrodczych., Ale poza tym, co powstrzymuje tampony przed podróżowaniem do ciała (#bless), szyjka macicy może również przynieść poważną przyjemność po stymulacji.
- orgazm g-spot: często opisywany jako uczucie pełniejszego niż orgazm łechtaczkowy, Orgazmy G-spot występują ze stymulacji z punktu G, zapakowanego nerwowo plastra gąbki znajdującego się 2 (ish) cali wewnątrz kanału pochwy.,
- Orgazm sutkowy: Orgazm sutkowy jest „przyjemnym uwolnieniem podniecenia seksualnego, skoncentrowanym na stymulacji sutków i nie spowodowanym bezpośrednio stymulowaniem łechtaczki”, jak powiedziała wcześniej Zdrowie kobiet dr Janet Brito, seksuolog i psycholog kliniczny w Honolulu.
- Orgazm analny: dla niektórych oznacza to stymulację tylko zewnętrznego odbytu (na przykład podczas rimmingu). A dla innych oznacza to stymulację wewnętrznego kanału odbytu (na przykład za pomocą kulek analnych, penisa lub palca).
- Orgazm mieszany: każdy orgazm, który pochodzi z stymulacji dwóch lub więcej części ciała., Sutki + Odbyt= mieszany Orgazm! Łechtaczka + pochwa? Również mieszany Orgazm.
ważne: celem różnicowania wielu rodzajów orgazmów *nie jest* stworzenie hierarchii orgazmu (lol). Celem, mówi Deysach, jest zachęcenie ludzi do eksperymentowania ze swoim ciałem, aby odkryć, co jest dla nich najlepsze. Zanotowane!
„Jeśli uda Ci się skończyć samą stymulacją sutków, to świetnie.” „Jeśli potrzebujesz stymulacji pochwy, łechtaczki i odbytu jednocześnie, aby osiągnąć orgazm, to też jest niesamowite.”Każde ludzkie ciało jest wyjątkowe i inaczej reaguje na doznania., „Więc miej otwarty umysł, znajdź to, co lubisz i idź z tym”, mówi. „W końcu orgazm jest orgazmem jest orgazmem.”Prawda.
Jak mieć orgazm:
osiąganie konsekwentnych, oszałamiających orgazmów jest czymś w rodzaju wygrania na loterii. Brzmi niesamowicie, ale zasadniczo marzenie o fajce, prawda? Z tymi małymi sztuczkami nie musi tak być.
w imię wzmocnionej oksytocyny, zamiast oszczędzać łyżkę na seks po seksie, spędź trochę czasu na przytulanie się przed zabawą.,
znany jako „hormon miłości”, oksytocyna może być kluczem do lepszych orgazmów, zgodnie z badaniem w czasopiśmie hormony i zachowanie. Badanie wykazało, że pary, które otrzymały oksytocynę w aerozolu do nosa, miały bardziej intensywne orgazmy niż pary, które przyjmowały placebo.
ponieważ prawdopodobnie nie masz oksytocyny aerozolu do nosa na szafce nocnej (lol), spróbuj dać sobie ten sam wstrząs hormonu naturalnie przez przytulanie, przytulanie lub wykonywanie innych gestów, aby pokazać swoją miłość do partnera. Twój post-pieszczotliwy O Cię zaskoczy.
nie przeskakuj od razu do penetracji!,
według Kernera Orgazm wymaga kilku kluczowych składników:
- przekrwienie naczyń (tzn. przepływ krwi do miednicy)
- Myotonia (napięcie mięśniowe w całym ciele)
- włączanie naturalnego układu opioidowego mózgu (ponieważ wyzwala oksytocynę)
Najlepszy sposób na uzyskanie tych składników? „Stopniowe budowanie pobudzenia, a nie wyścig do orgazmu”, mówi. Innymi słowy, zwolnij. Zaufanie, efekt końcowy będzie wart czekania.
skup się na łechtaczce.,
Jennifer Wider, MD, sugeruje skupienie się na pozycjach seksualnych, które bezpośrednio stymulują łechtaczkę podczas seksu penetracyjnego. „To może zapewnić stały orgazm w większości”, mówi. Spróbuj rider-on-top, który pozwala szlifować łechtaczkę przed partnerem lub tylnym wejściem, z Tobą lub twoim partnerem stymulującym łechtaczkę.
inna opcja: trzymaj się swoich ulubionych pozycji seksualnych, ale wciągnij swoją łechtaczkę w akcję za pomocą wibracji łechtaczki. Albo weź sprawy w swoje ręce, przynosząc swoje cyfry na dół.
użyj wibratora.,
wibratory są dosłownie stworzone, aby pomóc ci osiągnąć orgazm. „Wibratory zwiększają częstotliwość i intensywność orgazmów—niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy z partnerem”, mówi dr Jess O ' Reilly, gospodarz podcastu @SexWithDrJess. Sugeruje rozpoczęcie od wibratora, który będzie celował w twoją łechtaczkę, punkt G lub oba. Kilka na początek:
ostatecznie jednak rodzaj wibratora, który wypróbujesz, zależy od rodzaju stymulacji, którą lubisz—i rodzaju orgazmu, który chcesz zbadać., Wibrująca wtyczka analna lub ciąg wibrujących koralików analnych przyniesie całość ” oh baby!”do tyłu. Podczas gdy wibrujące zaciski sutków sprawią, że będziesz mrowił i chichotał bez miłości między nogami.
pomyśl o swoim cyklu.
Jeśli czujesz, że Twoje orgazmy były ostatnio meh lub nawet nie ma, rozważ próbę czasu na seks wokół cyklu. Ogólnie rzecz biorąc, twoje libido szczyty podczas owulacji— to około dwa tygodnie przed okres pojawia się – więc szanse na Orgazm wzrośnie w tym okresie czasu, mówi szerszy.,
FYI: jest to szczególnie ważne, jeśli badasz Orgazmy szyjki macicy. To dlatego, jak O ' Reilly wcześniej powiedział zdrowia kobiet, niektórzy ludzie są bardziej narażone na Orgazmy szyjki macicy podczas owulacji. Jeśli dotknięcie szyjki macicy wydaje się ouchy, ale nadal jesteś ciekawy, spróbuj go w innym czasie miesiąca, aby zobaczyć, czy czuje się lepiej.
nie powstrzymuj się od smarowania.
bez względu na to, jakie akty seksualne lubisz, lube jest dość poręcznym narzędziem do posiadania w sypialni., Zmniejsza niewygodne tarcie i pozwala „bezpiecznie angażować się w szerszy zakres działań, technik i pozycji”, mówi O ' Reilly. Nie tylko to, ale także „prowadzi do wyższych poziomów pobudzenia, przyjemności i satysfakcji”, mówi.
do zabawy analnej, o ile nie używasz zabawki na bazie silikonu, Deysach zaleca smar na bazie silikonu, który jest grubszy niż na bazie wody. Dla wszystkich innych aktów jednak smar na bazie wody jest perf.
och, i nie drzemaj na narzędziu lubes do gry w Sutki., Odrobina smaru na palcu może być różnicą między stymulowaniem ręki na sutku, uczuciem irytującym, a uczuciem ah-mazing.
dodanie odrobiny stymulacji psychologicznej do równania może pomóc w zwiększeniu stymulacji fizycznej, dlatego Kerner zaleca fantazjowanie na własną rękę lub z partnerem. „Fantazja jest również potężnym sposobem na oderwanie umysłu od innych stresorów lub innych lęków, których możesz doświadczać”, mówi. I, dla przypomnienia, „w porządku jest fantazjować o kimś innym niż osoba, z którą uprawiasz seks”, mówi Kerner., (Może zachowaj te informacje dla siebie.)
spróbuj zagrać sensation.
„prosty akt wyłączania świateł, zamykania oczu, używania opaski na oczy lub noszenia słuchawek z redukcją dźwięku może pomóc ci być bardziej uważnym i obecnym podczas seksu-i prowadzić do większych, silniejszych orgazmów”, mówi O ' Reilly. „Dzieje się tak dlatego, że pozbawienie jednego zmysłu może zwiększyć drugi, więc kiedy usuniesz zmysł wzroku lub dźwięku, możesz naturalnie dostroić się do fizycznych doznań spotkania seksualnego.”Zanim zawiązasz starą rurkę wokół oczu swojego boo, najpierw poproś o zgodę, K?,
Poczuj się pod prysznicem.
jasne, bierzesz prysznic, aby się oczyścić, ale poświęć chwilę, aby objąć swoje ciało, gdy jesteś tam. „To bardzo proste: gdy bierzesz prysznic, zamiast dotykać się, aby się umyć, poświęć minutę na dotknięcie dla zmysłowości i przyjemności”, mówi O ' Reilly. „Poczuj swoją skórę, weź głęboki oddech i rozkoszuj się ciepłem i ciepłem, które otacza twoje ciało.”To może pomóc ci odstresować się i skontaktować się z tym, co jest dla ciebie dobre-a to może Ci pomóc, gdy będziesz później w łóżku, mówi.,
„Jeśli zmagałeś się z osiągnięciem orgazmu, możesz znaleźć się w cyklu niepokoju o orgazm, co sprawia, że orgazm jest jeszcze trudniejszy” – mówi Deysach. Sighhh. Tak więc, chociaż może to wydawać się sprzeczne z intuicją, biorąc orgazm ze stołu (er, łóżko) całkowicie „może dać Twojemu mózgowi odpocząć i pozwolić ciału cieszyć się uczuciem bez presji poczucia, że musisz „osiągnąć ” orgazm”, mówi.
warto spróbować, prawda?, Jak mówi: „Nigdy nie wiesz, może nie myślenie o orgazmie ułatwi Ci znalezienie drogi.”
zrób sobie przerwę na Orgazm.”
w podobnej notce, „czasami Przerwa na masturbację i Orgazm na dzień lub dwa może być dobrym” odświeżeniem””, mówi Kerner, zauważając, że ludzie czasami ” zgłaszają silniejsze orgazmy podczas masturbacji po krótkiej przerwie.”Jeśli możesz, spróbuj wziąć Seks lub miłość solo ze stołu na dzień lub dwa i zobacz, gdzie to cię zaprowadzi. Prosty reset może być tym, czego potrzebujesz, aby przyspieszyć działanie.,
Dodaj komentarz