obraz ciała jest sposobem, w jaki postrzegamy siebie, gdy patrzymy w lustro. Wyobrażamy sobie, że patrzymy i działamy w określony sposób, chociaż możemy wyglądać i działać inaczej niż ci wokół nas.

ktoś ma pozytywny obraz ciała, jeśli jest dostrojony do rzeczywistości jego fizycznego kształtu i wielkości. Osoba ta w pełni rozumie swoją wagę, kształt swojego ciała (od krzywych do zmarszczek) oraz sposób, w jaki porusza się i funkcjonuje jego ciało.,

niektórzy z nas jednak doświadczają rozłamu między naszym wizerunkiem ciała a rzeczywistością naszego kształtu i wielkości. Im większa jest różnica między tym, jak myślimy, że wyglądamy, a tym, jak wyglądamy, tym bardziej prawdopodobne jest, że zmagamy się z negatywnym wizerunkiem ciała. To negatywne postrzeganie siebie może wpływać na nasze zachowanie i powstrzymywać nas od interakcji społecznych oraz poczucia bezpieczeństwa i szczęścia.

osoby o skrajnie negatywnym wyglądzie ciała często mają obsesję na punkcie części ciała, których nie lubią., Ta obsesja prowadzi do zaburzeń jedzenia, depresji i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, które w znacznym stopniu wpływają na zdrowie i jakość życia danej osoby. Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają problemów z obrazem ciała, kobiety częściej przyznają się do negatywnego postrzegania siebie.

w codziennej rozmowie normalne jest, że kobieta bije się przed przyjaciółmi i rodziną. Ta negatywna rozmowa o sobie prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości i pewności siebie.

ale dlaczego kobiety są tak niezadowolone ze swojego wyglądu? Niektórzy chcą mniejszych UD, większych piersi lub płaskich żołądków., Kobiety używają celebrytów i osób towarzyskich jako swoich wzorców do naśladowania. Ten trend musi zostać zatrzymany.

aby przestać mówić do siebie negatywnie, musimy nauczyć się technik i metod budowania pozytywnego i realistycznego obrazu ciała.

Jak zbudować pozytywny obraz ciała

wyłącz telewizor. Ograniczenie ekspozycji na wyzysk telewizji jest koniecznością, jeśli chcesz odbudować swój pozytywny i realistyczny obraz ciała.,

chociaż telewizja i media są głównym źródłem, dzięki któremu marketerzy i reklamodawcy mogą wykorzystać niską samoocenę kobiety, nadal pozostają programy, muzyka, filmy i książki, które mają na celu poprawę życia. Musimy szukać tych pozytywnych źródeł inspiracji i motywacji, aby wzbogacić nasz styl życia i nauczyć się, jak rozpowszechniać pozytywne wiadomości wśród ludzi wokół nas.

zacznij od wycinania wiadomości o gwiazdach i reality show. Programy i wiadomości o gwiazdach są często sfałszowane i wykonane, aby uzyskać dużą liczbę wyświetleń., Tylko jeśli oderwiemy się od ciągłego strumienia reality TV, mainstreamowych mediów, celebrytów i reklam, będziemy postrzegać siebie jako ludzi w rzeczywistości. Zacznijmy prowadzić własne badania, czytać więcej artykułów, blogów i książek pełnych informacji, a nie reklam. Zacznijmy szukać ludzi, którzy reprezentują zdrowe, pewne siebie i inteligentne dusze, którymi chcemy się stać.,

pozytywne mówienie o sobie dla lepszego obrazu ciała

możemy budować pozytywne i realistyczne obrazy ciała poprzez pozytywne mówienie o sobie, uświadamiając sobie, do czego jesteśmy zdolni i rozumiejąc nasz prawdziwy kształt i rozmiar.

pozytywne mówienie do siebie to mówienie do siebie za pomocą pozytywnych i aktywnych słów, które opisują, jak się czujemy, jak wyglądamy i co robimy. Wielu z nas praktykuje negatywne samo-mówienie z przyzwyczajenia. Kiedy patrzymy w lustro, skupiamy się na częściach naszego ciała, których nie lubimy i przekazujemy tę wiadomość werbalnie lub mentalnie do naszej podświadomości., Myślimy: „moje uda są takie grube” albo mówimy: „Spójrz, jak brzydko wygląda mój tyłek.”Kiedy wypowiadamy te negatywne postrzeganie, niszczymy naszą samoocenę. Zamiast skupiać się na czymś, czego nie lubimy, musimy skupić się na obszarach naszego ciała, które lubimy. Moglibyśmy powiedzieć: „moje ramiona wyglądają na naprawdę stonowane i dopasowane” lub ” mam naprawdę biały uśmiech.”

używanie pozytywnych stwierdzeń do opisywania siebie może zwiększyć naszą pewność siebie i pomóc nam w interakcji bez poczucia napiętnowania przez nasze niepewności., Nie tylko powinniśmy używać pozytywnego języka, gdy mówimy o naszych ciałach, ale powinniśmy używać aktywnego języka, aby pomóc nam osiągnąć nasze cele. Jeśli planujemy schudnąć lub rozpocząć nową dietę, negatywne gadanie o sobie może i nieuchronnie doprowadzi do porażki.

język aktywny używa słów takich jak choose I am. Stwierdzenia takie jak „wybieram zdrowe odżywianie się dzisiaj” lub „jestem piękna i silna” są aktywne i wzmacniają podświadomość, pomagając nam osiągnąć nasze cele. Unikaj używania zwrotów takich jak” trzeba”,” będzie „i” myśleć „w oświadczeniu” I”., Jeśli mówimy: „muszę zrobić 30 pompek”, nasza podświadomość czuje, że nie ma wyboru w tej sprawie.

jeśli powiemy: „zjem tylko jedno czekoladowe ciastko”, nasz umysł wie, że możemy to zrobić w pewnym momencie, ale nie robimy tego teraz. Jest to forma zwlekania i opóźniania, która utrudnia postęp w osiąganiu celów i terminów.

jeśli powiemy: „robię 30 pompek”, nasz umysł będzie pracował, aby doprowadzić nasze ciało do ukończenia 30 pompek. Jeśli mówimy: „wybieram zjeść jedno ciastko czekoladowe”, czujemy się upoważnieni i kontrolujemy nasze decyzje, co buduje naszą pewność siebie.,

Ćwicz pozytywne i aktywne samo-mówienie, patrząc w lustro lub wybierając nowy cel. Świetną wskazówką jest użycie powtarzania w jak największym stopniu. W przypadku aktywnych wypowiedzi powtarzanie frazy typu” robię 30 pompek ” na głos lub w głowie doprowadzi twoje ciało do pozycji i odepchnięcia!

Wavebreak Media Ltd/Bigstock