komosa ryżowa jest jednym z tych potężnych ziaren, których po prostu nie mamy dość. Ma orzechowy smak z puszystą, ale obfitą konsystencją.

komosa ryżowa ma kilka zalet zdrowotnych i oferuje mnóstwo błonnika i białka w każdej smacznej porcji.

poza tym gotowanie jest proste, a jeszcze prostsze w kuchence do ryżu. Podczas gdy inne produkty pełnoziarniste mogą zająć godzinę, komosa ryżowa jest gotowa w około połowie tego czasu.

chcesz nauczyć się gotować komosę ryżową w kuchence do ryżu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak!,

dlaczego gotować komosę ryżową w kuchence ryżowej

gotowanie komosy ryżowej w kuchence ryżowej oznacza doskonałą komosę ryżową za każdym razem, bez zgadywania i bez oglądania garnka, aby upewnić się, że się nie zagotuje.

w rzeczywistości, nawet jeśli czujesz pokusę, aby zajrzeć i zobaczyć, czy jest gotowy, nie powinieneś, mówi Jenna Appel, MS, RD, LDN, CDCES i właściciel Appel Nutrition.

„unikaj podnoszenia pokrywy, gdy komosa ryżowa gotuje, ponieważ nie paruje prawidłowo, jeśli wilgoć ucieka”, mówi.

jeśli zmagasz się z odpowiednim czasem podczas gotowania, kuchenka do ryżu jest Twoim BFF dla ziaren, w tym komosy ryżowej.,

tak długo, jak przestrzegasz właściwego stosunku wody do komosy ryżowej, twoja poręczna kuchenka do ryżu wykona całą pracę za Ciebie. Oznacza to, że nie ma więcej niedogotowanych, chrupiących ziaren — i (co gorsza)żadnych pasty, papryki albo.

chcesz jeszcze jeden powód, aby wybrać tę metodę gotowania komosy ryżowej?

nie musisz gotować oddzielnego białka, więc jest super, gdy jesteś wciśnięty na czas. To dlatego, że komosa ryżowa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje twoje ciało, co czyni ją doskonałym kompletnym białkiem na bazie roślin, mówi Erin Kenney, MS, RD, LDN.,

jak gotować komosę ryżową w kuchence ryżowej

gotowanie komosy ryżowej w kuchence ryżowej jest tak proste. Oto jak to zrobić, krok po kroku:

  1. przepłukać 1 szklankę komosy ryżowej w sitku o drobnych oczkach, a następnie dobrze osuszyć. „Unikaj używania gorącej wody do płukania, ponieważ może to nadać komosie ryżowej żelową konsystencję”, mówi Appel.
  2. Dodaj komosę ryżową, 2 szklanki zimnej lub pokojowej wody lub bulionu i szczyptę soli do wkładki kuchenki ryżowej. Zamknij pokrywę.,
  3. włącz kuchenkę i wybierz ustawienie „biały ryż”, jeśli Twoje ma wiele ustawień (lub „gotuj”, jeśli ma tylko jedno). Przeczytaj instrukcję, aby sprawdzić, ponieważ modele mogą się różnić.
  4. pozwól kuchence ryżowej wykonać pracę, podczas gdy ty przygotowujesz resztę posiłku lub podnosisz stopy.
  5. gdy komosa ryżowa jest ugotowana, odczekaj kilka minut, a następnie spłucz widelcem. Skończy się to tworzeniem około 3-4 szklanek komosy ryżowej lub około 4 porcji. To takie łatwe danie do przygotowania posiłków!

3 proste i zdrowe przepisy na komosę ryżową

szukasz więcej sposobów na wykorzystanie tej komosy ryżowej?, Wypróbuj te proste, zdrowe przepisy.

Sałatka szpinakowa z komosą ryżową, fasolą Garbanzo i dressingiem paprykowym

Ta kolorowa sałatka jest atrakcyjna-zrób ją na następny potluck lub piknik, lub zaskocz swoją rodzinę na kolację każdej nocy w tygodniu.

jeśli przygotowujesz komosę ryżową w kuchence do ryżu, możesz nawet pominąć krok 1!

Pobierz przepis.

Quinoa Chicken Salad in a Mason Jar

a great meal prep lunch, to Mason Jar chicken salad with quinoa recipe jest tak łatwe i wygodne!, Możesz przygotować wszystkie inne składniki, podczas gdy twoja kuchenka do ryżu wykonuje pracę.

Pobierz przepis.

farsz z komosy ryżowej

ten farsz z komosy ryżowej zawiera jabłka, żurawinę i orzeszki piniowe dla pysznie zdrowej strony! Zamień każdy posiłek w świąteczny, dzięki temu prostemu przepisowi.

(aby go zmodyfikować, dodaj wszystko do kuchenki ryżowej w kroku 4.)

Pobierz przepis.

sprawdź ten roundup pyszne przepisy quinoa więcej pomysłów!