Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na ból rwy kulszowej, wiesz, jak uciążliwe mogą być objawy w twoim życiu. W tym artykule pokażemy, co badania mówią o czasie trwania objawów rwy kulszowej.

Zacznijmy od tego, co to jest rwa kulszowa, jak długo trwa rwa kulszowa i kilka wskazówek, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

po pierwsze, czym jest rwa kulszowa?,

rwa kulszowa to ból odczuwany przez nerw kulszowy pochodzący z dolnego odcinka pleców (okolicy lędźwiowej). Zwykle ból zaczyna się w dolnej części pleców i może podróżować w dół pośladków i nóg.

Oto niektóre z przyczyn objawów rwy kulszowej, w tym:

podaje się, że najczęściej rwa kulszowa jest spowodowana przepukliną dysku w dolnej części pleców i mogą towarzyszyć inne objawy, w tym ból w dolnej części pleców i dolegliwości neurologiczne, takie jak ból, drętwienie i / lub mrowienie w kończynach dolnych, a także niepełnosprawność.,

ból związany z rwa kulszowa może wahać się od łagodnego bólu do silnego bólu, dzięki czemu proste codzienne zadania, takie jak siedzenie, zginanie, chodzenie i stanie prawie niemożliwe.

jak długo trwa rwa kulszowa?

Ten artykuł badawczy stwierdza, że większość przypadków rwa kulszowa rozwiązać w ciągu 4 do 6 tygodni na własną rękę.

jedno badanie wykazało, że u 70% z 214 pacjentów ból (w plecach i nogach) ustąpił po leczeniu spoczynkowym i zachowawczym w ciągu 4 tygodni.,

jedno randomizowane badanie kliniczne badające skuteczność niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w porównaniu z placebo u osób z ostrą rwą kulszową wykazało, że około 60% pacjentów przyjmujących leki odzyskało się w ciągu 3 miesięcy, a 70% odzyskało w ciągu 12 miesięcy. U pacjentów otrzymujących placebo około 50% zgłaszało poprawę w ciągu 10 dni, a 75% pacjentów zgłaszało poprawę po 4 tygodniach.,

jak widać, u większości pacjentów rokowanie jest dobre, ale jednocześnie znaczna część (do 30%) nadal odczuwa ból przez rok lub dłużej.

a co z operacją?

Z Tyłu w większości przypadków nie polecamy zabiegów chirurgicznych, ponieważ jest wiele badań pokazujących, że rzadko się sprawdzają – i to powinna być ostatnia deska ratunku.

Porady dla przyspieszenia odzyskiwania z rwa kulszowa

podczas gdy większość przypadków rwa kulszowa powinna poprawić na własną rękę z czasem i odpoczynku, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć odzyskiwanie., Poniżej przedstawiamy niektóre z tych wskazówek:

użyj terapii lodem i ciepłem

stosowanie lodu na dotkniętym obszarze w odstępach 15-minutowych przez pierwsze 48 do 72 godzin może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zdrętwić obszar. Po pierwszych 72 godzinach, zastosowanie wilgotnego pakietu ciepła na obszarze zagrożonym w odstępach 20-minutowych może pomóc ukoić napięte mięśnie i zwiększyć krążenie w tym obszarze, łagodząc w ten sposób objawy. Obejrzyj ten film o Ice Vs Heat.,

wykonywanie ćwiczeń rwa kulszowa & Rozciąganie

wykonywanie konkretnych ćwiczeń rwa kulszowa przy pierwszych objawach może pomóc złagodzić ból związany z rwa kulszowa. Sprawdź te zalecane ćwiczenia rwa kulszowa dla bólu.

często zmieniaj pozycje

spróbuj zmieniać pozycję siedzącą, stojącą i leżącą co około 15-40 minut. Przebywanie w jednej pozycji zbyt długo może powodować zwiększone ciśnienie i ból, podczas gdy ruch może pomóc złagodzić objawy rwy kulszowej.,

usiądź z dobrą postawą

przynajmniej unikaj długotrwałego siedzenia, ponieważ siedzenie wywiera dodatkowy nacisk na nerw kulszowy i może pogorszyć objawy. Kiedy trzeba siedzieć jest kilka rzeczy, aby pamiętać, aby złagodzić ból kulszowy. Sprawdź te 10 siedząc postawy porady. Sprawdź te 10 siedząc postawy porady.

pozostań aktywny

możesz odpocząć przez dzień lub dwa, ale ważne jest, abyś pozostał aktywny., Brak aktywności prowadzą do mięśni pleców staje się słaby i dekondycjonowane; podczas gdy ćwiczenia pomagają złagodzić objawy rwy kulszowej, utrzymując plecy, biodra i mięśnie rdzenia silne i elastyczne, co pomaga wspierać kręgosłup i utrzymać dobrą postawę. Dążyć do co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie, co najmniej pięć razy w tygodniu.,

unikaj zginania do przodu i skręcania

ponieważ większość rwa kulszowa jest dyskogeniczna( od wybrzuszenia / przepukliny dysków), unikanie pewnych pozycji i ćwiczeń pomoże Ci odzyskać szybciej i upewnić się, że nie ponownie zranić się. Esp, unikaj zginania/zginania do przodu lub skręcania. Sprawdź działania i ćwiczenia, aby uniknąć tutaj.,

wideo na ten temat:

wniosek:

podczas gdy wiele przypadków rwa kulszowa może być zwolniony z niektórych prostych ćwiczeń, jeśli cierpisz z uporczywymi objawami, które zakłócają zdolność do angażowania się w zdrowy i aktywny tryb życia, może to być czas, aby szukać profesjonalnej pomocy.

zabieg u fizjoterapeuty lub kręgarza może pomóc złagodzić objawy, a także zminimalizować ryzyko wystąpienia nawracających epizodów rwy kulszowej.,

powiązane:
rwa kulszowa ćwiczenia
przepuklina dysku ćwiczenia
wybrzuszenie dysku ćwiczenia

licencjonowany kręgarz, DC (właściciel kliniki Forme, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Dr Shaina McQuilkie ukończyła Brock University w 2004 roku z Bachelor of Kinesiology (honours). Następnie uczęszczała do d ' Youville College w Buffalo w stanie Nowy Jork i uzyskała stopień doktora chiropraktyki w 2008 roku. Po ukończeniu studiów dr, McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.