porcja piwa to 12 uncji, wina to 5 uncji, a Likier to 1,5 uncji. Zawartość kalorii zależy od rodzaju alkoholu. Wino ma średnio około 150 kalorii, piwo jest tak bardzo zróżnicowane, że nie można go określić, a najniższe kaloryczne Likiery to czysty rum o wartości około 85 kalorii. Jednak dla tych, którzy preferują koktajle, wszystko, co dodaje cukier i miksery, może łatwo zrobić mieszany napój do 300 kalorii. Jeśli masz dwa, to już dostaje kobieta blisko połowę jej zalecanego spożycia kalorii na dzień.,

alkohol obniża również zahamowania, co zachęca pijących do spożywania większej ilości. Jednocześnie zwiększa głód. Jedzenie w barze (i jedzenie, które brzmi dobrze podczas picia) nie jest znane z tego, że jest zdrowe lub niskokaloryczne. „Pub grub” zwykle pociąga za sobą elementy takie jak frytki, nachos i inne wciągające, przekąski smakołyki, które zachęcają do binge. Nawet spokojny wieczór z przyjaciółmi może szybko umieścić cię na zalecanych kalorii tylko przez happy hour sam.

jednak alkohol działa również przeciwko tobie, spowalniając metabolizm., Metabolizm naturalnie zwalnia z wiekiem (dlatego Nastolatki mogą pozornie jeść tak dużo i pozostać szczupłe). Gdy metabolizm został uszkodzony, do pewnego stopnia nie można go ” naprawić.”Osoby z zaburzeniami odżywiania, które utrzymują swoje ciało w ciągłym stanie głodu, mogą spowodować trwałe uszkodzenie metabolizmu. Alkohol może również powodować trwałe uszkodzenia. W najlepszym interesie każdego leży utrzymanie metabolizmu w najwyższej sprawności.

istnieją sposoby na zwiększenie metabolizmu, takie jak spożywanie pikantnych potraw. Dla tych, którzy nie lubią ciepła, suplement Capsicum codziennie może pomóc., Praktyki ajurwedyjskie, takie jak picie ciepłej wody ze świeżo wyciśniętą cytryną pierwszą rzeczą rano może również pomóc zwiększyć metabolizm. Jednak te zdrowe podejścia nie mogą cofnąć szkody wyrządzone przez alkohol.

Niestety ostatni trend nosi nazwę „drunkorexia.”To nawyk” oszczędzania ” kalorii na sesję picia. Jest szczególnie popularny wśród studentów, ale jest również coraz częściej praktykowany przez pijących w każdym wieku. Nie wszystkie kalorie są tworzone jednakowo., Jest tylko tyle prawdy do kalorii w, kalorie z równania(gdyby to było takie proste, dieta byłaby o wiele prostsza). Ta praktyka zachęca ludzi do pomijania zdrowych posiłków i głodowania, aby mogli „wydać” swoje kalorie na alkohol.

sporadyczne walki z „drunkoreksją” prawdopodobnie nie spowodują trwałych uszkodzeń ciała, ale ustawiają niebezpieczny pierwszeństwo. Poza tym prawie niemożliwe jest stwierdzenie, ile alkoholu konsumuje osoba, która jest w pubie lub klubie nocnym. Rozmiary porcji mogą się bardzo różnić i rzadko zdarza się, że kalorie są wymienione nawet na pojedynczych butelkach piwa., Niektórzy uważają, że trzymanie się czystych trunków i żadnych mikserów zapewnia „dobry buzz” bez zbyt dużej ilości kalorii, ale za jaką cenę? Metabolizm jest nadal uszkodzony, a zahamowania są obniżane.

jeśli chodzi o spożycie alkoholu, dzieje się o wiele więcej, niż myślisz.

jak alkohol rozkłada się w organizmie

Kiedy alkohol jest spożywany, jest rozkładany na octan—który jest podobny do octu. Ciało spala octan przed jakąkolwiek inną zmagazynowaną w ciele energią., Innymi słowy, rozwija się na alkoholu zamiast nadmiaru tłuszczu, który może być praca w kierunku zmniejszenia. Ciało woli octan od cukru i tłuszczu. Innymi słowy, twoje ciało będzie trzymać się smakołyków, które miałeś wcześniej w ciągu dnia lub tygodnia i rozwijać się na alkoholu. Dlatego plateaus są tak powszechne dla tych, którzy piją i pracują w kierunku utraty tłuszczu.

co gorsza, alkohol miał talent do chwilowego zatrzymywania utleniania lipidów w organizmie. To sprawia, że jeszcze trudniejsze dla organizmu do spalania istniejącego tłuszczu., Jeśli chcesz przytyć, naukowo najlepszym podejściem jest dużo pić i jeść dużo tłuszczu.

nie oznacza to, że musisz całkowicie zrezygnować z alkoholu, aby schudnąć lub utrzymać wagę. Jednak z pewnością by to pomogło. Najlepszym podejściem jest umiar, ale z alkoholem, który zwykle wymaga albo niesamowicie silnej woli, albo solidnego systemu wsparcia. Jedynym sposobem, aby naprawdę wiedzieć, co spożywasz i ile jest organizowanie imprez samemu., ZMIERZ SWOJE drinki, miej bliskich na oku (i możesz się odwdzięczyć), a jako bonus zaoszczędzisz duże pieniądze, nie doling out dla tych $13 koktajle w barze. Smukła talia i grube konto bankowe? To najlepszy sposób na rozpoczęcie nowego roku.

Autor Bio: Trevor jest częścią zespołu content marketing dla Detox Local i rekonwalescencji uzależniony & alkoholik, który był czysty i trzeźwy od ponad 5 lat., Od początku swojego powrotu do zdrowia czerpał przyjemność z używania swojego talentu do słów, aby pomóc w rozpowszechnianiu zasobów terapeutycznych, świadomości uzależnień i ogólnej wiedzy o zdrowiu. W wolnym czasie można znaleźć go pracującego z odwykowymi uzależnionymi lub na zewnątrz, cieszącego się dowolnym rodzajem aktywności fitness, jaki można sobie wyobrazić.

śledź spożycie kalorii za pomocą aplikacji Lifesum.