autorstwa Krista Elliott

bóle, bóle i urazy są tylko częścią ceny, którą płacimy za bycie człowiekiem. Niezależnie od tego, czy skręciłeś kolano, czy bolą cię plecy od stania przez cały dzień, nic nie jest tak dobre, jak gorący prysznic lub podkładka grzewcza.

ale co jeśli upał faktycznie pogarsza sytuację? Skąd wiesz, kiedy powinieneś używać zimna zamiast ciepła i jaki jest najskuteczniejszy sposób ich użycia?

Wielki chłód

upał może być przyjemny, ale kiedy już się zraniłeś, sięgnij po zimne opakowanie., Nowe urazy powodują, że tkanka jest poważnie stan zapalny, a dodanie ciepła do stanu zapalnego tylko pogorszy. Jak również, istnieją pewne przewlekłe stany, które obejmują stan zapalny, dla których należy używać zimno zamiast ciepła. Oto krótka lista, kiedy powinieneś sięgnąć po zimne opakowania:

  • świeże zwichnięcia — stosowanie lodu na świeże zwichnięcia lub obrażenia pomaga zmniejszyć obrzęk i ból, a także zwęża naczynia krwionośne, powodując mniej siniaków.,
  • reumatoidalne zapalenie stawów i dna moczanowa-reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje bolesne zapalenie stawów. Zimno pomaga złagodzić wszelkie stany zapalne i obrzęki, a także paraliżujący ból.
  • bóle głowy-pulsująca Głowa, szczególnie spowodowana migrenami, może być złagodzona zimną podkładką. Dodatkowy zimny kompres nad oczami może również zapewnić chłodną ulgę w migrenach, blokując bolesne światło.
  • zapalenie ścięgna-stany takie jak łokieć tenisisty lub bark pływaka wynikają z zapalenia w przeciążonym ścięgnie., Stosowanie zimna może złagodzić stan zapalny i obrzęk.

Przynieś ciepło

jako ktoś, kto nigdy nie może być wystarczająco ciepły, zawsze zapraszam pretekst do używania ciepła. Jakie warunki to gwarantują?

  • choroba zwyrodnieniowa stawów – ciepło może pomóc rozluźnić sztywne stawy i napięte mięśnie spowodowane zużytymi chrząstkami
  • bóle głowy — tak, Wiem, że mówiłem, aby używać zimna na bóle głowy. Jeśli zastosujesz ciepło na szyi i ramionach, zapewnia to kojącą ulgę napiętym mięśniom, łagodząc napięcie. Połącz to z zimnym kompresem na głowie, aby uzyskać potężną ulgę w bólu głowy.,
  • stare urazy-gdy opuchlizna i stan zapalny ustąpią, resztkowa sztywność i ból w gojącym się urazie mogą zostać złagodzone dzięki zastosowaniu ciepła.
  • skurcze-skurcze mięśni zdecydowanie korzystają z zastosowania ciepła, pozwalając napiętym mięśniom rozluźnić się i poprawić przepływ krwi.

niezależnie od wybranej opcji, należy przestrzegać kilku środków ostrożności. Nie stosować ciepła lub lodu bezpośrednio na skórę. Zamiast tego chroń skórę ręcznikiem i nakładaj nie dłużej niż 20 minut na raz., Jak również, należy zachować szczególną ostrożność, jeśli cierpisz na neuropatię lub cukrzycy; może nie być w stanie łatwo powiedzieć, czy ciało jest uszkodzony z powodu zbyt dużo ciepła lub zimna.

aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, odwiedź lokalnego kręgarza w Joint Chiropraktyka.