Wiele osób uważa, że Maszyny do siłowni są najlepszym miejscem, aby uzyskać ich cardio, ale nie mogliśmy się nie zgodzić.

pomijając fakt, że musisz płacić miesięczną opłatę, aby uzyskać dostęp do sprzętu (w przeciwieństwie do tego, gdy używasz własnej masy ciała), wzorce ruchu, które można znaleźć na większości modeli eliptycznych i bieżni, naprawdę nie są funkcjonalne i zdecydowanie nie są zróżnicowane., Pomyśl o liczbie kroków, które możesz włożyć w 60 minut pracy na jednym rodzaju eliptycznego lub innego. Pomyśl o tym, ile tysięcy całkowicie zbędnych powtórzeń wykonujesz w ciągu tej godziny – ponadto często są to ruchy, które mają niewiele lub nie mają żadnego funkcjonalnego celu, jeśli chodzi o codzienne czynności. Więc kończysz na wymuszaniu dziwnych i minimalnie użytecznych zakresów ruchu w kółko i w kółko i w kółko.

poza tym te maszyny są niezwykle łatwe do „oszukania” lub całkowitego wyłączenia treningu., Nie mamy już członkostwa w siłowni, ale kiedy to zrobiliśmy, zawsze zauważyłem, że wiele osób spędza godzinę lub więcej na maszynie, często oglądając telewizję, czytając książkę lub czasopismo. Poruszali się powoli, nie zwracając uwagi na swoją formę, nie popychając się, nie łamiąc nawet najmniejszej cienia potu, a często pozwalając sprzętowi przenosić je zamiast na odwrót., Nie zrozum mnie źle-każda aktywność jest o wiele lepsza niż żadna aktywność, i nie osądzam nikogo, po prostu jest o wiele łatwiejszy i skuteczniejszy sposób, aby to zrobić, i chciałbym, aby więcej osób spróbowało, zaakceptowało ją i skorzystało z niej., Problem pojawia się, gdy ta osoba wspina się od sprzętu siłowni i ekran czyta, że po prostu spalił 800 kalorii w 80 minut, kiedy w rzeczywistości naprawdę pracował bardzo mało mięśni, na bardzo kilka sposobów, i prawdopodobnie tylko spalił 30-70% tyle kalorii, ile pokazuje ekran, i na pewno nie pracował wystarczająco ciężko, aby spowodować zaburzenia metaboliczne, które HIIT robi, lub zbudował metabolizm zwiększając mięśnie, że trening siłowy robi., Nie zakwestionowali również odpowiednio swojej koordynacji, równowagi, zwinności lub propriocepcji(absolutnie żywotnego poczucia, gdzie są Twoje kończyny w stosunku do własnego ciała i środowiska).

teraz, że mam bełkotał na wieki, będę po prostu przejść do punktu i zachęcić cię, aby przynajmniej uzupełnić swoje treningi oparte na maszynie z tych masy ciała. Nie tylko twoje ruchy będą znacznie bardziej zróżnicowane, ale także zbudują kontrolę nad własnym ciałem, równowagą, siłą, zakresem ruchu i koordynacją., Często wygląda trochę dziwniej i bardziej niezręcznie niż rzeczy oparte na typowym aparacie klubu zdrowia, ale jeśli jest o wiele bardziej skuteczny & zdrowy dla Twojego ciała niż inna opcja, kogo to obchodzi!,e Pulls
4 longe + Rotation

5 2 Jumping Jacks + boczny Jumps
6 Push Up + Roll

Water Break

7 4 Switchfoots + Squat
8 Plank Jacks + Lifts

9 longe + Bow
10 Hip Rains

11 Supine Plank Reach
12 Squat + Side Lifts

jest to zdecydowanie jeden z naszych łatwiejszych układów krążenia filmy treningowe, jeśli chcesz czegoś bardziej wymagającego, upewnij się i sprawdź te:

  • Brutal fat burning cardio HIIT + dynamiczny trening siłowy całego ciała – mieszanka FB
  • insane Cardio Workout Challenge – wspinaczka po górach: trening drabinkowy – najtrudniejszy Trening jeszcze?,orkout

Jeśli szukasz czegoś łatwiejszego i/lub niższego uderzenia, mamy to też:

  • trening Cardio Low Impact dla początkujących – ćwiczenia bez skoków
  • cichy Trening Low Impact – świetny trening w akademiku lub mieszkaniu – bez wyposażenia Total Body Routine
  • trening HIIT Low Impact – 4 najlepsze ćwiczenia o niskim wpływie na utratę tłuszczu i tonowanie
  • Pilates Abs, Butt and Thud Workout – trening Pilates Low Impact z DANIEL i Kelli

upewnij się i pij dużo wody po tym treningu, jedz dobrze dla silnego zdrowego ciała i dbaj o siebie!,