- Facebook2.8K
- Pinterest130.7K
easy Keto Low-Carb Instant Pot Panera brokuły Cheddar zupa serowa jest najlepszy, szybki przepis Szybkowar, który zawiera stovetop kierunkach, zbyt. Ten przepis Naśladowca jest zdrowy, tandetny i bezglutenowy, a co najlepsze, jest przyjazny dla keto., Ten posiłek-prep danie jest załadowany śmietaną, świeże lub mrożone brokuły i zawiera makra i informacje o węglowodanów znalezionych w brokułach.
ten post zawiera linki partnerskie. Proszę przeczytać moje pełne ujawnienie tutaj. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach.
książka kucharska Keto Essential jest już dostępna za darmo! Za wydruk płacisz tylko za wysyłkę i obsługę., Uzyskaj ponad 100 + przepyszne przepisy z netto węglowodanów, tłuszczu, białka i kalorii liczyć dla każdego przepisu. Kliknij tutaj, aby kupić swój już dziś!
Od pierwszego otwarcia Panery zawsze byłem fanem ich brokułowej zupy cheddar. Mogę jeść przez cały rok. Na Zewnątrz nie musi być zimno, żebym chciał coś zjeść! Dzielę się moją ulubioną wersją domowej roboty. Wolę zrobić to w moim garnku Instant, ponieważ daje brokuły idealną konsystencję. Mam również dołączone instrukcje stovetop poniżej.,
Jeśli jesteś miłośnikiem zupy, pokochasz również moją Instant Pot Split Grochówka i Instant Pot Chicken Tortilla Soup.
oto lista najlepszych zup Keto Low Carb. Keto rosół i Keto brokuły ser zupa są moje ulubione.
czy zupa z brokułów Panera jest Keto?
jedna miska zupy Cheddar z brokułów Panera ma 24 węglowodany netto. To rozwali Twoje makra keto. Przepis zawiera również marchew i skrobię kukurydzianą, które nie są przyjazne keto. Do tego przepisu pominęłam marchewki, ponieważ zupa jest pyszna bez nich. Zastąpiłam skrobię kukurydzianą gumą ksantanową., Kliknij link, aby kupić go od Amazon.
guma ksantanowa pomaga trzymać składniki razem (powszechnie stosowane w pieczeniu) i świetnie nadaje się do stosowania jako środek zagęszczający. Potrzebujesz tylko około pół łyżeczki do większości przepisów. Pamiętaj, aby szukać bezglutenowej gumy ksantanowej, ponieważ nie będzie ona zawierać pszenicy.
guma ksantanowa jest wytwarzana przez fermentację, sama nie fermentuje. Wiele rzeczy powstaje w wyniku fermentacji. W przypadku gumy ksantanowej cukry są trawione przez bakterie i wydalają gumę ksantanową.
jak zrobić zupę z sera Keto brokuł
- ,
- podsmażyć cebulę i czosnek.
- dodać rosół z kurczaka, brokuły i przyprawy.
- gotować pod ciśnieniem przez 4 minuty. Szybko uwolnij parę i dodaj pozostałe składniki.
jakiego rodzaju sera użyć
lubię używać ostrego sera cheddar. Możesz użyć dowolnego sera.,
ile węglowodanów jest w brokułach?
jedna filiżanka brokułów ma około 3,5 węglowodanów netto. W tym przepisie stosuje się 4 szklanki brokułów, które dzieli się na 8 porcji.
Ta zupa ma 6 węglowodanów netto na porcję.
jak długo będzie trwać w lodówce
będzie trwać 3-4 dni.
porady zamrażarki
uwielbiam używać tych foremek do zamrażania zupy z Amazon do zamrażania zupy., Podgrzewam go za pomocą funkcji powolnego gotowania lub możesz rozmrozić i kuchenkę mikrofalową. Zamarznie do kilku miesięcy.
Możesz również cieszyć się moją zapiekanką z Keto cheeseburgera i ciasteczkami z masła orzechowego Keto.,
popularne przepisy Keto
Keto Bacon Cheeseburger Casserole
Keto Philly Cheesesteak Casserole
Keto Shrimp Alfredo
więcej zupy instant Pot
Instant Pot pomidorowa Soup
Instant Pot Black Bean Soup
Instant Pot Chicken, Seafood, and Sausage Gumbo
Instant Pot Chicken and Dumplings
Instant Pot Chicken Noodle Soup ze szpinakiem
Instant Pot Pumpkin Spice Sweet Potato zupa
Print Pin
Keto Low-Carb Instant Pot Copycat Panera brokuły Cheddar Soup
Zapisz ten przepis tutaj. Uratowani!,inutes
Ingredients
- 2 tablespoons butter, divided
- 1 cup chopped onion
- 2-3 garlic cloves, chopped
- 2 cups stock or broth I used chicken.,
- sól i pieprz do smaku
- 4 szklanki posiekane świeże brokuły florets (z łodyg) można użyć mrożone, jeśli chcesz, garnek może potrwać trochę dłużej, aby dojść do ciśnienia.
- 1/2 łyżeczki gumy ksantanowej pamiętaj, aby chwycić bezglutenowe, aby pozostać przyjazne keto
- 2 filiżanki ciężkiej śmietany
- 2 filiżanki ostrego rozdrobnionego sera cheddar kupuję ser blokowy i zetrę go. Topi się znacznie lepiej niż wstępnie rozdrobniony ser.,
instrukcje
-
umieść Instant Pot Na funkcji saute. Dodać 1 łyżkę masła, posiekaną cebulę i czosnek. Gotować przez 2-3 minuty, aż cebula będzie przezroczysta i pachnąca.
-
do garnka dodać rosół z kurczaka, brokuły, sól i pieprz do smaku. Wymieszać, aby połączyć.
-
umieść pokrywkę na garnku błyskawicznym i zapieczętuj., Gotować 4 minuty na ręcznym > gotowanie Pod Wysokim Ciśnieniem.
-
podczas gdy kucharze zupy topią 1 łyżkę masła w małej misce. Dodać 1/2 łyżeczki gumy ksantanowej do masła i wymieszać.
-
gdy garnek wskazuje, że się skończył, szybko zwolnij parę i umieść ją w funkcji saute.
-
Otwórz garnek i dodaj do garnka ciężki krem do ubijania i rozdrobniony cheddar.,
-
wyjąć kilka łyżek zupy i dodać do miski z roztopionym masłem i gumą ksantanową. Wymieszać i dodać mieszaninę z powrotem do garnka. To zagęści zupę.
-
umieść garnek Instant na saute przez kilka minut, aż ser się rozpuści.
-
podawać w miseczkach.,
plytka
-
dodaj 1 łyżkę masła, posiekaną cebulę i czosnek do dużego garnka lub holenderskiego piekarnika na średnim ogniu. Gotować przez 2-3 minuty, aż cebula będzie przezroczysta i pachnąca.
-
zmniejszyć ogień do środka i dodać bulion, brokuły, sól i pieprz do smaku do garnka. Przykryć i gotować przez około 5 minut lub aż brokuły są miękkie.,
-
gdy zupa gotuje, rozpuść 1 łyżkę masła w małej misce. Dodać 1/2 łyżeczki gumy ksantanowej do masła i wymieszać.
-
gdy brokuły będą miękkie, dodaj do garnka ciężki krem do ubijania i rozdrobniony cheddar.
-
wyjąć kilka łyżek zupy i dodać do miski z roztopionym masłem i gumą ksantanową. Wymieszać i dodać mieszaninę z powrotem do garnka. To zagęści zupę.,
-
Usuń garnek z ognia. Pozostawić kilka minut, aż ser się stopi, a zupa zgęstnieje.
-
podawać w miseczkach.
Dodaj komentarz