pas działa przede wszystkim poprzez zwiększenie nacisku na brzuch podczas podnoszenia.

to ciśnienie przenosi się na kręgosłup i wspiera go (patrz strzałki na obrazku po prawej stronie) podczas dużego wyciągu złożonego, takiego jak przysiad lub martwy ciąg.

Zwiększa to ciśnienie wewnątrzbrzuszne (ciśnienie w brzuchu) wyższe niż kiedykolwiek, po prostu kurcząc swój rdzeń.

im bardziej sztywny jest kręgosłup i tułów podczas podnoszenia, tym lepsze będą twoje osiągi.,

aktywacja rdzenia

Jeśli używasz pasa prawidłowo, będziesz mocno zginał rectus abdominis i naciskał na zewnątrz do pasa przez skośne. Pas może powodować nieznaczny wzrost aktywacji mięśni odbytnicy i prącia.

ale zdaj sobie sprawę, że wszystkie twoje mięśnie rdzenia będą kurczyć się ciężko, jeśli podnosisz ciężkie ciężary.

pas używany do dużych Wyciągów nie sprawi, że twój rdzeń będzie słaby, ale posiadanie mocnego rdzenia pochodzi z doskonałego programu treningowego. Przeczytaj nasz przewodnik szkoleniowy, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.,

pewność siebie

jest coś w tym, że ciasny pas owinięty wokół rdzenia daje Ci trochę więcej pewności, wchodząc w ogromną windę. Ten niewielki wzrost może być różnicą między przepychaniem obok punktu przyklejenia lub niepowodzeniem rep.

zaufanie psychiczne może przejść długą drogę podczas podnoszenia ciężkich.

więcej przyrostów siły

nie było klienta, którego trenowałem, który nie skorzystał z rzucania paskiem w cięższym wyciągu.

możesz po prostu podnieść więcej wagi. Nie mówię o 100 funtów więcej., Ale pas pomoże dodać kolejne 5-15 funtów na przysiadu lub martwym ciągu, jeśli jest prawidłowo używany.

większe podnoszenie ciężarów (bezpiecznie i przy odpowiedniej formie) oznacza większe zyski na siłowni.

Jeśli od jakiegoś czasu podnosisz i nigdy nie używałeś paska, przeczytaj to, aby sprawdzić, czy jesteś gotowy go założyć i uderzyć w nowe PR-y.

Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać korzystanie z paska, obowiązkowy jest mocny rdzeń. Pobierz nasz Poważny Przewodnik po Core Training

Pobierz Poważny Przewodnik po Core Training