© Provided by ETNT, LLC to jest jedyny raz, kiedy nie należy pić wody. A powód dlaczego jest całkiem logiczny.

woda jest jednym z najbardziej krytycznych elementów dla ludzkiego ciała. Kiedy nie popijasz wystarczającej ilości H2O, twoje ciało staje się odwodnione — co prowadzi do osłabienia i zmniejsza motywację — możesz czuć się zawsze głodny, i, co zaskakujące, może to sprawić, że będziesz wyglądać bardziej puffier., To dlatego, że twoje ciało próbuje trzymać się każdej ostatniej kropli wody, to może, gdy jesteś odwodniony, co może sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś już przybrał na wadze. I nikt nie lubi tego brzmienia, kiedy próbujesz schudnąć 10 funtów.

z tych powodów jedna z naszych najlepszych porad odchudzających w Jedz to, nie TAMTO! jest zrobić swojemu ciału przysługę i chwycić butelkę wody wielokrotnego użytku. Napełnij i pij. Dietetyk Jim White, RD, ACSM zaleca standardowe 64 uncje wody dziennie, lub osiem 8-uncji szklanek.,

pijąc zalecane spożycie, twój cel odchudzania staje się bardziej osiągalny. Wystarczające spożycie wody ma zdolność do zwiększenia metabolizmu, pomóc ci czuć się pełniejszy dłużej, a nawet utrzymać poziom energii w wszechczasów wysoki. Ostatni przegląd opublikowany w czasopiśmie Obesity okazało się, że kobiety Na cztery szeroko różne, ale popularne diety wszystkie doświadczyły większej utraty wagi podczas picia większej ilości wody.

ale chodzi o to, że jest dobry i zły czas, aby ugasić pragnienie.,

To było całkowicie celowe, że woda pitna nie została umieszczona na naszej liście 30 rzeczy Do zrobienia przed snem, aby schudnąć. Erin Paliński-Wade, RD, CDE wyjaśnia: „jeśli pijesz za dużo przed snem, możesz obudzić się wiele razy w środku nocy, aby oddać mocz.”

i podobnie jak woda, sen jest znany jako kluczowy czynnik w uzyskaniu celów odchudzania. Zalecane 6-8 godzin naprawdę zrobić różnicę w naszym życiu., W rzeczywistości, Sleep Research Society zorientowali się, że ci, którzy spali zbyt mało (5-6 godzin) i tych, którzy spali zbyt dużo (9-10 godzin) były podatne na zwiększone ryzyko przyrostu masy ciała i, co gorsza, przyrost tkanki tłuszczowej.

Paliński-Wade oferuje proste rozwiązanie — ogranicz nasz ulubiony zero-kaloryczny napój mniej więcej trzy godziny przed planowanym uderzeniem w prześcieradła. W tym czasie twoje ciało będzie w stanie przetworzyć i będziesz korzystać z toalety, zanim przerywa Ci sen piękności.

zjedz to! Porada:

Obudź się i zacznij dzień od dużej szklanki H2O., Zostało Ci tylko siedem! Kontynuując pobyt nawodniony będziesz doświadczenie korzyści lewo i prawo. Od jaśniejszej skóry po wzrost energii twoje ciało będzie ci dziękować. A jeśli planujesz wyłączyć światła około 23: 00, zwolnij około 20: 00, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na przetwarzanie wody i pozwolić sobie na spokojny sen przez siedem godzin. Zanim się obejrzysz, twój poranny alarm się włączy i czas zacząć wszystko od nowa!

Więcej z MSN Zdrowie

Zobacz: 8 rzeczy, które mogą sprawić, że przybierzesz na wadze wody (Provided by Health.,com)

In pics: the health benefits of picie ciepłej wody (the Active Times)

Disclaimer: Poglądy wyrażone w tym artykule są własne autora i MSN nie popiera ich w żaden sposób. Ani MSN nie może samodzielnie zweryfikować żadnych roszczeń zawartych w artykule. Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania lub zarządzania zdrowiem, aby ustalić, czy jest on odpowiedni dla Twoich potrzeb.