nieregularne miesiączki

w każdym miesiącu często występują różnice w objawach okresu – niektóre mogą być bardziej bolesne niż inne, a niektóre mogą być lżejsze niż inne. Jest również dość powszechne, że okres spadnie kilka dni wcześniej lub później niż w poprzednim miesiącu, ale jeśli tak jest, na jakim etapie jest rozpatrywany okres nieregularny?

Cóż, jeśli masz długi cykl, jest to uważane za nieregularne, ponieważ zajmuje więcej czasu, zanim okres pojawi się co miesiąc., Długi cykl może wynosić nawet 42 dni (lub więcej), podczas gdy regularny przepływ pojawia się co 28 dni lub tak. Ponadto, tylko dlatego, że trwa 42 dni na okres, aby przyjść jeden miesiąc, nie musi to oznaczać, że ten czas będzie taki sam następnym razem!

w tym przypadku łatwo byłoby pomylić dłuższy lub nieregularny cykl z pominiętą miesiączką, dlatego ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, zanim zaczniesz martwić się, że twój okres całkowicie się zatrzymał., Co więcej, należy pamiętać, że nieregularnym miesiączkom często towarzyszą inne objawy, takie jak:

  • szczególnie lekki lub nadmiernie ciężki przepływ
  • okres jest krótszy niż dwa dni lub dłuższy niż 5

moja rada: od nierównowagi hormonalnej do wieku, jest kilka rzeczy, które mogą powodować nieregularne miesiączki, więc jeśli obawiasz się tego problemu, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

przyrost masy ciała

w cyklu miesiączkowym biorą udział dwa ważne hormony-progesteron i estrogen., Progesteron przygotowuje macicę do zapłodnionego jaja, ale jeśli nie zajdziesz w ciążę, jest również odpowiedzialny za skurcze. Z drugiej strony estrogen powoduje uwolnienie jaja. Aby cykl miesiączkowy funkcjonował normalnie, hormony te istnieją w delikatnej równowadze.

jednak nadwaga lub otyłość może zakłócić tę delikatną równowagę, ponieważ estrogen jest przechowywany w komórkach tłuszczowych, co oznacza, że skończysz z zbyt dużą ilością tego hormonu. Może to spowodować nieregularne miesiączki, a nawet może oznaczać, że w ogóle przegapisz okresy.,

moja rada: nie ma sensu rozwiązywać problemu braku równowagi hormonalnej, jeśli nie zajmujesz się problemem swojej wagi, ponieważ w przeciwnym razie tylko tuszujesz problem, a nie rozwiązujesz go całkowicie. Więc ćwiczcie więcej (chodzenie jest świetne!), jedz dużo świeżych produktów, a jeśli potrzebujesz więcej porad na temat bezpiecznego odchudzania, odwiedź swojego lekarza rodzinnego, który na pewno chętnie Ci pomoże!

szybkie odchudzanie

rozpoczęcie najnowszej diety lub utrata dużej masy ciała w bardzo krótkim czasie za pomocą innych metod to kolejny pewny sposób na zakłócenie cyklu miesiączkowego.,

w przeciwieństwie do przyrostu masy ciała, utrata masy ciała może zmniejszyć zapasy estrogenów, co powoduje niski nastrój i lekkie, rzadkie okresy. To jednak nie wszystko, jeśli poziom estrogenu jest bardzo niski, może to również spowodować całkowite zatrzymanie miesiączki.

moja rada: aby uniknąć nagłej i znacznej utraty wagi, zamiast diety do skrajności dokonać rozsądnych wyborów co jesz., Spróbuj zamienić przetworzone posiłki i przekąski na domowe i świeże odmiany, utrzymuj ćwiczenia na umiarkowanym poziomie i, jeśli to konieczne, ponownie zasięgnij porady lekarza.

stres

niezależnie od tego, czy chodzi o problemy zawodowe, finansowe czy osobiste, stres jest niefortunną cechą w wielu życiach. Może wpływać na nasze trawienie, sen, nastrój, a także wiele innych obszarów naszego zdrowia, w tym miesiączki.

problem polega na tym, że stres odwraca uwagę od wszystkich tych nieistotnych procesów cielesnych, co oznacza, że działają one mniej efektywnie., Ta reakcja na stres wynika z czasów dawno temu, kiedy sytuacja zagrażająca życiu, taka jak atak zwierzęcia, wymagała od ciała skupienia się na natychmiastowym przetrwaniu – a nie na niczym innym-reprodukcja nie była w tym momencie najlepsza! Mimo, że źródło stresu zmieniło się trochę od tego czasu – prawdopodobnie nie natkniemy się na tygrysa szablozębnego w dzisiejszych czasach – nasza reakcja na stres jest taka sama.

moja rada: Jeśli czujesz się zestresowany, polecam odwiedzić nasze Centrum stresu, gdzie znajdziesz wiele informacji i porad na ten temat.,

oprócz tego może również pomóc porozmawiać z osobami wokół ciebie o swoich zmartwieniach, podczas gdy relaksujące rozciąganie może również złagodzić pewne napięcie.

dla łagodnego stresu i niepokoju można również zwrócić się do leków ziołowych – nasze stresu Relief dzienne krople zawierają mieszankę waleriany i chmielu, aby złagodzić to niepokojące uczucie.

nadmierne ćwiczenia

chociaż delikatne ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc złagodzić skurcze okresu, rozpoczynając surowy reżim treningowy może zakłócić cykl miesiączkowy.,

ekstremalne ćwiczenia działają jak stresor, dzięki czemu mogą zakłócać przepływ w taki sam sposób, jak zmartwienia finansowe lub problemy osobiste. Ponadto, utrata masy ciała poprzez ekstremalne ćwiczenia, jak już przed chwilą omówione, zakłócić delikatną równowagę hormonów w organizmie, które mogą powodować okresy zatrzymać.

moja rada: umiar jest kluczowy – pamiętaj, nie musisz trenować do maratonu, aby dostać swój stint ćwiczeń! Zamiast tego, dlaczego nie rozpocząć łagodniejszy reżim z różnych ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, rozciąganie i chodzenie?, Ponadto na naszym Get Active Hub mamy szereg wskazówek, które pomogą zachęcić siłę, wytrzymałość, elastyczność i równowagę bez narażania ciała na zbyt duże obciążenie.

środki antykoncepcyjne

pigułka antykoncepcyjna jest popularną i skuteczną metodą antykoncepcji, ale może spowodować pominięcie miesiączki lub może je całkowicie zatrzymać.

pigułka nie jest jedyną formą antykoncepcji, która może powodować te problemy, ponieważ pigułka zawierająca tylko progesteron, wstrzyknięcie antykoncepcyjne i układ wewnątrzmaciczny (IUS) mają podobne efekty.,

moja rada: miesiączka powinna wrócić do normy, gdy przestaniesz stosować te formy antykoncepcji, więc nie przejmowałabym się tym zbytnio. Kontynuować przyjmowanie leku, chyba że lekarz zaleci inaczej.

menopauza

wreszcie poziom estrogenów zmniejsza się w podejściu do menopauzy, a to powoduje, że owulacja staje się mniej regularna, zanim miesiączka całkowicie ustanie.

menopauza zwykle pojawia się w wieku około 45 lat, ale nie jest niespotykane, aby zaczęła się dopiero po 60-tce!, Obok bardziej nieregularnych okresów, menopauza zwykle obejmuje inne objawy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i zmiany nastroju.

moja rada: nasza ekspert menopauza Eileen obejmuje wszystko związane z menopauzą w jej centrum. Znajdziesz tutaj blogi i filmy na ten temat, a także wskazówki, które pomogą Ci skuteczniej sobie z tym poradzić.

aby uzyskać dodatkową pomoc w okresie menopauzy, możesz również wypróbować nasze tabletki wspomagające menopauzę., Są one wykonane z izoflawonów sojowych, które mogą pomóc złagodzić objawy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty.