faza ataku: wymarzona dieta dla smakoszy, ta faza to wszystko, co możesz zjeść, porcje. Faza trwa od jednego do 10 dni, w zależności od wagi, którą musisz schudnąć. Dla większości dietetyków – tych z 20 do 40 funtów do zrzucenia – atak trwa zazwyczaj pięć dni, a utrata masy ciała wynosi zwykle 4 do 7 funtów, według Dukana.,

  • jak skorupiaki

    • jaja
    białko roślinne

    • takie jak tofu i seitan

    napoje Bezaloryczne (tak, nawet dietetyczne)
    otręby owsiane: wymagane 1 1/2 łyżek
    zachęca się przyprawy i zioła
    rejs: w tej fazie dodasz z powrotem pewne warzywa, które możesz jeść-te niestarsze, takie jak:
    warzywa

    • należą do nich ogórki, grzyby, cukinia, papryka i warzywa sałatkowe

    otręby owsiane: wymagane 2 łyżki
    mimo to Dukan zaleca naprzemiennie jeden dzień ataku „czystego białka” z jednym dniem białka Plus warzywa., (Pięciodniowy Plan białkowy, a następnie pięciodniowy plan białkowo-warzywny jest również opcją). Będziesz kontynuować naprzemiennie, aż osiągniesz swój cel wagi.
    Jesteś bardzo podatny na odchudzanie-mówi Dukan. jedyną opcją jest faza przejściowa, która trwa pięć dni za każdy schudnięty kilogram.,s: all you can eat

  • porcja owoców
  • dwie kromki chleba pełnoziarnistego
  • ser: 1 1/2 uncji
  • otręby owsiane, wymagane 2 łyżki stołowe

    • w każdym tygodniu dozwolone są również dwie porcje następujących produktów:

    • dwie porcje produktów skrobiowych, takich jak makaron lub komosa ryżowa
    • trzy specyficzne odpusty białkowe (noga jagnięca, pieczona wieprzowina i gotowana szynka)
    • jeden lub dwa „Celebration meals”, w którym można jeść wszystko, co chcesz, pod warunkiem, że nie binge lub mieć je z powrotem do tyłu

    nadal jesteś zobowiązany do powrotu do fazy ataku „czyste białko” raz w tygodniu.,
    stała stabilizacja: wolność! (No tak jakby.) Możesz teraz jeść co chcesz sześć dni w tygodniu, pod warunkiem, że nie porzucisz tego, czego nauczyłeś się podczas konsolidacji. I 3 dziennych łyżek otrębów owsianych jest teraz koniecznością. Siódmy dzień to najczystszy z czystych białek dzień, który odzwierciedla fazę ataku, ale ogranicza jeszcze bardziej listę akceptowalnych pokarmów. Jak sama nazwa wskazuje, ta faza ma trwać całe życie.
    w 2014 roku twórca diety Pierre Dukan został wykreślony z francuskiego rejestru medycznego za komercyjną promocję planu, jak donosi „The Guardian”., Przepisy we Francji zakazują praktykowania medycyny jako przedsięwzięcia komercyjnego.