istnieje duża szansa, że można natknąć candida wcześniej, ale czy wiesz dokładnie, co jest i co robi w organizmie człowieka? Co powiesz na stosowanie diety candida? Pozwól nam wyjaśnić i przybliżyć Ci szczegóły.

„Candida jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych grzybów w organizmie człowieka, a równowaga tych grzybów jest niezbędna dla zdrowia., Jeśli dojdzie do przerostu, może to prowadzić do zakażenia zwanego kandydozą”, mówi Brittany Michels, MS, RDN, LDN, zarejestrowany dietetyk dla Vitamin Shoppe. „Zwykle zdrowe bakterie organizmu utrzymują te szkodniki pod kontrolą, ale osłabiony układ odpornościowy i / lub zagrożone zdrowie jelit może prowadzić do przerostu. Spośród około 200 gatunków Candida, Candida albicans jest jednym z najbardziej popularnych do wywołania zakażenia.”

skoro już wiesz czym dokładnie jest candida, to czym dokładnie jest dieta candida?

ideą diety candida jest głodzenie candidy.,

„dieta candida opiera się na założeniu, że cukier karmi rodzaj drożdży o nazwie candida i powoduje przerost lub kandydozę. Kandydoza często dotyka jamy ustnej, gardła, jelit i narządów płciowych”, mówi Erin Coates, Rd, zarejestrowany dietetyk w Cleveland Clinic Wellness. „Jest to również bardziej powszechne u osób z osłabionym układem odpornościowym, którzy mają cukrzycę, wyższy poziom estrogenu (jak w czasie ciąży) lub u osób regularnie stosujących antybiotyki.”

dieta candida jest postrzegana jako część leczenia kandydozy, a także stosowania leków przeciwgrzybiczych.,

„popularne jest stosowanie leków przeciwgrzybiczych u osób cierpiących na kandydozę” – mówi Michels. „Same te leki mogą wyeliminować przerost, ale niewłaściwa dieta może ponownie napędzać Candida i powodować powtarzające się epizody. Dieta jest koniecznością dla długoterminowego zarządzania.”

co można a czego nie można jeść na diecie candida?

Ogólnie rzecz biorąc, lista diet candida jest dość restrykcyjna.,

„najczęstszą radą dla osób na diecie candida jest wyeliminowanie żywności z cukrem, glutenem, produktami zawierającymi drożdże i białą mąką oraz spożywanie większej ilości produktów bogatych w probiotyki w leczeniu przerostu”, mówi Coates.

pokarmy, które są zwykle ograniczone w diecie candida, mogą obejmować:

  • cukier
  • żywność o niskiej zawartości błonnika
  • biała mąka
  • produkty zawierające drożdże, takie jak piwo, ocet i wypieki
  • napoje i żywność zawierające kofeinę
  • niektóre produkty mleczne
  • wszelkie produkty zawierające pleśń (np. sery itp.,)

poza wyeliminowaniem niektórych pokarmów podczas stosowania diety candida, ważne jest również, aby inni

„Niektórzy zwolennicy diety jedzą tylko ziarna bezglutenowe, a zazwyczaj zwolennicy diety candida koncentrują się na nieskrobiowych warzywach i zdrowych tłuszczach, ziołach, przyprawach, owocach o niskiej zawartości cukru i zdrowych źródłach białka”, mówi Jen Bruning, MS, RDN, LDN, rzecznik Akademii Żywienia& dietetyka.

dieta candida to marzenie o zdrowiu.,

pokarmy zalecane do diety candida obejmują:

  • jogurt
  • sfermentowane pokarmy bogate w probiotyki, takie jak kapusta kiszona, jogurt i kefir
  • nie-skrobiowe warzywa, takie jak brokuły lub warzywa
  • niskosłodzone owoce, takie jak jagody
  • bezglutenowe ziarna, takie jak komosa ryżowa
  • chude białka, takie jak kurczak, indyk, ryby, jaja i fasola

jakie są zalety diety candida?

istnieją pewne, ale ograniczone, badania na temat diety candida w odniesieniu do przerostu drożdży., Jedno z badań wykazało, że zmniejszenie spożycia sztucznych substancji słodzących i cukru zmniejszyło częstotliwość zakażeń drożdży u kobiet, które były na nie podatne. Istnieje również kilka badań sugerujących, że regularne spożywanie jogurtu może zmniejszyć rozprzestrzenianie się candida zarówno w ustach, jak i pochwie.

poza radzeniem sobie z samą kandydozą, dieta candida może mieć również bardzo duże korzyści żywieniowe.

„w tej diecie usuwa się pokarmy, które nie mają żadnej rzeczywistej wartości odżywczej., Usuwasz swoją dietę z dodanych cukrów i rafinowanych ziaren, co eliminuje wiele przetworzonych produktów spożywczych” – mówi Coates. „Jeśli dodasz więcej pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych zamiast mniej pożywnych, korzyść polega na tym, że możesz zacząć czuć się lepiej, mieć więcej energii, a nawet potencjalnie schudnąć.”

RELATED: Twój przewodnik po diecie przeciwzapalnej, która leczy jelita, spowalnia oznaki starzenia i pomaga schudnąć.

jakie są zagrożenia związane z dietą candida?,

„chociaż nie ma krótkoterminowego ryzyka związanego z dietą candida, podobnie jak wszystkie restrykcyjne diety, eliminacja całych grup żywności może narazić osobę na ryzyko niedoborów składników odżywczych w dłuższej perspektywie”, mówi Michels.

na przykład ktoś, kto eliminuje nabiał ze swojej diety, musiałby zastąpić składniki odżywcze alternatywą dla nabiału lub suplementem wapnia i witaminy D.

„nie polecałbym tej diety komuś, kto ma historię zaburzeń odżywiania lub po prostu chce schudnąć”, mówi Coates., „Jest restrykcyjna, a każda dieta, która całkowicie eliminuje jakiekolwiek jedzenie, może ustawić cię na porażkę, tworząc niezdrowy związek z jedzeniem. Tworzenie diety, która eliminuje wszelkie jedzenie całkowicie może czuć się restrykcyjne, a jeśli nie przestrzegane prawidłowo, może prowadzić do obsesyjnych zachowań, równowagi żywieniowej, poczucia winy wokół jedzenia, a ostatecznie binge.”

czy warto wypróbować dietę candida?

Jeśli masz przerost drożdży, pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza.,

„w przypadku aktywnego przerostu candida w organizmie dietetycy wiedzą, że najlepiej jest najpierw skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania leczenia”, mówi Coates. „Może to pomóc w leczeniu przerostu i przynieść ulgę w objawach takich jak zmęczenie, nudności, biegunka, gaz, itp. Środki zapobiegawcze mogą obejmować przestrzeganie zdrowej diety.”

a jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem diety candida, najlepiej zrobić to przy wsparciu zarejestrowanego dietetyka.,

„nie polecam jej stosowania bez nadzoru wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, zwłaszcza jeśli masz obniżoną odporność” – mówi Bruning. „Polecam znalezienie RDN w Twojej okolicy do pracy, jeśli cierpisz na częste infekcje drożdży, aby sprawdzić, czy mogą zalecić konkretne zmiany diety, które mogą przynieść ci korzyści.”