etap reakcji alarmu

etap reakcji alarmu odnosi się do początkowych objawów, których ciało doświadcza w stresie. Być może znasz odpowiedź „fight-or-flight”, która jest fizjologiczną odpowiedzią na stres. Ta naturalna reakcja przygotowuje cię do ucieczki lub ochrony w niebezpiecznych sytuacjach. Tętno wzrasta, nadnercza uwalnia kortyzol (hormon stresu), a Ty otrzymujesz zastrzyk adrenaliny, który zwiększa energię., Ta reakcja walki lub lotu występuje na etapie reakcji alarmu.

etap oporu

po początkowym wstrząsie stresującym wydarzeniem i reakcji walki lub lotu ciało zaczyna się naprawiać. Uwalnia mniejszą ilość kortyzolu, a tętno i ciśnienie krwi zaczynają się normalizować. Chociaż twoje ciało wchodzi w tę fazę regeneracji, pozostaje na wysokim poziomie przez jakiś czas. Jeśli przezwyciężyć stres i sytuacja nie jest już problemem, organizm nadal się naprawiać, aż poziom hormonów, tętno i ciśnienie krwi osiągnąć stan pre-stres.,

niektóre stresujące sytuacje trwają przez dłuższy czas. Jeśli nie rozwiążesz stresu, a twoje ciało pozostaje w gotowości, w końcu dostosowuje się i uczy, jak żyć z wyższym poziomem stresu. Na tym etapie ciało przechodzi zmiany, których nie jesteś świadomy, próbując poradzić sobie ze stresem.

twoje ciało nadal wydziela hormon stresu, a ciśnienie krwi pozostaje podwyższone. Możesz myśleć, że dobrze radzisz sobie ze stresem, ale reakcja fizyczna twojego ciała opowiada inną historię., Jeśli etap oporu trwa zbyt długo bez przerw w celu zrównoważenia skutków stresu, może to prowadzić do etapu wyczerpania.

objawy etapu oporu to:

  • drażliwość
  • frustracja
  • słaba koncentracja

etap wyczerpania

etap ten jest wynikiem długotrwałego lub przewlekłego stresu. Zmaganie się ze stresem przez długi czas może wyssać twoje fizyczne, emocjonalne i psychiczne zasoby do tego stopnia, że twoje ciało nie ma już siły do walki ze stresem. Możesz się poddać lub poczuć, że Twoja sytuacja jest beznadziejna., Objawy wyczerpania to:

  • zmęczenie
  • wypalenie zawodowe
  • depresja
  • lęk
  • zmniejszona tolerancja na stres

fizyczne skutki tego etapu osłabiają również układ odpornościowy i narażają cię na ryzyko chorób związanych ze stresem.