samoświadomość polega na monitorowaniu naszego stresu, myśli, emocji i przekonań. Jest to ważne, ponieważ jest głównym mechanizmem wpływającym na rozwój osobisty., Po spędzeniu ostatniego roku na badaniach i pisaniu mojej nowej książki, przechytrz swój smartfon: świadome nawyki technologiczne w poszukiwaniu szczęścia, równowagi i połączenia IRL, nauczyłem się, że nasze życie może wymknąć się spod kontroli dość szybko, jeśli nie jesteśmy świadomi, jak i w jakich okolicznościach nasza emocjonalna natura jest wyzwalana (na przykład, możemy nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo media społecznościowe nas denerwują).
Jak zwiększyć samoświadomość?,
samoświadomość wymaga samooceny (weź ten quiz dotyczący dobrego samopoczucia, aby stać się bardziej świadomym swoich mocnych i słabych stron dotyczących dobrego samopoczucia). Należy jednak pamiętać, że uczciwa, nie osądzająca samoanaliza nie jest łatwa. Mamy tendencję do narzekania na nasze niepowodzenia lub fantazjowania o tym, jak wspaniali jesteśmy, podczas gdy żadne z nich nie jest w rzeczywistości. Wszyscy mamy unikalną mieszankę” dobrych „i” złych ” cech, ale w dużej mierze nie jesteśmy ich świadomi., Aby obiektywnie zastanowić się nad sobą, musimy wyciszyć nasze umysły i otworzyć nasze serca, przebaczając sobie nasze niedoskonałości i ofiarując sobie uznanie, ale tylko tam, gdzie na nie zasługujemy.
zwiększenie samoświadomości fałszywych postaw lub niewłaściwych zachowań wymaga spokoju umysłu, czasu, uwagi i skupienia. Wiedząc z wyprzedzeniem, że możemy rzeczywiście zmienić się w pozytywny sposób poprzez głębszą samoświadomość, warto pracować nad tymi cechami osobistymi, które najbardziej cenimy., Ale najpierw musimy spojrzeć w siebie poprzez samo-badanie, aby zobaczyć, co tam jest, co często jest mniej oczywiste, niż nam się wydaje.
Dlaczego samoświadomość ma znaczenie?
wysoka samoświadomość jest solidnym wyznacznikiem dobrego sukcesu w życiu, być może dlatego, że samoświadoma osoba wie, kiedy szansa jest dla niej dobra i jak sprawić, by odpowiednie przedsiębiorstwo działało dobrze. Szczerze mówiąc, większość z nas działa na „autopilocie”, ledwo zdając sobie sprawę z tego, dlaczego odnosimy sukcesy lub zawodzimy, lub dlaczego zachowujemy się tak, jak robimy., Nasze umysły są tak zajęte codzienną rozmową, że zwykle zastanawiamy się tylko wtedy, gdy coś idzie okropnie źle.
być może potykamy się o rozmowę kwalifikacyjną lub test akademicki, do którego myśleliśmy, że jesteśmy dobrze przygotowani, lub zajmujemy się czymś w naszym życiu niezręcznie, w czym założyliśmy, że jesteśmy dobrzy, lub może tracimy romantycznego partnera z powodu jakiegoś nieporozumienia, w którym zraniono uczucia.,
naszą odpowiedzią w trudnych sytuacjach jest często obrona, usprawiedliwianie się lub obwinianie drugiej osoby, ponieważ nie chcemy widzieć własnego udziału w katastrofie. Jeśli będziemy mogli obserwować siebie podczas takich incydentów, będzie to dobry początek samoświadomości.
Jak budować samoświadomość?
oto kilka propozycji, aby zacząć budować samoświadomość:
1. Chodzenie, zwłaszcza w ciszy natury, może być przydatne w budowaniu samoświadomości.,
umysł ma tendencję do błądzenia wraz z naszymi stopami, więc przy odrobinie świadomego szturchania (i chodzenia) możemy zbadać naszą część w czymś, co dzieje się teraz w naszym życiu — w pracy, w sytuacjach społecznych, w naszych relacjach lub w rodzinie.
2. Praktykowanie uważności może zwiększyć samoświadomość.,
uważność jest podobna do samoświadomości, ponieważ obie odnoszą się do świadomego kierowania naszych myśli do wewnątrz, aby stać się bardziej świadomym naszego wewnętrznego stanu bycia, obserwować nasze myśli i przekonania oraz dostrzegać, co wyzwala nasze emocje, gdy rosną i opadają. Uważność obejmuje skupienie uwagi w danej chwili na tym, co się robi i obejmuje praktyki takie jak medytacja lub wyciszenie umysłu.
3. Bycie dobrym słuchaczem może zwiększyć samoświadomość.,
„wychodzenie z siebie” przez skupienie się na innej osobie jest dobrym antidotum na powstrzymanie spadających spirali autodestrukcyjnego myślenia. Będąc otwartymi na kogoś innego, możemy nauczyć się obiektywnie, nawet z miłością słuchać tego, czym dana osoba chce lub potrzebuje się dzielić. To z kolei pomaga nauczyć nas, jak obiektywnie i z miłością słuchać naszych wewnętrznych dialogów i opinii.
4. Stawanie się bardziej świadomym może być dość pouczające.,
jest tak wiele rzeczy, których nie wiemy o naszych wewnętrznych myślach i procesach, że podróż do wewnątrz czasami może być zaskakująca (sprawdź te poradniki, aby pomóc w budowaniu świadomości). Czasami pewne zwroty pojawiają się automatycznie, aby ujawnić postawy lub opinie, których nawet nie zdajemy sobie sprawy, że SUBSKRYBUJEMY lub nawet nie wiemy, skąd pochodzą., Przez lata bycia zanurzonym w rodzinie, szkole, różnych pracach i środowisku społecznym, pochłaniamy dominujące idee z naszego środowiska, a niektóre z nich są zakopywane w naszej podświadomości, gdzie często nie są badane, dopóki nie przypadkowo je wyrzucimy, czasami ku naszemu własnemu zakłopotaniu. Jest to jeden dobry powód, dla którego powinniśmy stać się bardziej świadomi siebie . . . nauczyć się, jak być sobą i poczuć się pewniej, że idee, które wyrażamy, są naprawdę naszymi własnymi.
5. Samoświadomość może otworzyć twój umysł na nowe perspektywy.,
każdy z nas ma tendencję do różnych perspektyw na różne tematy, ale gdy rozwijamy te perspektywy, rozwijamy własną koncepcję, czujemy się komfortowo z samym sobą i preferujemy własne opinie. Jednak ograniczone perspektywy prowadzą do ograniczonego myślenia, więc będąc otwartymi na poglądy innych, możemy rozszerzyć nasze perspektywy, aby były bardziej uniwersalne. Nowe idee są odświeżające i stymulujące, otwierają nasze myślenie w nowych i być może obiecujących kierunkach, być może pomagają nam się urzeczywistnić., Otwartość jest zdecydowanie plusem w udanym radzeniu sobie z życiowymi wyzwaniami i różnorodnymi sytuacjami.
6. Samoświadomość jest związana z poczuciem własnej wartości.
bardzo często opinia, którą posiadamy o sobie, opiera się na tym, co myślą inni, lub bardziej poprawnie, na tym, co uważamy, że inni myślą o nas. Jeśli byliśmy często krytykowani jako Dzieci, możemy rozwinąć przypadek niskiej samooceny i wrażliwości na odrzucenie w wyniku., Z drugiej strony, gdybyśmy byli chwaleni jako „książę lub księżniczka”, prawdopodobnie rozwiniemy wysoką samoocenę, niezależnie od tego, czy zasługujemy, czy nie. Tak wiele naszych przekonań jest zakopanych w podświadomości, gdzie mogą wyrządzić nieodwracalną krzywdę, jeśli nie zostaną zbadane i ponownie skalibrowane, aby lepiej odzwierciedlić, kim naprawdę jesteśmy.
zawdzięczamy to sobie, aby stać się bardziej świadomi myśli i przekonań wewnątrz. Podświadomość utrzymuje te idee i przekonania za prawdziwe, więc jeśli nie zbadamy, możemy stać się zwykłą gąbką dla społecznego myślenia i stracić wiele z naszej wyjątkowości., Samoświadomość może poprawić naszą samoocenę, ponieważ będziemy wiedzieć, kim jesteśmy i w co wierzymy, co upoważnia nas do pójścia naprzód przez życie z silnym sterem, który poprowadzi nas wzdłuż naszej wybranej ścieżki.
7. Samoświadomość może pomóc ci spojrzeć na siebie obiektywnie.
ludzie wydają się być istotami krytycznymi, czy samokrytycznymi, czy twardymi dla innych, a czasami i tym i tym. Zadręczając się, nikomu nie służymy i szkodzimy naszemu dobru. A skoro nikt nie jest doskonały, dlaczego mielibyśmy się tego spodziewać?, Więc nauczyć się przeciąć hype i stać się bardziej obiektywne, zwłaszcza o sobie. Tak, zawsze będą obszary, w których możemy się poprawić, ale tak się nie stanie, jeśli odmówimy poświęcenia dodatkowego czasu na rozwijanie samoświadomości.
Kiedy jesteś sam ze swoimi myślami, nie ma powodu, aby stanąć po stronie. Po prostu bądź gotów ocenić siebie tak obiektywnie, jak to możliwe. Pamiętaj, aby nie tuszować tego, czego wolisz nie widzieć, ale raczej wydobywać podświadomość za jej opinie i korygować myśli, które nie są zgodne z Twoimi wartościami., Możesz to zrobić, będąc całkowicie szczerym wobec siebie, a gdy znajdziesz coś, co nie jest zsynchronizowane, zbadaj tę pozycję, Usuń to, co nie jest kompatybilne osobiście i wstaw lepszą wartość lub frazę, aby doprowadzić pomysł do zgodności z Twoimi podstawowymi wartościami.
rób to jak nauczyciel poprawiający ucznia — nie z pogardą, ale ze zrozumieniem i współczuciem. Aby uzyskać dodatkowy impuls, Zmień przeformułowaną koncepcję w pozytywną afirmację i powtarzaj ją sobie tak często, jak to konieczne, aby wpłynąć na pożądaną zmianę wewnątrz.
8., Dziennikarstwo jest dobrym sposobem, aby stać się bardziej świadomym.
pisząc swoje myśli lub pomysły strumienia świadomości, zaczynasz otwierać się na te wrażliwe miejsca wewnątrz. To tutaj mieszka złoże macierzyste samoświadomości. Dziennikarstwo to nie dla każdego filiżanka herbaty, ale jeśli lubisz pisać, wypróbuj to.
pisanie czasami ujawnia to, czego kontemplacja nie robi, więc ta metoda autofleksji może pomóc ci w poszerzeniu Twojej samoświadomości., Opowiadając swoją historię, uwalniając swoje nieszczęścia na papierze, śniąc swoją sytuację fantazji — to są sposoby, w jakie twoja podświadomość może do ciebie mówić, ujawniając, co tak naprawdę jest ” sprawą.”Pozwól swojemu umysłowi być wolnym i podziwiaj to, co może ujawnić o Tobie i niektórych Twoich pogrzebanych ranach, które wołają o uzdrowienie. Wykorzystaj niektóre z tych pomysłów, aby odkryć, co się za nimi kryje, z zamiarem poznania siebie bardziej intymnie.
9. Informacje zwrotne od innych mogą pomóc ci być bardziej świadomym.
ponieważ jesteśmy naszymi najlepszymi odbiorcami, możemy przegapić coś w naszej samoocenie., Tam obiektywizm innych może być najbardziej pomocny w samoocenie. Jeśli masz odwagę, zapytaj przyjaciela lub znajomego o swojej opinii o tobie, lub zapytaj o to, jak zarządzałeś jakimś projektem, nad którym pracowałeś razem lub jak radziłeś sobie w jakiejś dziwacznej sytuacji.
konstruktywna krytyka jest oczywiście najlepsza, ale staraj się być odporny i chętny do wysłuchania tego, co mają do powiedzenia. Komunikacja w relacjach jest niezwykle ważna, ale musisz być otwarty na słuchanie siebie nawzajem, nawet jeśli to, co jest powiedziane, jest powiedziane niedoskonale lub trudne do usłyszenia., Kiedy ujawnia się jakiś aspekt jaźni, który mógłby użyć jakiegoś dodatkowego wyrafinowania, bądź gotów spojrzeć za oczywiste do jego ukrytego sekretu lub rany. Kiedy znajdziesz coś, co wymaga ponownego dostosowania, zrób sobie mentalną lub pisemną notatkę, aby spojrzeć na to później, gdy masz trochę czasu sam na siebie.
Jeśli po dalszej analizie krytyka nie wydaje się być prawdziwa, zastanów się, czy rzutuje na ciebie to, z czym sami są „winni” lub z czym się zmagają. Może ta osoba żywi urazę., Jeśli tak, poćwicz słuchanie tego, co mają do powiedzenia i zamiast odpowiadać defensywnie, spróbuj dotrzeć do sedna problemu, aby zapewnić zdrową przyjaźń.
10. Samoświadomość może pomóc ci poznać swoje mocne i słabe strony.
„jestem dobrym początkującym, ale mam większe trudności z ukończeniem projektu.””Łatwo jest mi poznać nowych ludzi, ale mam zastrzeżenia, jeśli chodzi o zaangażowanie.”Jestem świetnym przyjacielem, ale nie jestem zbyt dobry w oszczędzaniu pieniędzy.,”Wszyscy mamy mocne i słabe strony, preferencje i awersje, i cokolwiek to jest, po prostu miej ich świadomość, aby nie stawiać się w sytuacjach, w których jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces. Wykorzystaj swoje mocne strony, aby odnieść sukces w życiu, a twoja ścieżka będzie szczęśliwsza, ponieważ znajdziesz uznanie i wsparcie po drodze.
11. Samoświadomość może pomóc ci ustalić intencje.
Jeśli błądzimy przez życie bez celu i kierunku, są szanse, że skończymy nigdzie w szczególności., Aby uformować intencję, naprawdę potrzebujesz pewnego pojęcia o tym, co jest dla Ciebie ważne i co chcesz osiągnąć. Nie trzeba wiedzieć, jak się tam dostać, ale musisz mieć jakieś wyobrażenie o swoim ogólnym kierunku. Na przykład: „zamierzam stworzyć własny biznes w __________ (niezależnie od pola) i stać się samowystarczalny z wiekiem ____”; „zamierzam znaleźć odpowiedniego partnera życiowego i wychowywać szczęśliwą i zdrową rodzinę razem na wsi”; „zamierzam stanąć w obronie siebie, gdy mój szef próbuje sprawić, że poczuję się nieistotny”; itp.,
wypowiedz swoje intencje głośno i dumnie, pamiętając, że mówisz do swojej wewnętrznej jaźni, do swojej podświadomości, być może do swojej wyższej świadomości, a może nawet do jakiejś wyższej mocy, którą wybierzesz, aby im pozwolić, i wiesz, że skupiasz się na określonym kierunku lub celu. Użyj tych pomysłów, aby komunikować się ze swoim wewnętrznym ja, pozwalając swojej podświadomości wiedzieć, że chcesz lepiej zrozumieć swój wewnętrzny umysł, abyś mógł żyć bardziej znaczącym i satysfakcjonującym życiem.
Facebook image: Szczerbyna Nataliia/
Dodaj komentarz