Udostępnij na Pinterest
uważa się, że zielona herbata wspomaga odchudzanie poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu.

procesy, które pozwalają organizmowi przekształcać Jedzenie i picie w energię użytkową, są zbiorczo znane jako metabolizm. Zielona herbata może być korzystne dla utraty wagi, pomagając metabolizm organizmu, aby być bardziej wydajne.,

Zielona herbata zawiera kofeinę i rodzaj flawonoidu zwanego katechiną, który jest przeciwutleniaczem. Badania sugerują, że oba te związki mogą przyspieszyć metabolizm. Katechina może pomóc w rozbiciu nadmiaru tłuszczu, podczas gdy zarówno katechina, jak i kofeina mogą zwiększyć ilość energii zużywanej przez organizm.

przegląd opublikowany w 2010 roku wykazał, że suplementy zielonej herbaty, zawierające katechiny lub kofeinę, miały niewielki, ale pozytywny wpływ na odchudzanie i kontrolę wagi.,

najnowsza recenzja badała kliniczne zastosowanie zielonej herbaty w celu stymulowania odchudzania u osób z nadwagą lub otyłością. Chociaż okazało się, że zielona herbata ma pozytywny wpływ na utratę wagi, wynik nie był znaczący, a autorzy doszli do wniosku, że jest mało prawdopodobne, aby mieć znaczenie kliniczne.

istnieje teoretyczna podstawa do korzyści z zielonej herbaty dla utraty wagi, a niektóre dowody empiryczne zostały znalezione na poparcie tych roszczeń poza ustawieniami klinicznymi.,

jednak badania w tej dziedzinie mają tendencję do stosowania dawek, które zawierają większy udział katechiny lub kofeiny niż w typowej filiżance zielonej herbaty.

ważne jest, aby pamiętać, że wszelkie korzyści z zielonej herbaty dla utraty wagi są prawdopodobnie bardzo małe. Wpływ zielonej herbaty nie jest tak korzystne, jak inne zdrowe metody odchudzania, takie jak ćwiczenia, które mają znacznie większe korzyści metaboliczne.

regularne ćwiczenia i jedzenie zdrowej diety z dużą ilością warzyw są bardzo skuteczne strategie odchudzania., Zielona herbata stosowana obok tych metod może zwiększyć ich pozytywne wyniki.