jeśli śledzisz królujące Gwiazdy Instagram, to prawdopodobnie zauważyłeś wiele z nich, zachwycających się zabójczymi zaletami różnych suplementów spalających tłuszcz lub herbat.

w teorii wszystko, co rozwala te komórki połkając pigułkę, wydaje się być świetną sprawą. Ale każdy, kto wie co lub co na temat utraty tłuszczu wie, że nie ma czegoś takiego jak szybkie rozwiązanie.,

jak wyjaśnia holistyczny dietetyk Jennifer Silverman, suplementy spalające tłuszcz twierdzą, że pomogą Ci spalić więcej kalorii, zmniejszyć apetyt lub sprawić, że poczujesz się dłużej pełny.

Aaptiv może pomóc spalić więcej kalorii dzięki najwyższej jakości treningom naszych trenerów fitness.

niektóre nawet tout zdolność do zminimalizowania wchłaniania tłuszczu z pokarmów, które jesz. Te wzniosłe stwierdzenia są atrakcyjne, ale jeśli chcesz zimnych, twardych faktów, oto, co musisz wiedzieć.

jakie są rodzaje?

Silverman opisuje suplementy spalające tłuszcz jako „tabletki na odchudzanie”., Wyjaśnia, że używają różnych składników, które podnoszą nasze tętno lub wpływają na nasze hormony.

należą do nich ekstrakt z zielonej herbaty, kofeina, błonnik, egzogenne ketony i wiele innych związków chemicznych. Chociaż technicznie „naturalne”, Wysokie dawki wielu z tych tak zwanych spalaczy tłuszczu może skomplikować rzeczy wewnątrz naszego ciała.

kardiolog Luiza Petre podaje przykład ekstraktu z zielonej herbaty. Jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga przekształcić część tłuszczu przechowywanego w naszym organizmie w wolne kwasy tłuszczowe, które mogą zwiększyć spalanie o 10-17 procent.,

kolejny—green Coffee bean extract—ma kofeinę i duży poziom kwasu chlorogenowego, który wspomaga odchudzanie. Petre wyjaśnia, że lek obniża wchłanianie glukozy i tłuszczu w jelitach oraz zmniejsza stężenie insuliny w celu wspomagania funkcji metabolicznych.

Jakie jest ryzyko?

największym zagrożeniem dla stosowania suplementów spalających tłuszcz jest fakt, że są one słabo regulowane przez Food and Drug Administration, według Silverman.

nie było też mnóstwo badań naukowych za ich wpływem, co nie wróży dobrze dla Twojego organizmu., Silverman zauważa, że ponieważ większość z tych produktów są stosunkowo nowe, długotrwałe skutki uboczne są nieznane.

„dlatego nawet jeśli badanie lub próba może pochwalić się obiecującymi wynikami odchudzania, nie ma sposobu, aby wiedzieć, czy utrata masy ciała jest trwała i jakie skutki uboczne mogą wynikać z długotrwałego stosowania”, dodaje.

oczywiście, chociaż istnieją powody, aby sądzić, że mogą mieć obiecujące natychmiastowe wyniki, nie jest to doskonała nauka i wyniki będą się różnić.,

Petre mówi, że jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem tego typu suplementu, najlepiej jest zbadać nie tylko składniki, ale także firmę, aby zapewnić produkt wysokiej jakości.

pamiętaj o skutkach ubocznych, które możesz praktycznie zagwarantować. Na przykład lęk, drgawki, wahania nastroju, gaz, wzdęcia, podwyższone tętno i inne.

niektórzy ludzie mogą na nie nie cierpieć w skrajnym stopniu. Ale składniki w samych suplementach mogą sprawić, że będziesz wrażliwy.

działają?,

„w przypadku większości badań związanych z żywieniem ustalenie związku przyczynowego jest prawie niemożliwe. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do utraty wagi.

na przykład powiedzmy, że ktoś traci na wadze z konkretnym suplementem. Mógł również wprowadzić inne zmiany, które wpłynęły na odchudzanie—wyciąć alkohol lub ćwiczyć w tym okresie”, kontynuuje. „Nie ma wystarczającej liczby badań, aby udowodnić ich skuteczność.,”

Petre zauważa, że suplementy nie są pigułkami cud. Jednak z żywieniowo zdrowej diety i programu treningowego w miejscu, mogą one, w teorii, zwiększyć proces odchudzania.

„spalacze tłuszczu pomagają ograniczyć apetyt, zwiększyć energię, zwiększyć temperaturę rdzenia (dzięki czemu spalisz więcej kalorii), zachęcić tłuszcz do zużycia energii i podnieść metabolizm”, dzieli się.

„nie można jeść fast foodów lub pizzy i oczekiwać utraty tłuszczu. Spalacze tłuszczu są narzędziem, które pomaga walczyć walkę odchudzania, świetne, gdy używane prawidłowo, nieskuteczne, gdy nie.,”

najmądrzejszą—i najzdrowszą—strategią jest oczyszczanie diety. Dodatkowo pomyśl o suplementach jako potencjalnym ulepszeniu, ale nie o swojej kuli.

przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu należy skonsultować się z lekarzem. Aaptiv ma programy fitness, które pokochasz. Sprawdź je tutaj.