p: słyszałem, że picie wody podczas posiłków jest złym pomysłem, ale wiem, że ogólnie nawodnienie jest ważne. Jaka jest twoja pozycja?

A: nawodnienie to jeden z moich ulubionych tematów i zachęcam do popijania H2O 24-7-czyli wody podczas posiłków.

plotka, że należy pomijać płyny podczas jedzenia, pochodzi z cienkiej tezy: niektórzy ludzie mówią, że woda, którą pijesz podczas jedzenia, może wpływać na trawienie, rozcieńczając kwas żołądkowy używany do rozkładania jedzenia., To, twierdzą, może zapobiec organizm z wchłaniania składników odżywczych prawidłowo i prowadzić do wzdęć.

RELATED: Jak przestać wzdęcia w 5 prostych krokach

ale ta teoria nie jest poparta badaniami, a nawet jeśli dowiedzieliśmy się, że było w tym trochę prawdy, korzyści płynące z picia wody podczas posiłków (zaufaj mi!) znacznie przewyższyłoby ten efekt.

korzyści z wody podczas posiłków

badania wykazały, że woda podczas posiłków może pomóc ograniczyć przyrost masy ciała, zapobiegając przejadaniu się. (Mówimy o kilku szklankach; nie podniecaj się tak, że zaczniesz pić z tej wspaniałej butelki przed kolacją.,)

RELATED: czy picie wody prowadzi do utraty wagi?

w jednym z badań dorośli, którzy pili wodę tuż przed kopaniem, schudli więcej niż ci, którzy tego nie zrobili. wykańczanie szklanki podczas oczekiwania na pojawienie się sałatki stekowej, okazuje się, może spowodować, że wcześniej poczujesz się pełny.

inne badania wykazały, że zatrzymanie łykania spowalnia szybkość, z jaką jesz, powodując, że jesz mniej ogólnie. Jedzenie z wolniejszą prędkością pozwala sprawdzić się z sygnałami głodu i zwykle sprawia, że posiłek jest bardziej przyjemny., I wszyscy wiemy, że cieszenie się tym, co jesz, jest dużą częścią utrzymania zrównoważonej, zbilansowanej diety.

płyny mogą również pomóc w płynnym przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy, dzięki czemu spożycie wody może zapobiegać wzdęciom i zaparciom. Punkt!

wreszcie wspomniałem, że uwielbiam mówić o ogólnym znaczeniu nawodnienia? Picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień wiąże się z utratą wagi, poprawionymi nastrojami i energią oraz lepszą skórą.

z tym wszystkim, co się dzieje, zdecydowanie ma sens, aby utrzymać go przed, w trakcie i między posiłkami.