Czy można zażyć za dużo probiotyków?
czy można zażyć zbyt dużo probiotyków?
ponieważ nasze ciała zwykle zawierają ponad 100 bilionów bakterii, bardzo trudno jest przedawkować probiotyki, czyli „dobre” bakterie., Jeśli już, badania sugerują, że jedzenie wielu tych błędów za pośrednictwem sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt lub kapusta kiszona, lub suplementów może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi drobnoustrojów jelitowych, które wspomagają trawienie i utrzymują silny układ odpornościowy.
powiązane: probiotyczna żywność i suplementy, które naprawdę działają
zdrowi dorośli mogą spożywać codziennie do 20 miliardów CFU probiotyków z żywności lub suplementów; istnieje szeroki zakres, ponieważ każdy mikrobiom jest inny. Aby utrzymać jelito w formie, pracuj więcej sfermentowanych produktów w swojej diecie., Jeśli chcesz dodać suplement, zapytaj lekarza o marki, które poleca. Dla niektórych osób, probiotyczne impuls prowadzi do wzdęcia lub biegunki, więc zmniejszyć, jeśli żołądek dostaje zdenerwowany.
RELATED: Jak kupić najzdrowszy jogurt
jedyny wyjątek od tego wszystkiego: osoby z obniżonym układem odpornościowym—takie jak osoby z HIV, rakiem lub inną chorobą—powinny porozmawiać z lekarzem przed ich rozpoczęciem. W rzadkich przypadkach, jeśli układ odpornościowy jest bardzo słaby, probiotyki mogą powodować poważne zakażenie.,
RELATED: Quick Cures for Tummy Troubles
medical editor Health, Roshini RAJAPAKSA, MD, jest adiunktem medycyny w NYU School Of Medicine i współzałożycielem Tula Skincare.
wszystkie tematy w Digestive Health
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze zdrowia
Dodaj komentarz