istnieje wiele różnych pokarmów, których zaleca się unikać kobietom w ciąży. Utrudnia to fakt, że co miesiąc w roku pojawia się inny skorupiak. Od raków po wrze krabowe i ostrygi po małże, istnieje wiele sprzecznych pomysłów na temat tego, co kobiety w ciąży mogą zdrowo konsumować. Zazwyczaj kobiety w ciąży mogą cieszyć się tego rodzaju pokarmami, jeśli są w pełni ugotowane., Ważne jest jednak, aby pamiętać, że niektóre skorupiaki mogą zawierać wysoki poziom rtęci – nawet w pełni ugotowanych owocach morza-co może być niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka.

kobiety w ciąży powinny zawsze unikać niegotowanych lub surowych owoców morza, w tym skorupiaków, takich jak ostrygi, raki, przegrzebki i kraby. Powinni również unikać surowych ryb, takich jak sushi, ceviche i sashimi. Niegotowane owoce morza mogą przenosić bakterie i wirusy i mogą być narażone na zanieczyszczenie środowiska. Gotowane Owoce morza o niskiej zawartości rtęci są w porządku do jedzenia, ale tylko w małych ilościach., Jeśli jesz lokalne owoce morza lub wiesz, skąd pochodzą, powinieneś zwrócić uwagę na lokalne porady dotyczące ryb, ponieważ zanieczyszczenie wody może być problemem.

według Akademii Żywienia i Dietetyki jedzenie owoców morza w ciąży jest korzystne, ponieważ owoce morza są pełne białka, żelaza i tłuszczów omega-3. Jednak kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 2-3 porcje gotowanych owoców morza tygodniowo.,

oto lista ryb, które są niskie i w rtęci i lepiej dla kobiet w ciąży do jedzenia:

  • anchois
  • Sum
  • dorsz
  • Tilapia
  • tuńczyk (light canned)
  • pstrąg
  • Pollock
  • łosoś
  • krewetki

ginekolog? Wizyta Ochsner.org/schedule-now na dzisiejszy termin z ginekologiem.