zanim przejdziemy do tej części, warto omówić badanie, które sugeruje dokładnie odwrotnie: melatonina może być rzeczywiście leczeniem dla osób, które doświadczają niepokojących halucynacji w nocy.

halucynacje

badanie z 2018 r.przyjęło przypadki kilku osób, które zgłaszały, że mają przerażające wizje i słyszą rzeczy w nocy, które znikną, gdy zapalą się światła.,

naukowcy odkryli, że przyjmowanie 5 miligramów (mg) melatoniny działało natychmiast. Ponadto 5 mg melatoniny o opóźnionym uwalnianiu pomogło zmniejszyć liczbę przypadków, w których osoby te doświadczyły halucynacji.

a co ciekawe, przyjmowanie mniej niż 5 mg nie miało prawie żadnego wpływu na zmniejszenie halucynacji, co sugeruje, że 5 mg było kluczową ilością dla zwalczania skutków tych lęków nocnych.

żywe sny

więc tak, niektóre badania pokazują, że melatonina może mieć odwrotny efekt — zmniejszając prawdopodobieństwo żywych snów lub wizji w nocy.,

ale czy melatonina może też urozmaicić Twoje marzenia?

przetwarzanie pamięci

przełomowe badanie z 1987 roku przyjrzało się, w jaki sposób Melatonina bierze udział w procesach przechowywania i usuwania ostatnich wspomnień w mózgu.

badanie wykazało, że podczas snu o szybkim ruchu oczu (REM) Melatonina uwalnia substancję zwaną wazotocyną, która pomaga twojemu mózgowi wymazać wspomnienia podczas snu.

To właśnie w tym czasie cyklu snu masz takie żywe sny, które najbardziej pamiętasz., Przyjmowanie dodatkowej melatoniny może zwiększyć ilość wazotocyny, która jest puszczona w mózgu, co prowadzi do dłuższych okresów snu wymazywania pamięci, które pozostawiają cię z intensywnymi snami.

badanie z 1998 roku wykazało pewne dowody na wpływ melatoniny na sny, patrząc na osoby ze schizofrenią, których mózgi miały problemy z tymi układami pamięci.

typowy mózg usuwa wspomnienia senne, gdy tylko się obudzisz, aby twój mózg mógł odróżnić wspomnienia senne od prawdziwych., Ale w mózgu kogoś ze schizofrenią wazotocyna nie zawsze jest prawidłowo uwalniana przez melatoninę podczas snu.

oznacza to, że wspomnienia snów nie są wymazywane po przebudzeniu, osłabiając zdolność mózgu do odróżniania wspomnień, których doświadczasz podczas snu, od tych, które pamiętasz ze snów.

tak więc melatonina może być intymnie zaangażowana w cały proces snu jako sposób na przechowywanie, wymazywanie i rozumienie wspomnień.,

oznacza to, że każda zmiana poziomu melatoniny – od przyjmowania suplementów lub niedoboru z powodu stanu zdrowia psychicznego – może wpłynąć na żywotność twoich marzeń.

jakość snu

inne badania potwierdzają tę ideę melatoniny, co prowadzi do większej liczby epizodów w cyklu snu, w których masz okazję mieć żywe sny.

na przykład w metaanalizie z 2013 r.przeanalizowano 19 różnych badań obejmujących 1683 osoby badające wpływ melatoniny na jakość snu, szczególnie u osób z bezsennością.,

odkryli, że melatonina poprawiła jakość snu, wydłużyła całkowity czas snu i zmniejszyła czas potrzebny na zasypianie.

badanie z 2012 roku wykazało również, że melatonina może pomóc w jet lag, synchronizując wewnętrzny zegar ciała z nową strefą czasową.

osoby, które doświadczają tych warunków, często zgłaszają, że nie pamiętają snów z powodu zmniejszonego snu REM, a dodatkowa melatonina może dać ludziom więcej możliwości snu REM bogatym w marzenia.,

inne warunki zdrowotne

badanie 2018 wykazało jeszcze bardziej intrygującą interakcję między melatoniną a snem u osób z chorobą Alzheimera, a także inne warunki, takie jak zaburzenia ze spektrum autyzmu, bezsenność i wysokie ciśnienie krwi podczas snu.

badanie wykazało, że dipy melatoniny uwalniane w nocy u osób z chorobą Alzheimera i te inne warunki zakłócały cykl snu i sprawiały, że objawy były bardziej dotkliwe i uciążliwe w ich codziennym życiu.,

ale przyjmowanie dodatkowej melatoniny może pomóc w zwalczaniu tych objawów poprzez wspieranie struktur fizycznych w mózgu zaangażowanych w promowanie naturalnego rytmu w cyklu snu, co skutkuje większymi możliwościami snu REM i żywych snów.

potrzebne będą dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.