masaż jest jednym z moich ulubionych sposobów na relaks i odprężenie.
z własnego doświadczenia wiem, że później tego dnia, a nawet następnego, czasami czuję się trochę Nie w swoim rodzaju. Mogę zacząć odczuwać objawy przeziębienia lub grypy.
Posłuchaj Dr., Neal wypowiedz się na ten temat w odcinku 645 podcastu optymalne zdrowie codziennie.
masażyści wspominali mi również, że mogę się tak czuć, ponieważ „odtruwamy” ciało. Zazwyczaj nie wiedzą, że jestem w dziedzinie zdrowia i że mam zamiar wrócić do domu i zrobić kilka badań, aby zobaczyć, czy to naprawdę prawda.
na podstawie danych, które widziałem, większość badaczy nie zgadza się, że jakakolwiek forma masażu naprawdę detoksykuje ciało. Mamy narządy takie jak wątroba i nerki, które pomagają w tym.,
ale czy istnieje prawdziwy powód, dla którego możemy odczuwać te objawy po masażu? Niestety, nie ma łatwego sposobu, aby odpowiedzieć na to pytanie.
Uwaga wydawcy: w naszej sieci podcastów mamy sześć programów, które zoptymalizują twoje życie w wielu dziedzinach (zdrowie, finanse osobiste i wiele innych).
aby dowiedzieć się więcej, odwiedź naszą stronę „start here” lub kliknij każde logo poniżej, aby dowiedzieć się więcej o każdym pokazie!,
doświadczać objawy po masażu
tu może być kilka powodów, dlaczego ty i ja może być uczucie, jakby coś zachoruję po masażu., Niektóre z nich mogą nie mieć nic wspólnego z pracą mięśni w ogóle. Możliwe, że od kilku dni walczyliśmy z czymś.
inną rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę, jest rodzaj masażu, który został podany.
szukasz łatwych sposobów na poprawę zdrowia i kondycji? Dołącz do naszego bezpłatnego 5-dniowego kursu e-mail, aby rozpocząć.
Szwedzki a masaż tkanek głębokich
najczęstszym rodzajem jest masaż szwedzki. Ale są co najmniej 4 różne typy. Ten rodzaj masażu obejmuje długie i szybujące uderzenia., Celem masażu szwedzkiego jest przede wszystkim zwiększenie przepływu krwi, poprawa elastyczności i złagodzenie napięcia mięśni.
potem jest masaż tkanek głębokich. Dotyczy to głębszych struktur mięśni i tkanki łącznej. Jest stosowany głównie w leczeniu problemów układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak szczepy lub urazy sportowe.
Kiedy terapeuta stosuje masaż tkanek głębokich, możliwe jest, że później może wystąpić bolesność. Za każdym razem, gdy jest bolesność mięśni, układ odpornościowy organizmu został aktywowany, aby spróbować naprawić te ból mięśni., I za każdym razem, gdy układ odpornościowy zostanie aktywowany, możemy czuć się zmęczeni lub jakbyśmy mieli przeziębienie lub grypę.
masaż i toksyny
teraz wracamy do idei uwalniania toksyn.
teoria była taka, że ściskając mięśnie i ewentualnie tkankę limfatyczną wokół tych mięśni, popychamy krew i płyny limfatyczne wokół tak, że szybciej i szybciej przechodzą do naszych narządów detoksykacyjnych.
do tej pory badania nie wykazały, że jest to prawda.,
poziom mleczanów we krwi
jednym ze sposobów, w jaki badacze testują to, jest spojrzenie na coś, co nazywa się poziom mleczanów we krwi.
wyobraź sobie, że naprawdę mocno biegasz po boisku. Poza tym twoje serce czuje, że chce eksplodować, w pewnym momencie twoje nogi zaczną czuć, że są w ogniu. To uczucie pieczenia jest spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego, zwanego również mleczanem.
Kiedy wykonujemy ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak sprinty, trening interwałowy o wysokiej intensywności, a nawet podczas podnoszenia ciężarów, możemy doświadczyć nagromadzenia kwasu mlekowego., To nagromadzenie kwasu mlekowego może podrażniać mięśnie i prowadzić do bolesności mięśni.
teoria jest taka, że jeśli można usunąć część tego kwasu mlekowego poprzez masaż, to może być w stanie zmniejszyć ból mięśni.
badania& dane
ale kiedy naukowcy badali, czy Masaż pomógł usunąć mleczan z organizmu, odkryli, że w większości przypadków po prostu nie stało. Istnieje kilka badań, które przeczą temu i okazało się, że uzyskanie masażu 2 do 6 godzin po intensywnych ćwiczeniach może pomóc złagodzić bolesność mięśni.,
co należy zrobić po masażu tkanek głębokich?
są pewne rzeczy, które możesz zrobić po masażu, aby pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać to doświadczenie.
po wizycie pamiętaj, aby:
- pić dużo wody do nawodnienia — pomaga usunąć wszelkie odpady metaboliczne, które gromadzą się podczas pracy mięśni.
- unikaj ćwiczeń natychmiast po głębokim masażu tkanek. Według licencjonowanego masażysty Jim Memory: „mikro-rozdarcie włókien może wystąpić podczas głębokiej pracy mięśni.,”Jest to podobne do podczas ciężkiego treningu, w którym mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Powinieneś odczekać 12-24 godziny przed ciężkim wysiłkiem, aby umożliwić ciału wyleczenie i powrót do zdrowia.
- leczyć każdą bolesność. Jeśli twoje mięśnie czują się napięte i bolesne, spróbuj wykonać lekkie rozciąganie. Twój terapeuta może zalecić stosowanie lodu na obolałe obszary, a sztywność powinna ustąpić po dniu lub dwóch. Niektóre dyskomfort i bolesność po masażu jest normalne. Nie powinieneś kalekować i strzelać do bólu.
- unikaj spożywania obfitego posiłku zaraz po, Zdecyduj się na coś lekkiego i zdrowego, jak miska jagód lub przeciwzapalne jedzenie, takie jak brokuły, które pomaga w bólach mięśni. Chcesz poczuć się pobudzony i nie wzdęty.
- jeśli to możliwe, unikaj picia alkoholu, kawy lub jedzenia czegokolwiek z kofeiną po wizycie. Alkohol odwadnia, a po masażu organizm potrzebuje więcej wody. Nie chcesz, żeby substancje takie jak alkohol jeszcze bardziej opodatkowały twoje organy filtrujące. Woda jest najlepsza, dopóki twoje ciało nie będzie miało czasu na odpoczynek i regenerację.,
Podsumowując
oto dlaczego nie mogę jednoznacznie powiedzieć, co może się dziać z ilością uwalnianych toksyn.
istnieje tak wiele różnych rodzajów masażu i różnych sposobów ich studiowania, że trudno jest zrozumieć sens tego wszystkiego. Ale co większość może zgodzić się na to, że jeśli uważasz, że terapia masażu pomaga poczuć się lepiej, to prawdopodobnie będzie.
wiem, że kiedy dostaję Masaż, wchodzę w stan medytacji i czuję się znacznie bardziej zrelaksowany po.
więc w tym kontekście korzyści z masażu wydają się być głównie psychologiczne., Oznacza to, że możliwe jest, że objawy grypopodobne odczuwane po masażu były również psychologiczne lub ewentualnie niezwiązane z samym masażem.
Posłuchaj Dr. Neala w odcinku 645 podcastu Optimal Health Daily.
Dodaj komentarz