• dietetyk Jessica Sepel mówi, że kofeina może prowadzić do przyrostu masy ciała
  • może zwiększyć poziom stresu i może prowadzić do apetytu na cukier w godzinach popołudniowych
  • zaleca ludziom, aby mieć tylko jedną kawę dziennie przed 10 rano i z jedzeniem

poranna kawa lub dwie są zawarte w większości porannych rutyny w całym kraju.

ale jeden z dietetyków twierdzi, że kofeina może prowadzić do nieoczekiwanego przyrostu masy ciała z czasem.,

Reklama

Australijska guru wellness i autorka, Jessica Sepel, wzięła niedawno na swój blog, aby wyjaśnić wpływ kofeiny może mieć na talię i ujawnić najlepszą porę dnia, aby mieć swój zastrzyk kofeiny.,s wyjaśnił wpływ kofeiny może mieć na talię

Pani Sepel powiedział, podczas gdy wiele osób widzi czarną kawę ze słodzikiem jako „idealne” chude”jedzenie”, może w rzeczywistości mieć mniej niż idealny wpływ na organizm w nadmiarze

pani sepel powiedziała, że kiedy praktykowała jako dietetyk kliniczny, zauważyła, że ludzie przychodzą do niej, którzy robią „wszystkie właściwe rzeczy”, ale nadal trudno jest kontrolować swoją wagę i odczuwają głód cukru około 17: 00.,

' powiedzieliby mi „robię wszystko, co należy, Ale moje pragnienia cukru są non-stop i nie mogę schudnąć!”. Zaczęłam zauważać pewien wzór-wyjaśniła.

’ci klienci spożywali więcej niż 1 filiżankę kofeiny dziennie – zwykle 2, 3, 4 filiżanki (i cieszyć się kofeiną po obiedzie / w szczególności po południu).'

Kliknij tutaj, aby zmienić rozmiar tego modułu
’również niektórzy ludzie piją kawę w niewłaściwy sposób – z zbyt dużą ilością mleka (duża podwójna latte!,) i za dużo dodanych cukrów lub sztucznych słodzików, ” powiedziała

ile kofeiny jest w jednej filiżance herbaty/kawy?

Kawa Perkolowana

kawa rozpuszczalna

herbata

60 – 120mg

60 – 80mg

10 – 50mg

źródło: standardy żywności

Pani Sepel powiedziała, że podczas gdy wiele osób postrzega czarną kawę ze słodzikiem jako „idealne” chude jedzenie”, w rzeczywistości może mieć mniej niż idealny wpływ na organizm w nadwyżkach.

’kofeina może powodować przyrost masy ciała lub utrudniać schudnięcie., Dzieje się tak dlatego, że kofeina może mieć bezpośredni wpływ na poziom stresu (kortyzol) i poziom cukru we krwi, co z kolei wpływa na równowagę wagi. Kortyzol bardzo utrudnia odchudzanie-wyjaśniła.

' ponadto niektórzy piją kawę w niewłaściwy sposób – ze zbyt dużą ilością mleka (duża podwójna latte!) i zbyt wiele dodanych cukrów lub sztucznych słodzików.,

Pani Sepel powiedziała, że ci, którzy walczą o odchudzanie, mogą potrzebować ponownej oceny, kiedy i jak mają kawę
dietetyk stwierdził, doradzając ludziom, aby trzymać się tylko jednej kawy dziennie i mieć go przed 10 rano z jedzeniem

pani sepel powiedział, że ci, którzy mają problemy z utratą wagi może trzeba ponownie ocenić, kiedy i jak mają swoją kawę.,

dodała również, że kofeina może pozostać w systemie przez osiem godzin, co może zakłócać sen, a zatem prowadzić do niezdrowych zachcianek.

dietetyk poradził, aby trzymać się tylko jednej kawy dziennie i mieć ją przed 10 rano z jedzeniem.

Reklama

'ciesz się tym 1 filiżanką dziennie. Popijam kawę powoli i cieszę się każdym łykiem! Piję to tak uważnie, że czuję się taka zadowolona – powiedziała.