czy jesteś winny zachowania poszukującego uwagi? Nawyki poszukiwania uwagi zachowania & jak rozpoznać te zachowania

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: .,com

zachowanie skupiające uwagę

pierwszym krokiem do poznania, czy angażujesz się w zachowanie skupiające uwagę, jest dokładne poznanie, co to znaczy. Zachowanie poszukujące uwagi to po prostu robienie rzeczy, które mogą sprawić, że inni cię zauważą. Każda liczba zachowań może należeć do tej kategorii.

przykłady zachowań skupiających uwagę

przyjrzyjmy się przykładom rodzajów aktywności skupiających uwagę, aby lepiej zrozumieć, na czym ona polega.,

„łowienie” komplementów

prawdziwe komplementy to takie, o które się nie prosi, a jeśli czujesz się pewny siebie i wkładasz wysiłek w swoją pracę, relacje i siebie, prawdopodobnie otrzymasz prawdziwe komplementy – tak często, jak ktokolwiek inny. Niektórzy jednak czują się winni lub głęboko niepewni tego, kim są. Często niepewność prowadzi do próby wzmocnienia poczucia własnej wartości, zmuszając innych do wskazywania twoich dobrych cech – zamiast pozwolić im zauważyć je na własną rękę., Większość z nas łowi komplementy w pewnym momencie lub innym, i nie zawsze jest to oznaka niskiej samooceny. Staje się to jednak problemem, gdy musisz stale słyszeć, jak dobry jesteś od innych ludzi, aby czuć się dobrze o sobie. Jeśli uważasz, że polegasz na opiniach innych o Tobie, nie bądź dla siebie zbyt surowy. Jesteś godny miłości i akceptacji, tak jak jesteś. Dobrym pierwszym krokiem jest rozpoczęcie budowania pewności siebie. Licencjonowany terapeuta może również pomóc ci rozwinąć zdrowe poczucie pewności siebie.,

szukanie sympatii

szukanie sympatii jest niezwykle powszechną formą szukania uwagi. Niestety, jest to również forma negatywnej uwagi, ponieważ zamiast otrzymywać uwagę i pochwały za swoje dobre cechy, otrzymujesz współczucie – a nawet litość-za swoje nieszczęścia. Nie oznacza to, że współczucie jest rzeczą złą, ale niezdrowe jest, aby celowo zdobywać sympatię od innych. Celowe szukanie sympatii może wyglądać jak angażowanie się w ryzykowne zachowania, a nawet może prowadzić do wyrządzenia sobie krzywdy., Wynik może wyglądać jak wypadek, a Ty możesz nawet przekonać siebie, że to był wypadek. Ale może to być bardzo niebezpieczne i ryzykowne, ponieważ niezamierzone konsekwencje mogą być większe niż jesteś przygotowany.

udawanie braku zdolności

takie zachowanie jest często obserwowane u małych dzieci, ale czasami dorośli również próbują wykorzystać to na swoją korzyść, gdy czują się zaniedbani. Udawanie braku umiejętności oznacza, że prosisz innych, aby wykonywali za Ciebie zadania, ponieważ mówisz im, że nie możesz., Udając, że jesteś nieodpowiedni w pewnych obszarach, zyskujesz uwagę innych i masz kogoś, kto trzyma cię za rękę – nawet ryzykując, że wydasz się niewystarczający i denerwujesz ludzi wokół ciebie.

źródło: pexels.com

dlaczego ludzie wykazują zachowania zwracające uwagę

istnieje wiele różnych powodów, dla których możesz pokusić się o zwrócenie uwagi, w tym niskie poczucie własnej wartości. Osoba może wykazywać te zachowania przyciągające uwagę z prostej zazdrości. W takim przypadku zachowania mogą być tymczasowe., W innych przypadkach staje się stylem życia danej osoby. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn przewlekłego poszukiwania uwagi.

niska samoocena

Wiele osób, które szukają negatywnej uwagi, ma niską samoocenę i czuje się niepewnie wobec siebie. Ponieważ nie kochają siebie, boją się, że nikt inny też nie będzie., Do oznak niskiej samooceny należą:

• przechwalanie się
• łatwość rządzenia
• nadmierna nieśmiałość lub agresja
• Pokazywanie innym fałszywego siebie
• niezdecydowanie i niewygoda w podejmowaniu decyzji
• buntowanie się bez wyraźnego powodu
• Wkładanie wielu zasobów w dobra materialne.

zaburzenia koncentracji uwagi

zaburzenia koncentracji uwagi mogą być częścią zaburzenia osobowości., Zaburzenia osobowości, które są często związane z poszukiwaniem uwagi, obejmują narcystyczne zaburzenia osobowości, histrioniczne zaburzenia osobowości i borderline zaburzenia osobowości. Wszystkie trzy z tych zaburzeń osobowości są częścią klastra znanego jako dramatyczne zaburzenia osobowości lub zaburzenia osobowości klastra B.

Histrioniczne zaburzenie osobowości

oprócz ciągłego poszukiwania uwagi, osoby z tym szczególnym zaburzeniem osobowości wykazują skrajne zachowania emocjonalne. Dokładają wszelkich starań, aby znaleźć się w centrum uwagi., Często osoby z histrionicznym zaburzeniem osobowości wykorzystują swoją seksualność, aby przyciągnąć uwagę i mogą wydawać się flirtować z wieloma ludźmi. Zgodnie z diagnostycznym i statystycznym podręcznikiem zaburzeń psychicznych mają również tendencję do złej kontroli impulsów i poszukiwania natychmiastowej satysfakcji, co utrudnia im pozostanie zadowolonym z ich obecnych okoliczności lub relacji.

Borderline osobowości Disorder

osoby z borderline osobowości disorder mają tendencję do odczuwania pustki. Obawiają się porzucenia i często mają paranoję na punkcie tego, co myślą o nich inni., Mogą one stale wczytać się w zachowania innych ludzi, myśląc, że są cicho oceniane. Z tego powodu mogą zachowywać się manipulacyjnie lub zwracać uwagę.

narcystyczne zaburzenie osobowości

osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości mają tendencję do myślenia o sobie i robienia wielkich planów. Tak więc osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości mogą być postrzegane jako wykonujące zachowania poszukujące uwagi. Mają problemy z empatią do innych, ale reagują silnie na krytykę wobec siebie. Często działają z poczuciem prawa., Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości mogą być bardzo manipulacyjne wobec innych i szukać podziwu i komplementów.

ważne jest, aby pamiętać, że objawy wszystkich trzech z tych zaburzeń mogą drastycznie poprawić się z pomocą licencjonowanego terapeuty.

uzależnienie od dramatu

doświadczanie i tworzenie dramatu może uwalniać hormony, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Chodzi o to, że istnieje wiele innych działań, które uwalniają te same hormony. Nie potrzebujesz dramatu, aby czuć się dobrze, a to może w rzeczywistości zaszkodzić Twojemu życiu towarzyskiemu.,

dramat jednak może być uzależniający, zwłaszcza jeśli przyciąga uwagę, której pragniesz. Mózg jest podłączony do zachowań, które przynoszą emocjonalne nagrody. Niestety, większość ludzi szybko odkrywa, że dramat przyciąga uwagę jest krótkotrwały. Muszą się bardziej postarać i spowodować więcej dramatów, aby uzyskać taką samą ilość uwagi. I w końcu ludzie, którymi manipulują, mogą zmęczyć się grą i przestać poświęcać na to uwagę.

źródło: pexels.com

inne potencjalne przyczyny przewlekłego poszukiwania uwagi to:

• ADHD
• Trauma
• lęk
• choroba afektywna dwubiegunowa
• inne zaburzenia psychiczne

czy Media społecznościowe zwiększają problemy zwracające uwagę i problemy ze zdrowiem psychicznym?

media społecznościowe niekoniecznie są przyczyną zwracania uwagi, ale zapewniają dodatkowe możliwości dla osób skłonnych do poszukiwania negatywnej uwagi., Ponieważ media społecznościowe stawiają Cię przed większą publicznością, niż spotkałbyś się twarzą w twarz w danym dniu, Zwiększa to prawdopodobieństwo, że ktoś zwróci uwagę na Twój dramat. Jeśli znajdziesz się w niejasnych postach w mediach społecznościowych, aby ktoś wysłał Ci wiadomość, powinieneś znaleźć bardziej pozytywne sposoby na łączenie się ze znajomymi.

Co To jest leczenie zachowań zwracających uwagę

ludzie mają tendencję do uczenia się tych zachowań ze strachu. W rzeczywistości możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to, co robisz, jest zachowaniem przyciągającym uwagę., Jeśli pragniesz uwagi i wpadniesz w niezdrowe zachowania, aby ją uzyskać, możesz uzyskać pomoc. Nie musisz polegać na innych dla pewności siebie i poczucia własnej wartości. W rzeczywistości najlepszym źródłem poczucia własnej wartości jest poczucie pewności siebie. Najpierw musisz pokochać siebie. W przeciwnym razie miłość innych nigdy nie będzie dla Ciebie szczera.

z drugiej strony, kiedy zauważysz, że ktoś, na kim ci zależy, angażuje się w to Toksyczne Zachowanie, możesz pomóc mu odejść od tego destrukcyjnego wzorca poszukiwania uwagi., Najlepszą drogą jest unikanie gniewu lub biczowania na nich za ich zachowanie. Zamiast tego zbliż się do nich, aby wyrazić zaniepokojenie i zapewnić ich, że jesteś dla nich. Jeśli są otwarci, skieruj je do specjalisty zdrowia psychicznego z doświadczeniem w leczeniu przyczyn poszukiwania uwagi. Ponieważ niektóre dramatyczne osoby mogą być manipulujące i obraźliwe, powinieneś również upewnić się, że nie wpadasz w sytuację, która pozwala im zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu lub fizycznemu., Poniżej znajdują się rzeczy, które możesz zrobić dla siebie lub pomóc komuś bliskiemu, aby nauczyć się zdrowych zachowań do akceptacji.

Potwierdź swoje zachowanie

Jeśli chcesz zmienić swoje zachowanie, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się je uznawać. Skup się na identyfikowaniu czasów, w których angażujesz się w te zachowania i poszukaj przyczyny, dla której to robisz. Dziennikarstwo lub prowadzenie zapisu pisemnego może Ci w tym pomóc.,

Zbuduj swoją samoocenę, aby walczyć z zachowaniem poszukującym uwagi

wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości może pomóc Ci nauczyć się budować siebie, więc nie będziesz próbował szukać innych, aby zrobili to za Ciebie. Łatwym sposobem na rozpoczęcie poprawy pewności siebie jest rozpoczęcie śledzenia sukcesu, który masz na bieżąco. Zacznij od celebrowania naprawdę małych zadań, a następnie rozbudowuj je do większych. Kiedy zaczniesz widzieć sukces, który masz będzie rosnąć jeszcze bardziej i zwiększyć poczucie własnej wartości.,

rób więcej słuchania niż mówienia

Jeśli jesteś przyzwyczajony do zwracania uwagi, istnieje duża szansa, że robisz o wiele więcej mówienia niż słuchania. Zacznij pracować nad skupieniem uwagi na innych-zamiast próbować mieć to wszystko dla siebie. Na początku może Ci się to wydawać niewygodne, ponieważ nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale w miarę tego, jak będziesz to robić, stanie się to łatwiejsze.

Wypróbuj terapię

rozmowa z terapeutą to także skuteczny sposób na pracę nad zmianą swojego zachowania., Terapeuta, podobnie jak ci z BetterHelp, może współpracować z Tobą, aby pomóc ci zidentyfikować, skąd pochodzi twoje pragnienie uwagi i jakie zmiany możesz wprowadzić, aby przestać angażować się w te zachowania. Możesz przeczytać opinie naszych terapeutów poniżej, od osób doświadczających podobnych problemów.

recenzje doradcy

„Kristi jest fantastycznym doradcą, który może wykorzystać różne doświadczenia i zasoby, aby przedstawić pacjentom ilustracyjne przewodniki, jak najlepiej radzić sobie z problemami. Jest również świetna w wzmacnianiu pozytywnych zachowań, jednocześnie wskazując, gdzie popełniono błędy. Super ogólnie!,”

” Nancy jest profesjonalnym, inteligentnym i osobistym terapeutą, z którym praca była przyjemnością. Absolutnie polecam ją każdemu, kto jest zainteresowany kwestionowaniem swoich negatywnych myśli.”

podsumowanie

uwaga jest dobra – jeśli masz ją w zdrowy sposób. Jeśli nie, wprowadzanie zmian, a nawet chodzenie na terapię może pomóc poprawić wiele obszarów Twojego życia. Możesz budować poczucie własnej wartości, rozwijać zdrowsze nawyki i cieszyć się satysfakcjonującymi, satysfakcjonującymi relacjami. Zrób pierwszy krok już dziś.,

FAQs

Jak można stwierdzić, czy ktoś angażuje uwagę szukając taktyki?

istnieje wiele sposobów, aby stwierdzić, czy ktoś jest poszukiwaczem uwagi. Ci, którzy szukają uwagi, zwykle robią następujące rzeczy:

• zawsze są ofiarą w swoich opowieściach. Wszyscy są źli i są idealni i nie mogą zrobić nic złego. Podczas gdy większość ludzi stara się umieścić się w najlepszym możliwym życiu, poszukiwacze uwagi mają tendencję do ich życia prosto z filmu dramatycznego.
• zawsze chcą walidacji. Mogą łowić komplementy i mówić ludziom, że są brzydcy., Podczas gdy odrobina otuchy jest dobra, gdy czujesz się nisko, poszukiwacze uwagi będą prosić o walidację co drugi dzień.
• są zawsze w mediach społecznościowych. Przesyłają każde selfie, które mogą i mogą trochę projektować, potępiając innych za używanie zbyt wielu mediów społecznościowych. Możesz zobaczyć, jak robią prowokacyjne posty, a potem grają ofiarę, gdy dostają Luz.
• mogą zacząć kłopoty, aby zwrócić na siebie uwagę. Od rozsiewania plotek po popełnienie drobnego przestępstwa, zrobią wszystko, by ich oświecić.

Jakie są zachowania poszukujące uwagi?,

oto kilka przykładów zachowań poszukujących uwagi u dorosłych.

• poszukiwacz uwagi zawsze będzie narzekał. Nic nie jest dla nich dobre i wystarczająco dobre. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą mieć swoje negatywne chwile, poszukiwacz uwagi nigdy nie ma nic pozytywnego do powiedzenia.
• zawsze muszą się chwalić w mediach społecznościowych, czy to popisując się nowymi dobytkami, czy popisując się wakacjami. Nie ma nic złego w okazjonalnym pokazywaniu czegoś pozytywnego, ale poszukiwacz uwagi rzuci Ci to w twarz.,
• ktoś, kto poszukuje uwagi, może być rozwiązły i zawsze jest otwarty na to. Chociaż nic nie jest w porządku z przypadkowym, bezpiecznym seksem, jest to kolejny przypadek, w którym czuje się, jakby ktoś szukał stałej uwagi, przechwalając się.
• poszukiwacz uwagi nie będzie dbał o innych, a jeśli to zrobią, to po to, aby się podciągnąć. Mogą chwalić się czynieniem dobrych uczynków lub wypowiadać opinie, z którymi większość ludzi się zgodzi, ale nie jest to z dobroci ani mówienie o tym, jak się czują. Zamiast tego ma na celu zwrócenie uwagi.

czy silne pragnienie uwagi to choroba psychiczna?,

samo szukanie uwagi nie jest chorobą psychiczną, ale może być objawem niektórych chorób psychicznych, takich jak narcyzm czy histrioniczne zaburzenie osobowości. Jeśli ktoś, kogo znasz, jest poszukiwaczem uwagi, ważne jest, abyś pamiętał o ich zachowaniach i sprawdzał, czy pasuje to do którejkolwiek z tych chorób psychicznych.

Co powoduje zwrócenie uwagi?

szukanie uwagi może mieć wiele przyczyn. Jak powiedzieliśmy wcześniej, może to być oznaką choroby psychicznej, ale nie zawsze tutaj są pewne powody, dla których ktoś może być zdesperowany do uwagi.

• mają niską samoocenę., Jest to duży powód, dla którego niektórzy ludzie, którzy szukają uwagi, mogą to zrobić, łowiąc komplementy i walidację. Jednak Walidacja jest tylko tymczasową ulgą w większości przypadków.
• mogą być zazdrośni o kogoś innego, czy to przyjaciela, członka rodziny, czy współpracownika. Mogą robić bardziej dziwaczne rzeczy, aby ludzie oderwali wzrok od osoby i od siebie.
• może to być spowodowane jakąś formą traumy. Osoby, którym nie poświęcono wystarczającej uwagi jako małym dzieciom, mogą zachowywać się jak dorośli, aby to zrekompensować.
• może to być spowodowane uzależnieniem od mediów społecznościowych., Każde polubienie, komentarz lub udostępnienie daje im uczucie przyjemności, a kiedy tego nie otrzymują, zrobią więcej rzeczy, aby zwrócić na siebie uwagę.

Jak radzić sobie z poszukiwaczem uwagi?

najlepszym sposobem radzenia sobie z poszukiwaczem uwagi jest ich nie włączanie. Innymi słowy, ignorujesz je, gdy tylko to możliwe, lub ustanawiasz pewne granice, których nie mogą przekroczyć. Poszukiwacz uwagi może w końcu szukać kogoś innego, aby przyciągnąć ich uwagę, lub może to wyłączyć.,

Innym dobrym sposobem jest zwrócenie im uwagi, gdy wykonują zachowanie pożądane lub nie szukające uwagi. Jest to jeden ze sposobów na powstrzymanie ich problematycznych zachowań.

jak przestać zwracać uwagę na zachowanie w klasie?

Jeśli masz zainteresowanego studenta, możesz go na niego rzucić i wysłać do biura dyrektora. Chociaż powinieneś zdyscyplinować ucznia, gdy jest to właściwe, najlepszym sposobem, w jaki możesz poradzić sobie z tym uczniem, jest zwrócenie mu pozytywnej uwagi.

Co przez to rozumiemy?, Mówiąc najprościej, Należy je ignorować, gdy robią niepożądane zachowanie, a zamiast tego skupić się na innych uczniów. Kiedy problematyczny uczeń robi coś, czego chcesz, porozmawiaj z nim. Omów te granice wcześniej i monitoruj postępy. Wszelkie negatywne zachowania powinny być ignorowane, a pozytywne nie powinny.

czy nadmierne mówienie jest oznaką choroby psychicznej?

przez nadmierne mówienie nie odnosimy się do kogoś, kto jest naturalnie ekstrawertyczny i mówi znacznie więcej niż ktoś, kto jest introwertyczny. Mamy na myśli ludzi, którzy dosłownie nie przestaną mówić., Rozmawiają podczas filmu, w bibliotece, czy gdziekolwiek indziej. To może doprowadzić innych do szaleństwa. Może to być oznaką ADHD, lub innej choroby psychicznej. To ważne, że nadmierny rozmówca szuka pomocy, jeśli to możliwe.

czym jest narcystyczna osoba?

jest to lepiej znane jako histrionic personality disorder (HPD), i obejmuje ludzi, którzy zawsze szukają uwagi. Kiedy nie mogą zwrócić na siebie uwagi, mogą czuć się nieswojo.

ktoś, kto ma HPD może zawsze wyświetlać negatywne zachowanie., Ich emocje są zawsze nadmiernie reaktywne i mogą szukać stałej satysfakcji dla swojego wyglądu. Ich wygląd przyciągający uwagę nie zatrzymuje się, gdy zostaną zatwierdzone.

osoby z HPD mogą szukać pozytywnej lub negatywnej uwagi, a nawet obu typów uwagi. Dla nich uwaga to nadal Uwaga. Będą wyświetlać typowe przykłady zachowań poszukujących uwagi u dorosłych, których możesz się spodziewać, a także są dość uwodzicielskie. Kobiety są bardziej narażone na to, a ludzie z HPD mogą kontrolować wszystkie relacje, które mają.,

co powoduje zachowanie poszukujące uwagi? Wiele czynników może spowodować, że ktoś działa na uwagę, takie jak samotność, niska samoocena, zazdrość lub zaburzenia zdrowia psychicznego. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego poszukiwanie uwagi jest częstym objawem histrionicznego zaburzenia osobowości.

Co to jest zaburzenie osobowości klastra B? Zaburzenie osobowości klastra B charakteryzuje się nieprzewidywalnym i overdramatycznym zachowaniem., Klaster ten obejmuje antyspołeczne zaburzenia osobowości, borderline zaburzenia osobowości, histrioniczne zaburzenia osobowości i narcystyczne zaburzenia osobowości.

czy hipochondrycy poszukują uwagi? Ludzie, którzy doświadczają lęku, paniki i innych negatywnych emocji z przekonania, że mają poważną chorobę, są określani jako hipochondrycy. Jednak hipochondrycy nie są poszukiwaczami uwagi, ponieważ naprawdę wierzą, że cierpią na chorobę.

czy ignorowanie złych zachowań pomaga w rozwoju dziecka?, Czasami ignorowanie dziecka, gdy działa, może zniechęcić je do ponownego wykonania tego zadania. Nie należy jednak ignorować gwałtownych działań, takich jak fizyczne ranienie innych lub niszczenie przedmiotów.

Dlaczego niektórzy dorośli tak bardzo szukają uwagi? Niektórzy dorośli cierpią na histrioniczne zaburzenia osobowości lub dzieciństwo pełne bycia ignorowanym. Jednak niektórzy ludzie mylą prawdziwe działania i wzywa do pomocy jako zachowania poszukujące uwagi. Na przykład niektórzy ludzie wierzą, że ludzie, którzy zmagają się z nadużywaniem substancji lub zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, po prostu szukają uwagi., Ale tak nie jest.

czym jest pozytywna Uwaga? Pozytywna Uwaga, taka jak pochwała lub uśmiech, jest używana do zachęcania do zachowania wykonywanego przez kogoś innego. Dawanie dziecku pozytywnej uwagi jest ważne dla zmniejszenia negatywnych problemów z zachowaniem i tworzenia silnych relacji z nimi.

Dlaczego dzieci chcą negatywnej uwagi? Dzieci i nastolatki zazwyczaj działają, gdy ich podstawowe potrzeby nie są zaspokajane. Czasami są zmęczeni lub głodni. Mogą nawet czuć, że nie spędzają wystarczająco dużo czasu z rodzicami., Zamiast zakładać, że Twoje dzieci działają, aby utrudnić Ci życie, spróbuj rozważyć to, co próbują wyrazić.

jak radzić sobie z poważnymi problemami zachowania człowieka w klasie? Dotarcie do źródła poważnych problemów behawioralnych będzie wymagało więcej niż tylko tygodnia w areszcie. Zrozumienie tego, co powoduje złe zachowanie ucznia, nie tylko da ci ważny kontekst na temat jego działań, ale także pomoże Ci dowiedzieć się, jak lepiej dopasować się do jego potrzeb w klasie., Dopóki nie dotrzesz do sedna tego zachowania, ważne jest, aby nauczyć się przewidywać zachowanie i zachować spokój, gdy to nastąpi.

Skąd mam wiedzieć, czy ktoś z przeszłym problemem z zachowaniem nie angażuje się już w działania poszukujące uwagi?

malejące zachowanie poszukujące uwagi nie występuje z dnia na dzień. Pokonanie tych złych nawyków może być trudne. Ale jak nadal pracować nad nimi, można zauważyć poprawę w swoich relacjach. Wiedząc, czy ktoś w pełni wyzdrowiał z uwagi na szukanie sposobów, może być trudne., Ale jak odbudować ten związek z tą osobą, ważne jest, aby zwrócić uwagę na wszelkie zmiany, lub brak zmian, które pokazują.

Skontaktuj Się Z BetterHelp o zachowaniu poszukującym uwagi

aby uzyskać więcej informacji, gdzie znaleźć terapeutę, który może Ci pomóc, możesz skontaktować się z [email protected] Facebook, Instagram, Google+, YouTube & Tumblr.,

Czytaj więcej od BetterHelp o zachowaniach skupiających uwagę i nie tylko:

jeśli masz kryzys, nie wahaj się zadzwonić na infolinię poniżej lub chcesz dowiedzieć się więcej o terapii, patrz poniżej: