Czy jest lekarstwo na narcyzm?

czy dzisiejsza młodzież jest naprawdę bardziej narcystycznym pokoleniem? To pytanie rodzice, wychowawcy, badacze i media wydają się być mocno afirmujące. I spójrzmy prawdzie w oczy, zapora aktualizacji statusu i strumieni” selfie ” prawdopodobnie nie pomagają. Ostatnie badania wykazały, że dzisiejsi studenci ” zdobywają wyższe oceny w zakresie asertywności ,samopodobności, cech narcystycznych i wysokich oczekiwań.”Jednak, oni również wynik wyższy na” niektóre miary stresu, niepokoju i złego zdrowia psychicznego, i niższe na samodzielności., Czy może to oznaczać większą pewność siebie i mniejsze kompetencje? Większy stres, ale niższa wydajność?

te wyniki dotyczą niektórych, którzy obawiają się o mniej zdolną, ale bardziej uprawnioną siłę roboczą. Być może to pokolenie stało się nieco bardziej egocentryczne, ale to nie jest nowy zarzut. Mentalność „dzieci-dziś-mają-to-łatwo” zawsze była rozpowszechniona wśród starszych pokoleń, zastanawiając się nad młodszymi. To nie pierwszy raz, kiedy młodzi ludzie są nazywani leniwymi lub zaabsorbowanymi sobą., Więc może ważniejsze pytanie brzmi: „czy wszyscy mamy obsesję na punkcie samooceny?”Jakie warunki prowadzą do narcyzmu lub niskiej samooceny? I wreszcie, czy nie ma lepszego sposobu, aby ugruntować nasze poczucie własnej wartości?

psycholog Kristin Neff przeprowadziła szeroko zakrojone badania na temat poczucia własnej wartości a współczucia. W jednym z jej badań stwierdzono, że ” poczucie własnej wartości (ale nie współczucie) było pozytywnie związane z narcyzmem.”Odkryła również, że” współczucie dla siebie przewidywało bardziej stabilne poczucie własnej wartości niż poczucie własnej wartości i było mniej zależne od konkretnych wyników.,”Innymi słowy, poczucie własnej wartości koncentruje się na ocenie i wydajności, podczas gdy współczucie polega na” traktowaniu siebie z życzliwością, rozpoznawaniu wspólnego człowieczeństwa i uważnym rozważaniu negatywnych aspektów siebie.”Tak więc współczucie jest szerszą, a także bardziej stabilną koncepcją niż poczucie własnej wartości. Obejmuje ona ideę wspólnego człowieczeństwa ze wszystkimi innymi istotami ludzkimi, co prowadziłoby do większego współczucia dla innych. Ponadto obejmuje pojęcie bycia świadomym swoich wad, co jest pierwszym krokiem do zmiany negatywnych cech w sobie.,

wyniki te mają ogromne znaczenie, gdy weźmiemy pod uwagę, jak zaabsorbowani są rodzice, którzy zwiększają poczucie własnej wartości swoich dzieci. Oczywiście naturalne i właściwe jest, aby Twoje dziecko weszło w świat z pozytywnym poczuciem siebie, ale po raz kolejny, czy skupiamy się zbytnio na ocenie? Czy pochwały, które oferujemy dzieciom, są dla nich dobre? Jak omówiłem na moim blogu, „Problem z Nadprogramowaniem dzieci”, dzieci naprawdę korzystają z pochwał tylko wtedy, gdy są szczere i gdy są oparte na prawdziwych atrybutach.,

badanie Stanforda potwierdziło, że maluchy wykazują większą motywację, gdy są chwalone za wysiłek, a nie za talent. Dalsze badania z Ohio State University wykazały, że zawyżone pochwały są krzywdzące dla dzieci z niską samooceną. Jest to szczególnie niefortunne, ponieważ rodzice mają tendencję do wystawiania bardziej ekstremalnych pochwał dzieciom, gdy zmagają się z niską samooceną. Te dzieci mają tendencję do ” kurczenia się od nowych wyzwań.”

więc jaka jest alternatywa dla pochwał?, W jaki sposób możemy wyposażyć nasze dzieci w pewność siebie, której potrzebują, aby odnieść sukces, nie pozostawiając im poczucia napompowania lub pustki w odniesieniu do ich wizerunku? I jak możemy wspierać tę jakość w sobie? Możemy zacząć od przeniesienia naszego skupienia z poczucia własnej wartości na współczucie.

jako Dr., NEFF pisze: „ludzie czują współczucie dla siebie, ponieważ wszyscy ludzie zasługują na współczucie i zrozumienie, a nie dlatego, że posiadają jakiś szczególny zestaw cech (Ładna, mądra, utalentowana itd.). Oznacza to, że ze współczuciem dla siebie nie musicie czuć się lepiej niż inni, aby czuć się dobrze ze sobą.”Dr Neff wymienia trzy elementy współczucia dla siebie jako dobroć dla siebie, wspólne człowieczeństwo i uważność. Cechy te służą jako naturalne odtrutki dla narcyzmu.,

ludzie, którzy praktykują współczucie, nie tylko mogą zmierzyć się ze swoimi wadami, ale mogą ćwiczyć cierpliwość i zrozumienie, dążąc jednocześnie do pokonania przeszkód. Skupiają się zarówno na innych, jak i na sobie i są w stanie postrzegać siebie jako równych sobie, jednocześnie okazując współczucie dla innych ludzi. Możemy rozwijać współczucie zarówno w naszych dzieciach, jak i w sobie, podkreślając te wartości w całym naszym rozwoju.,

jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest nauczanie i praktykowanie uważności, punkt, który rozwijam w „Benefits of Mindful Parenting.”Innym jest identyfikacja twojego krytycznego wewnętrznego głosu.”Krytyczny wewnętrzny głos jest jak wewnętrzny wróg, którego wszyscy posiadamy, który rezyduje w naszych głowach i komentuje nasze działania. Ten wewnętrzny krytyk powstaje z negatywnych doświadczeń na wczesnym etapie naszego życia, które szkodzą naszemu poczuciu siebie. W przeciwieństwie do sumienia, krytyczny głos wewnętrzny reprezentuje „anty-ja”, trenera, który jest przeciwko nam, wabiąc nas złą radą i brzydząc za błędy., Na przykład, kiedy nie radzimy sobie dobrze na teście lub odchodzimy od diety, uderzy to w nas myślami w stylu: „widzisz, znowu się psujesz. Mówiłem ci, że ci się nie uda.”

krytyczny głos wewnętrzny może być trudny, ponieważ nie zawsze brzmi krytycznie. Może brzmieć samo kojąco, wabiąc nas myślami w stylu: „nie ufaj nikomu innemu. Poradzisz sobie sama. Uważaj na siebie.”Oczywiście, w chwili, gdy przyjmiesz jego radę, jest tam, aby cię skarcić. „Jesteś takim samotnikiem. Nikt cię nigdy nie pokocha. Co za frajer.,”

Ten wewnętrzny krytyk komentuje również otaczających nas ludzi, ostrzegając nas przed nimi lub odpychając nas. Zachęca do samoobrony i chociaż może być dla nas niezwykle surowa, może również zachęcać do egocentrycznej mentalności. Nic dziwnego, że wiele osobowości narcystycznych ukrywa głębsze uczucia niegodności lub obawy przed porażką. Jedno z ostatnich badań użytkowników Facebook znalazł związek między narcyzmem i niską samooceną.,

ogromnym krokiem do stawania się bardziej współczującym jest zatem zidentyfikowanie i zakwestionowanie tego wewnętrznego krytyka. We wrześniu poprowadzę eCourse ” pokonaj swojego wewnętrznego krytyka.”Kurs ma na celu pomóc ludziom nauczyć się rozpoznawać destrukcyjne myśli lub „krytyczne głosy wewnętrzne”, które ingerują we wszystkie obszary ich życia i często prowadzą do samozabezpieczenia. Kiedy już złapiemy tego wewnętrznego krytyka, możemy powstrzymać go przed kontrolowaniem naszego życia, naszych relacji i naszego zachowania., Możemy kultywować współczującą postawę wobec siebie, a następnie możemy przesunąć nasze skupienie na zewnątrz, stając się bardziej hojni wobec siebie i innych.

hojność jest kolejnym kluczowym elementem szczęścia i pozytywnego poczucia self.In fakt, jest to ważna zasada zdrowia psychicznego, a nawet udowodniono, że pomaga nam żyć dłużej. Cztery ważne elementy hojności obejmują:

1. dawanie czegoś, co jest wrażliwe na drugą osobę. Nie chodzi o rzeczy materialne. Chodzi o dawanie z siebie.
2. bycie otwartym na inną osobę wyrażającą uznanie dla Ciebie.,
3. akceptując hojność innych. Ważne jest, aby pozwolić innym robić rzeczy za Ciebie.
4. okazując uznanie za hojność skierowaną ku tobie.

możemy wzmocnić nasze prawdziwe poczucie siebie, które obejmowałoby realistyczny, współczujący pogląd na nasze zdolności i ogólnie współczujący pogląd na innych ludzi. Wyeliminowałoby to naszą potrzebę wzmacniania poczucia własnej wartości lub narcyzmu poprzez porównywanie się z innymi i zawsze odczuwanie lepszego niż., Zamiast tego moglibyśmy zastanowić się nad naszymi wspólnościami jako istoty ludzkie, co prowadziłoby do bardziej etycznego zachowania wobec siebie i innych.

kiedy kładziemy nacisk na współczucie nad szacunkiem i mierzymy Nasze sukcesy w kategoriach tego, co dajemy, w przeciwieństwie do tego, co otrzymujemy, budujemy solidne poczucie siebie, które może sprawić, że poczujemy mniej stresu i więcej satysfakcji w naszym życiu. Możemy przezwyciężyć niepewność i osiągnąć znacznie więcej. A kiedy nam się nie uda, możemy przyjąć pozytywne i odporne podejście, które zapewni lepsze wyniki w przyszłości., Wreszcie, tworzymy obraz siebie, który jest ugruntowany w Prawdzie i pokryty substancją. Widzimy i doceniamy nasze „ja” wyraźnie, nawet bez „selfie”.”

Dołącz do Dr Lisy Firestone na kurs online „”