dlaczego popołudniowy kryzys zaczyna się i jak z nim walczyć

Jeśli masz tendencję do ataku senności w środku popołudnia, to nie jest Fuks. Wiele osób doświadcza zauważalnego spadku ich czujności, poziomu energii i zdolności koncentracji w godzinach popołudniowych. Sprawdź najczęstsze przyczyny tego, poniżej, abyś mógł zdusić to uczucie w zarodku.

zjadłeś ciężki w węglowodanach obiad. Jedzenie węglowodanów-loaded żywności, takich jak białe pieczywo, biały ryż, regularne makarony, lub chipsy może czujesz się senny., To dlatego, że proste węglowodany (aka nie te wykonane z pełnego ziarna) powodują szybki skok cukru we krwi, a następnie dramatyczny spadek, który może pozostawić uczucie zmęczenia i marudny. Podsumowując: prawie zawsze lepiej zastąpić proste węglowodany węglowodanami złożonymi (pomyśl o pełnoziarnistym chlebie, brązowym ryżu, pełnoziarnistym makaronie, pełnoziarnistych krakersach itp.).

siedzisz spokojnie od kilku godzin. Siedząc jak posąg przy biurku może zdobywać punkty z szefem. Ale może sprawić, że poczujesz się jak przysypiając, ponieważ twoje ciało kojarzy Ci spokój z pójściem spać., Spróbuj wstać, aby się rozciągnąć lub chodzić co najmniej raz na godzinę.

jesteś trochę odwodniony. Nawet łagodne odwodnienie może sprawić, że poczujesz się zmęczony, ospały i nastrojowy. Wierzcie lub nie, może się to zdarzyć z zaledwie stratą 1,5 procent masy wody w organizmie. Więc trzymaj szklankę wody w pobliżu przez cały dzień i popijaj ją regularnie.

temperatura ciała spadła. Senność po obiedzie może wynikać z spadku temperatury ciała, który naturalnie występuje między 14: 00 a 16: 00. To dip, który wyzwala uwalnianie hormonu sennego zwanego melatoniną., To normalna część rytmu dobowego twojego ciała. Aby walczyć z tym zanurzeniem, spróbuj słuchać optymistycznej muzyki, wyjść na kilka minut w słońcu lub wybrać się na krótki, energiczny spacer, aby ożywić swoje ciało.