to na pewno się starzeje, gdy ludzie ciągle zwracają uwagę na czerwoną twarz po ciężkim treningu.

ale zamiast ssać kostki lodu, stać przed wentylatorem lub próbować innych sztuczek, aby zmniejszyć zaczerwienienie twarzy, spróbuj przyjąć swój żywy odcień jako dumny znak twojego wysiłku.

Rob Newton, profesor Uniwersytetu Edith Cowan, mówi, że czerwona twarz jest w rzeczywistości znakiem, że twoje ciało pracuje wydajnie, aby cię ochłodzić.,

„kiedy ćwiczymy, nasz układ naczyniowy przekierowuje krew z nieistotnych narządów i układów, takich jak układ trawienny, aby zapewnić większy przepływ krwi do pracujących mięśni”, powiedział trener.

” Jeśli ciało wyczuwa, że jego temperatura wzrasta, zaczynamy się pocić, a układ naczyniowy przetacza krew do skóry, aby spróbować przenieść ciepło z mięśni i wnętrza ciała, tak aby ciepło to mogło być promieniowane do atmosfery.”

nasze twarze mają szczególnie dużą zdolność do ukrwienia, dlatego idziemy tam szczególnie na Czerwono.,

kobiety są szczególnie podatne na zaczerwienienie twarzy, ponieważ mają tendencję do zmniejszania potu i odprowadzania większej ilości krwi do skóry, podczas gdy mężczyźni polegają bardziej na pocie, aby zachować chłód.

„jest to w rzeczywistości znacznie lepszy mechanizm podczas ćwiczeń w upale, ponieważ oznacza to również, że kobiety tracą mniej płynów, a więc są bardziej skuteczne w ćwiczeniu w upale w porównaniu do mężczyzny o tym samym poziomie sprawności i innych cechach”, zauważa profesor Newton.,

oczywiście niektóre kobiety – i mężczyźni-stają się jaśniejsze niż inne, co według profesora Newtona sprowadza się do zróżnicowania systemów chłodzenia jednostek, a także odcienia skóry.

„osoby o bladszej skórze będą bardziej czerwone, gdy będą ćwiczyć” – zaznacza.

„niekoniecznie jest to złe, ponieważ głowa i twarz mają dużą powierzchnię w stosunku do objętości, a więc są bardzo skutecznym „grzejnikiem”, aby pozbyć się ciepła z ciała.”

, Ale kiedy wysiłek się zatrzyma, twoja twarz wraca do normy.

„ważne jest, aby oddychać podczas podnoszenia – wdech w fazie opuszczania i wydech w fazie podnoszenia”, mówi profesor Newton.

„powinno to zmniejszyć wzrost ciśnienia krwi, a tym samym generować mniej czerwonych twarzy wygląd.”

to trwałe ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, zajęcia fitness grupowe lub sesje o wysokiej intensywności, które zapewnią ci długotrwałą czerwoną twarz.,

„im ciężej ćwiczysz i im gorętsze środowisko, tym bardziej będziesz miał czerwoną twarz”, wyjaśnia profesor Newton.

W końcu profesor Newton mówi, że nie należy się rumienić z powodu czerwonej twarzy.

„ciesz się tym – twoja czerwona twarz oznacza, że twój układ naczyniowy kieruje duże ilości krwi przez skórę, co przynosi piękne hormony i cytokiny, a także odżywianie i usuwanie toksyn, które pomogą zachować skórę młodszy wygląd i zdrowsze”, podkreśla.,

„Jeśli jednak naprawdę chcesz zmniejszyć ten piękny przepływ krwi, polecam ćwiczenie w chłodniejszych warunkach i stosowanie praktyk chłodzenia, takich jak mokre ręczniki i wentylatory.”

jednym razem musisz martwić się o czerwoną twarz, jeśli jesteś zbyt gorący i jesteś narażony na hipertermię, która jest ekstremalnie podwyższoną temperaturą ciała, która może być śmiertelna.

aby tego uniknąć, profesor Newton mówi, że ważne jest, aby pozostać nawilżonym w upale i zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli masz ból głowy, zawroty głowy, suchą, wilgotną skórę lub przestałeś się pocić.,

RELATED: Running hot and cold: Why rushing isn ' t all that bad