1. Jakość ma znaczenie. Łatwo byłoby rzucić kilka kalorii na problem w postaci ciastek i chipsów ziemniaczanych. Ale jestem dietetykiem, więc nie mogę nie skupić się na jakości tych kalorii. Ponieważ dzieci rosną i rozwijają się, potrzebują składników odżywczych, takich jak żelazo i wapń–i równie ważne, tworzą pomysły i nawyki związane z jedzeniem i jedzeniem, które mogą rozciągnąć się w dorosłym życiu., Tak więc w ciągu roku bólów brzucha serwowałem zdrowe posiłki i upewniałem się, że większość przekąsek jest gęsta kalorycznie, ale także odżywczo, co oznaczało takie rzeczy, jak orzechy, suszone owoce i paluszki serowe. To powiedziawszy, nie martwiłem się również codziennym deserem (nadal nie) lub liberalnym użyciem prawdziwego masła (nadal nie).

2. Prezentacja Prezentacja Prezentacja. Głęboko wierzę, że jeśli chodzi o dzieci i jedzenie, prezentacja jest kluczowa. Ale jest to szczególnie prawdziwe dla dzieci, które mają małe apetyty., Starałem się, aby te zdrowe, bogate w składniki odżywcze produkty wyglądały szczególnie apetycznie, czy to było umieszczenie jogurtu i jagód w fantazyjnym kieliszku lub wyciągając razem półmisek przekąsek po szkole. To były małe i łatwe rzeczy dla mnie do zrobienia, ale zrobił różnicę dla niego.

3. Full fat dairy na wygraną! Przejście z niskotłuszczowych na pełnotłuste produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt, to świetny sposób na przyswajanie wielu składników odżywczych i dodatkowych kalorii (przeczytaj, dlaczego mleko pełnotłuste nie powinno się obawiać: czy mleko pełne jest zdrowsze?)., Kupuję pełnotłusty ser i odbieram wanny pełnotłustego jogurtu i pojedyncze kubki do pudełek na lunch. (Chociaż niskotłuszczowe i beztłuszczowe jogurty nadal dominują na półkach, więcej firm produkuje również wersje pełnotłuste. Moje dzieci lubią pełnotłuste kubki wykonane przez Dannon, Stonyfield i Annie ' s:) kupuję też pół galona pełnego mleka czekoladowego co tydzień, a my mamy jedną szklankę dziennie-max.

4. Podawać ulubione obiady w małych porcjach. Wiesz, że jestem o zrobieniu tylko jeden posiłek dla całej rodziny (przeczytaj zasady Dinnertime, który zmieni Twoje życie)., Ale kiedy apetyt mojego syna spadał, upewniłem się, że regularnie serwuję posiłki, które wiedziałem, że szczególnie cieszył się–i starałem się nie okazywać rozczarowania, jeśli nie chce jeść tego wieczoru (niektóre z jego ulubionych są to pełnoziarniste ciasto z kurczakiem i całe pszeniczne Spaghetti Carbonara). Ale to jest kluczowe: albo kazałem mu służyć samemu, albo dałem mu bardzo małe porcje (z sekundami i tercjami łatwo dostępnymi)., Nauczyłem się tego z mojej rotacji w domu opieki, podczas gdy w szkole, aby stać się dietetykiem: duże porcje są przytłaczające i nieatrakcyjne dla kogoś z małym apetytem, ale małe porcje mogą rzeczywiście zachęcić tę osobę do jedzenia więcej. Takie było również moje podejście przy pakowaniu jego lunchu (przeczytaj, ile powinieneś spakować w pudełku na Lunch swojego dziecka?).

5. Kompromis jest dobry. W moim idealnym świecie, mój syn chciałby sałatki z komosy ryżowej i zupy z dyni. W prawdziwym świecie to zwykły dzieciak, który lubi skrzydełka z kurczaka i wodę sodową., Na szczęście jest środek Ziemi z żywności oboje czują się dobrze (jak spaghetti z całego pszenicy i klopsiki, guacamole i frytki, i Sałatka Cezar), i nie jest wiggle pokój zbyt (jak wołowina jerky kocha).

6. Ciśnienie jest złe. Dokuczanie dzieciom o jedzeniu nigdy nie jest dobrym pomysłem. Kuszące było grillowanie mojego syna o tym, co zjadł tego dnia lub westchnienie z przerażeniem, gdy ledwo zjadł swój suchy lunch. Ale starałam się mieć taką samą zrelaksowaną, akceptującą postawę, którą polecam wszystkim rodzicom (pełne ujawnienie: nie zawsze mi się udawało!)., I also tried to have faith that things would get better. And luckily they did!

Do you have any experience feeding an underweight child–if so, what works/worked best for you?

Hi! I’m Sally, a dietitian-mom.,

wierzę, że każda mama może czuć się udana i pewna siebie w karmieniu swoich dzieci, stracić stres i wreszcie cieszyć się posiłkiem ponownie.

Zapisz się na moje cotygodniowe maile, aby uzyskać wsparcie i inspirację (plus pomysły na kolację!) i wyślę ci 16 wskazówek, jak karmić swoje dzieci. nawet te super-wybredne.

  • Udostępnij
  • Pin
  • tweet