czujesz niepokój? Każdy reaguje na stres na różne sposoby, ale wszyscy mamy jedną wspólną cechę: regularne ćwiczenia zmniejszają szkodliwe skutki stresu.

wściekłość na drodze, za dużo lub za mało snu, binging w telewizji lub komfort żywności, picie więcej alkoholu niż zwykle, zwlekanie, lub żucie paznokci aż do nub. Brzmi znajomo?

stres dotyka każdego z nas na różne sposoby., Mogą wystąpić objawy fizyczne (takie jak bóle głowy, napięcie lub ból mięśni lub problemy ze snem), objawy emocjonalne (takie jak uczucie lęku lub depresji) lub oba te objawy. Zdrowe nawyki, w tym regularna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, może pomóc zmniejszyć lub zapobiec niektórym szkodliwym skutkom stresu.

stres uruchamia łańcuch zdarzeń. Organizm reaguje na nią uwalniając hormon, adrenalinę, który tymczasowo powoduje przyspieszenie oddechu i tętna, a ciśnienie krwi wzrasta., Te fizyczne reakcje przygotowują cię do radzenia sobie z sytuacją, konfrontując się z nią lub uciekając od niej-odpowiedź „walka lub ucieczka”. Gdy stres jest stały (przewlekły), twoje ciało pozostaje w wysokiej biegu off i na dni lub tygodnie na raz.

chroniczny stres może odcisnąć na Tobie fizyczne piętno. Może osłabić układ odpornościowy i powodować niewygodne objawy fizyczne, takie jak bóle głowy i problemy żołądkowe.

czy przewlekły stres powoduje wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca?,

związek między stresem a chorobami układu krążenia nie jest jasny, ale może prowadzić do niezdrowych wyborów stylu życia, które są związane z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca. Podczas gdy dokładne przyczyny wysokiego ciśnienia krwi nie są znane, przyczyniające się do tego czynniki to nadwaga, jedzenie zbyt dużo sodu( soli), brak aktywności fizycznej i picie zbyt dużo alkoholu.

jak być bardziej aktywnym może pomóc?

regularna aktywność fizyczna może poprawić jakość życia i złagodzić stres, napięcie, lęk i depresję., Możesz zauważyć „dobre samopoczucie” natychmiast po treningu, a także zobaczyć poprawę ogólnego samopoczucia w czasie, gdy aktywność fizyczna staje się regularną częścią twojego życia.,

  • trzymaj umysł z dala od papierosów, jeśli próbujesz rzucić
  • pomóż kontrolować apetyt
  • pomóż schudnąć, jeśli masz nadwagę lub utrzymaj zdrową wagę
  • daj więcej energii i wytrzymałości
  • obniż ciśnienie krwi
  • zwiększ swój „dobry” poziom cholesterolu HDL
  • zmniejsz ryzyko rozwoju chorób serca i udaru mózgu
  • pomóż kontrolować poziom cukru we krwi, poprawiając sposób, w jaki organizm zużywa insulinę
  • popraw jakość snu
  • pomoże Ci poczuć się lepiej, jak wyglądasz