co zrobić, jeśli nienawidzisz swojego życia, według ekspertów

Ćwicz wdzięczność.

innym sposobem na poprawę swojego spojrzenia na życie jest wolontariat lub pomoc komuś innemu. Dlaczego? Ponieważ” robiąc to, odsuwa się od tego, co jest nie tak w Twoim świecie i pozwala Ci być częścią rozwiązania innego problemu”, mówi Jackson. Jednak ” jeśli jest to droga, którą obrałeś, upewnij się, że nie unikasz po prostu swoich problemów, aby zająć się problemami kogoś innego.”Ten ostatni spowoduje tylko dalszy dyskomfort.

opracowanie i wykonanie planu.,

Jeśli okaże się, że po zmianie wzorców myślowych i zachowań nadal jesteś niezadowolony z życia, nadszedł czas, aby opracować plan. W końcu istnieje niezliczona ilość powodów, które mogą spowodować, że „nienawidzisz swojego życia”, a wiele z tych czynników jest zewnętrznych—jak toksyczni przyjaciele, miasto, w którym mieszkasz, itp. Jeśli jednak ” stwierdzisz, że musisz zmienić pracę, kumpli, lokalizacje lub cokolwiek wybierzesz, zacznij od małego.”Flippen sugeruje ustalenie osi czasu i stworzenie planu. Możesz również chcieć pracować z terapeutą, trenerem życiowym lub powiązanym profesjonalistą, ponieważ osoby te mogą oferować zarówno wgląd, jak i perspektywę.,

warto jednak zauważyć, że czasami dotkliwe nienawidzenie siebie i strach są oznakami poważniejszego problemu., „Jeśli nienawiść do swojego życia powoduje całkowitą utratę zainteresowania rzeczami, które zawsze ci się podobały, jeśli nie masz motywacji do robienia tego, co jest niezbędne do codziennego funkcjonowania, jeśli masz dramatyczną zmianę apetytu i tracisz lub przybiera na wadze, jeśli czujesz się zmęczony lub nie jesteś w stanie spać, i / lub jeśli stajesz się odizolowany od rodziny i przyjaciół i masz myśli w stylu: „byłoby prościej, gdybym nie był już w pobliżu,” możesz mieć do czynienia ze stanem zdrowia psychicznego. W tym przypadku Rifkind sugeruje szukanie dodatkowej pomocy.,

„jakakolwiek kombinacja tych objawów wskazuje na to, że mogłeś przejść do klinicznej depresji” – mówi Rifkind. „Rozważ powierzenie się zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny i poszukaj profesjonalnej pomocy.”

aby uzyskać więcej informacji na temat programów i zasobów zdrowia psychicznego, skontaktuj się z Krajową Infolinią SAMHSA pod numerem 1-800-662-pomoc, zadzwoń do Krajowej linii ratunkowej zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-8255 lub wyślij SMS „START” na numer 741-741, aby natychmiast porozmawiać z wyszkolonym doradcą w linii kryzysowej.

aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie plus wszystko, zapisz się do naszego newslettera!,