koncepcja łańcucha kinetycznego dotycząca anatomii istnieje od 1955 roku, kiedy dr Arthur Steindler zaadaptował teorię Franza Reuleaux, inżyniera mechanika. Reuleaux zaproponował, że szereg nakładających się segmentów jest połączonych za pomocą połączenia sworzniowego, a te połączenia blokujące utworzyłyby system, który pozwala na ruch jednego stawu wpływać na ruch innego stawu w ramach połączenia kinetycznego. Dr., Steindler twierdził, że ludzkie ciało może być postrzegane w ten sam sposób, jako system sztywnych, nakładających się segmentów połączonych szeregiem połączeń, zwanych łącznie łańcuchem kinetycznym. Idea ta sugerowała, że ruchy występujące w każdym segmencie ciała będą zdolne do” zamkniętych łańcuchów „lub” otwartych łańcuchów ” wzorców ruchu.

anatomicznie łańcuch kinetyczny opisuje powiązane ze sobą grupy segmentów ciała, łączących stawy i mięśnie pracujące razem w celu wykonywania ruchów oraz część kręgosłupa, z którą się łączą., Górny łańcuch kinetyczny składa się z palców, nadgarstków, przedramion, łokci, ramion, barków, łopatek i kręgosłupa. Dolny łańcuch kinetyczny obejmuje palce, stopy, kostki, dolne nogi, kolana, górne nogi, biodra, miednicę i kręgosłup. W obu łańcuchach każde połączenie jest niezależnie zdolne do różnych ruchów. W zależności od tego, czy dalszy koniec łańcucha jest stały, czy może swobodnie poruszać się bez ograniczeń, każdy ruch jest klasyfikowany jako zamknięty lub otwarty.,

łańcuch zamknięty odnosi się do pozycji, w której najbardziej odległe aspekty danej kończyny są przymocowane do ziemi lub innego obiektu stałego. Ta stała pozycja zmienia ruch stawów i otaczających mięśni w górę łańcucha. Na przykład, jeśli stopy są posadzone na ziemi podczas przysiadu, reszta łańcucha nóg (np. kostki, kolana i biodra) przesunie się w kierunku ustalonego końca kończyny—stóp—gdy ciało obniża się do pozycji przysiadu., W przeciwieństwie do tego, otwarty łańcuch odnosi się do dystalnego końca kończyny poruszającego się swobodnie w przestrzeni-na przykład podczas wykonywania zwijania bicepsów z hantlami lub wyprostowania nogi w pozycji siedzącej na maszynie obciążeniowej – gdzie ruch dystalnego końca kończyny nie jest stały.

ruchy o zamkniętym łańcuchu sprzyjają stabilizacji stawów i mają potencjał do pozyskania większej ilości mięśni i związanych z nimi stawów. Ponadto ruchy o zamkniętym łańcuchu są przenoszone na wiele codziennych ruchów, które obejmują więcej niż jeden staw, co może prowadzić do lepszej koordynacji nerwowo-mięśniowej i ogólnego stanu zdrowia stawów., Tak więc wiele ćwiczeń o zamkniętym łańcuchu jest uważane za „funkcjonalne” i wykorzystywane w programowaniu do celów treningu funkcjonalnego .

ruchy o otwartym łańcuchu, w przeciwieństwie do ruchów o zamkniętym łańcuchu, wiążą się z większą siłą ścinającą na stawie w porównaniu do ruchów o zamkniętym łańcuchu i mają tendencję do rekrutowania mięśni związanych tylko z pojedynczym stawem roboczym w ćwiczeniach treningowych, takich jak rozszerzenia nóg i loki bicepsów.,

przykłady ćwiczeń o zamkniętym łańcuchu obejmują:

  • przysiad
  • ślizg ścienny
  • longe
  • Push up
  • Pull up

zauważ, że w każdym z powyższych ćwiczeń dystalny koniec kończyny jest stały, co powoduje, że ciało porusza się wokół ustalonego stawu.,

przykłady ćwiczeń z otwartym łańcuchem obejmują:

  • wyprostowanie nóg w pozycji siedzącej
  • Leg curl
  • wyciskanie na ławce
  • hantle biceps curl
  • lat pull-down

zauważ, że w każdym z powyższych ćwiczeń dystalny koniec kończyny nie jest stały i porusza się wokół ciała podczas ruchu.

jako specjalista ds. ćwiczeń i zdrowia ważne jest, aby uznać, że dobry projekt programu obejmuje ćwiczenia, które zapewniają najbardziej bang for the buck., Ćwiczenia o otwartym łańcuchu mają swoje miejsce, np. w programach izolujących i wzmacniających określony obszar ciała ze względów estetycznych (np. skoncentrowany przerost w budowie ciała) lub poprawiających funkcje, np. w protokołach rehabilitacyjnych lub przed habilitacyjnych. Jednak wielostopniowe ćwiczenia o zamkniętym łańcuchu, które koncentrują się na wzorcach ruchowych, które można przenieść na codzienne życie, rekreację i zajęcia sportowe, mogą ostatecznie zapewnić największą wartość Twoim klientom.,

aby uzyskać dodatkowe informacje na ten temat, zobacz film ACE, działania mięśni oraz otwarte i zamknięte ruchy kinetyczne łańcucha.

polecam lekturę

(2014). Podręcznik Osobistego Trenera. (5th ed.,s. 350). San Diego, CA.

(2004). Trening funkcjonalny do uprawiania sportu. (S. 1-3). Champaign, Il., Kinetyka Człowieka.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Closed Kinetic Chain Exercise: a Comprehensive Guide to Multiple Joint Exercise. Champaign, Il., Kinetyka Człowieka.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Biomechaniczne podstawy ruchu człowieka., (2nd ed., s. 91). Lippincott Williams &