zakładając, że nie wychowałeś się weganinem lub nie masz nietolerancji laktozy, prawdopodobnie zachęcano Cię do picia dużo mleka jako dziecko. To dobre źródło wapnia, w końcu, i pomaga rozwijać silne kości. Mamy tendencję do myślenia o mleku jako dobrej rzeczy z pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi. Ale co się stanie, jeśli wypijesz za dużo mleka?

okazuje się, że istnieje coś takiego jak picie za dużo mleka. Badanie z 2014 roku wykazało, że kobiety, które piją trzy lub więcej szklanek mleka dziennie, prawie podwoiły ryzyko chorób układu krążenia., To również zwiększyło ryzyko raka o 44 procent (w porównaniu do tych, którzy pili mniej niż jedną szklankę mleka dziennie), i nie zrobił nic, aby lepiej chronić przed złamaniami kości. Podczas gdy badanie sugerowało tylko, że może istnieć związek między zwiększonym spożyciem nabiału a zdrowiem (więcej badań nadal musi być zrobione), ustalenia były wystarczająco rozstrzygające, aby główny autor badania, Karl Michaelsson, Szwedzki profesor nauk chirurgicznych, zmienić swój styl życia. „Wyniki badań były dla mnie wystarczająco silne, aby ograniczyć spożycie mleka” – powiedział (za pośrednictwem CBS News).,

to badanie może być niejednoznaczne, ale są inne powody, aby odstawić mleko. Mleko pełnotłuste ma dużo kalorii – 149 na filiżankę – więc picie dużej ilości mleka może spowodować niezamierzony przyrost masy ciała, mówi Livestrong. Nietolerancja laktozy może również rozwijać się wraz z wiekiem, więc jeśli znajdziesz się doświadcza problemów trawiennych, które nie były obecne w dzieciństwie, nabiał jest prawdopodobnym winowajcą.

mleko jest zdrowe w umiarkowanych dawkach, ale uważaj, aby nie podawać zbyt wiele dzieciom. Zbyt duża ilość mleka może wpływać na wchłanianie żelaza, co może prowadzić do niedokrwistości u małych dzieci., Ośrodki Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają, aby dzieci w wieku poniżej 1 roku nie otrzymywały mleka krowiego. Starsze dzieci powinny być ograniczone do dwóch do trzech filiżanek mleka dziennie. Picie zbyt dużej ilości mleka może sprawić, że dziecko poczuje się pełne, uniemożliwiając mu spożywanie innych pokarmów, które są potrzebne do zrównoważonej diety.